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Les dix meilleures techniques de massage expliquées

Il existe de nombreux types de massage, chacun avec ses propres avantages pour soulager le stress, la douleur ou améliorer le bien-être général. Le massage est un art ancien avec de nombreuses variantes selon les pays d’origine. J’explore quelques-unes des plus populaires, en expliquant le traitement et ses avantages individuels.

 

1- Massage suédois

Le massage suédois est le massage le plus populaire au monde, également connu sous le nom de « massage classique », et il est à la base de la plupart des autres types de massage occidental. Il s’agit d’utiliser une pression forte et douce pour favoriser la relaxation afin de traiter des zones spécifiques de tension musculaire. Utilisez de la graisse ou une lotion sur la peau nue. Le thérapeute utilise sa main, son avant-bras ou son coude pour manipuler la couche superficielle du muscle. Le massage suédois augmente le niveau d’oxygène dans le sang pour éliminer l’acide lactique, l’acide urique et d’autres déchets métaboliques, raccourcissant ainsi le temps de récupération de la tension musculaire, augmentant ainsi la vitesse à laquelle les cellules humaines éliminent les déchets.

Les cinq mouvements de base du massage suédois comprennent :

  • Effleurage (glissant ou glissant)
  • Pétrissage (pétrissage)
  • Tapotement (tapotements rythmiques)
  • Frottement (fibres croisées)
  • Vibrations et secousses

 

2 – Massage des tissus profonds

Comme son nom l’indique, le massage des tissus profonds se concentre sur les couches profondes du tissu musculaire. Contrairement au massage suédois pour la relaxation, le massage des tissus profonds se concentre sur des problèmes spécifiques, tels que la douleur chronique. Il peut non seulement traiter les muscles de surface, mais également les tissus conjonctifs du corps. Il est similaire au massage suédois, mais avec des mouvements plus lents et une plus grande pression. Le massage des tissus profonds aide à rafraîchir et à détendre les muscles, augmentant ainsi le flux sanguin, augmentant ainsi le flux d’oxygène dans le corps. Le massage des tissus profonds utilise une longue période de mouvement fluide très lentement pour favoriser l’entrée et la sortie des muscles.Le but du massage des tissus profonds n’est pas de vous détendre et d’être heureux, mais de vous aider à faire face à des problèmes physiques et musculaires spécifiques pour soulager la douleur et reprendre un exercice normal.

 

3 – Massage sportif

Le massage sportif est conçu pour les athlètes, mais pour les personnes qui souffrent de douleurs chroniques, de blessures ou de problèmes sportifs. Il met l’accent sur la prévention et la guérison des blessures musculaires et tendineuses. La différence entre le massage sportif et le massage thérapeutique est qu’il s’agit d’une forme profonde de massage des tissus mous qui utilise des techniques spécifiques pour traiter les personnes physiquement actives.

Les différents types de massage comprennent:

  • Post-activité – pour restaurer les tissus corporels à un état normal, notamment avant l’entrainement ou l’exercice sportif.
  • Soulagement – Pendant le processus d’entraînement, l’athlète peut s’entraîner plus dur et minimiser le risque de blessure.
  • Rééducation – La rééducation vise à soulager la douleur causée par une blessure. Si vous avez des problèmes spécifiques de soutien sportif, le massage sportif est un bon choix. Il stimule la circulation sanguine et lymphatique pour obtenir un échange métabolique optimal.
  • Récupération – Après un entraînement rigoureux, il peut mieux récupérer le corps, améliorer les performances musculaires et réduire la douleur et réduire le risque de blessure.

 

4 – Massage de la tête indienne

Le massage indien de la tête est devenu populaire en Asie et s’est avéré efficace pour soulager le stress, l’insomnie, les maux de tête, les migraines, les tensions et la sinusite. L’Occident comprend ses avantages en l’utilisant comme programme de soulagement rapide du stress. Comme son nom l’indique, le massage indien de la tête est un traitement très relaxant qui se concentre sur le massage de la tête. Le massage comprend également un massage des épaules, des bras, du cou, du cuir chevelu, du visage et des oreilles. Le traitement utilise une série de mouvements différents, y compris des mouvements de pétrissage profond et des mouvements de compression du cou, des épaules et du cuir chevelu. Lorsqu’il se produit assis debout sur une chaise, il peut éclaircir l’esprit en revitalisant et en améliorant la vigilance et la concentration, tout en améliorant la mobilité et la flexibilité des articulations du cou et des épaules.

 

5 – Massage réflexologique

La réflexologie, également appelée thérapie de zone, est basée sur le concept qu’il existe des zones «réflexes» sur les pieds et les mains qui correspondent à des organes spécifiques, des glandes et d’autres parties du corps. La théorie sous-jacente est que si une pression est appliquée sur une zone réflexe spécifique, elle affectera l’organe qu’elle représente. Ce traitement assis consiste à utiliser des techniques spécifiques du pouce, des doigts et des mains pour appliquer une pression sur la zone « zone » des pieds et des mains sans utiliser d’huiles ou de lotions. La réflexologie peut stimuler les organes internes, stimuler la circulation sanguine et restaurer la fonction normale du corps. La réflexologie favorise la guérison en stimulant les pieds, ce qui augmente le flux d’énergie vitale vers différentes parties du corps et libère des endorphines (les analgésiques naturels du corps).

 

6 – Massage aux pierres chaudes

Le massage aux pierres chaudes est un traitement pour tout le corps qui utilise des pierres lisses et lisses chauffées à l’eau placées le long des côtés de la colonne vertébrale (centre du chakra). Le but est de détendre les muscles et de soulager rapidement les tensions. Différents poids de pierres sont utilisés pour différents niveaux de stress. Le massage aux pierres chaudes combine les avantages éprouvés du massage suédois avec l’utilisation d’un chauffage profond et de la pression fournie par des roches de basalte chaudes et des huiles apaisantes pour détendre les muscles, permettant des massages plus profonds et plus intenses dans tout le corps. Les pierres sont utilisées comme un outil de massage efficace pour les tissus et les muscles avec des niveaux de stress légers, moyens ou profonds, et peuvent traiter les douleurs musculaires, les maux de dos, le stress et d’autres maladies courantes. Les avantages comprennent la restauration de l’équilibre naturel du corps, une relaxation musculaire profonde, une amélioration de la circulation sanguine et une sensation de confort et de chaleur pour tout le corps.

 

7 – Massage Shiatsu

Le massage Shiatsu est une thérapie manuelle traditionnelle originaire du Japon et utilisée pour harmoniser le Qi dans le corps. Le shiatsu fonctionne du corps à l’esprit tout au long de la vie. Le shiatsu, également connu sous le nom d’acupression, est un type d’acupression qui comprend des techniques d’acupression (aucune aiguille n’est utilisée). Les mains, les pouces, les coudes et les genoux peuvent être utilisés pour des exercices de pression profonde et ferme., Tenez, frottez, chauffez ou étirez-vous. Le massage Shiatsu est généralement pratiqué sur des tapis de sol ou des futons, c’est une expérience profondément relaxante qui stimule le système de rééducation du corps et équilibre le corps énergiquement et physiquement. Le massage shiatsu est connu pour soulager les symptômes liés au stress (comme les maux de tête et la tension musculaire générale) et améliorer la conscience mentale et spirituelle.

 

8 – Massage neuromusculaire

La thérapie de massage neuromusculaire est une forme de massage des tissus profonds qui peut soulager les douleurs musculaires en stimulant la circulation dans le système nerveux. La théorie derrière le massage neuromusculaire est que lorsqu’un muscle spasme, ce n’est pas dans tout le muscle, mais dans la zone centrale à l’intérieur du muscle. Lorsque le flux sanguin vers cette zone diminue, il peut alors s’écouler vers d’autres zones du muscle, provoquant des douleurs. Ce traitement implique l’utilisation d’une pression statique concentrée sur une zone spécifique appelée point de déclenchement et n’implique pas de massage complet du corps. En appliquant une pression sur le point de déclenchement pendant quelques secondes, l’accumulation d’acide lactique au point de déclenchement peut être dispersée. En augmentant le flux sanguin et l’oxygène disponible pour détendre les muscles, l’acide lactique est libéré par le système nerveux, libérant ainsi la cause de la douleur. En concentrant à plusieurs reprises la pression sur le point de déclenchement, les courbatures et les douleurs musculaires peuvent être éliminées.

 

9 – Massage de grossesse

Le massage de grossesse est similaire au massage suédois, mais la position est ajustée. Il est utilisé pour soulager certains inconforts associés à la grossesse, tels que gonflement des jambes, douleurs musculaires et articulaires ou flexibilité et diminution de la circulation sanguine. Le massage consiste généralement à utiliser un oreiller spécial pour mettre le corps dans une position de confort maximum pendant que la mère est allongée sur le côté. Aussi appelée massage prénatal, cette thérapie peut aider à se détendre, réduire le stress et soulager les muscles tendus du dos et des jambes pour corriger la posture et réduire la tension du dos. Le massage pendant la grossesse peut favoriser le système circulatoire et le système lymphatique, de sorte qu’un sang sain circule vers la mère et le bébé.

 

10 – Massage d’aromathérapie

Le massage aromathérapeutique utilise des huiles végétales hautement concentrées (appelées huiles essentielles), qui sont ajoutées aux huiles ou lotions de massage. Cette technologie combine les propriétés curatives naturelles des huiles essentielles avec le pouvoir de guérison de la massothérapie. Les massages d’aromathérapies sont  très efficace pour détendre et restaurer l’esprit, le corps et l’âme, et sont souvent décrit comme une expérience très relaxante et rajeunissante. Les huiles essentielles sont la partie la plus importante du massage aromathérapie et sont sélectionnées en fonction de leurs effets thérapeutiques, pas seulement des parfums «thérapeutiques» qui stimulent le nez et l’odeur. Ceux-ci peuvent être directement appliqués sur le corps humain sous forme d’encens, de dispersant d’huile ou d’huile essentielle selon les besoins.

Un massage corporel complet aux huiles essentielles utilise différents mouvements directement liés à l’effet désiré, que ce soit pour soulager les tensions, redonner de l’énergie, aider à la relaxation et au soulagement de la douleur ou pour promouvoir un sentiment de bien-être général.

Article mis à jour le janvier 30, 2021