Le mal de dos est fréquent chez tout le monde. Maintenant toute la carcasse de l’anatomie humaine, le dos est la partie du corps qui est la plus exposée aux douleurs musculaires. Il est alors indispensable de le masser régulièrement afin de vous soulager et d’évacuer les tensions quotidiennes. Découvrez dans cet article les bienfaits du massage du dos et quelques techniques pour le faire.
Pourquoi masser le dos ?
Le massage du dos a plusieurs vertus. D’abord, il participe à l’amélioration de la posture et au maintien du dos. Le massage du dos vous procure également de nouvelles énergies. En plus de cela, il vous permet de vous détendre et de vous relaxer. En vous faisant masser vous éliminez les toxines et stimulez la circulation sanguine, lymphatique et énergétique. La détente des muscles dorsaux et l’amélioration du sommeil font aussi partie des bonnes raisons pour lesquelles vous devez vous masser le dos.
En plus de tout cela, le massage de dos vous soulage des courbatures et contractions. Il oxygène également l’organisme et stimule la circulation sanguine. Le dos représente le « centre sentimentale du corps », car plusieurs points d’acupuncture se retrouvent vers lui. Ainsi, en massant le dos, vous soulagez aussi tout votre corps et le cœur. Le massage permet aussi de rétablir l’équilibre naturel du corps et de soulager la migraine ou l’insomnie.
Comment masser le dos ?
Le massage du dos demande la maîtrise de certaines techniques. Il se fait en suivant des étapes précises. Pour commencer, vous devez vous allonger sur le dos et vous débarrasser de vos vêtements. Recouvrez ensuite le reste de votre corps avec une serviette. Le massage proprement dit peut maintenant commencer en douceur et avec des mouvements de lissages effectués avec la pulpe des doigts. Vous pouvez maintenant enchaîner avec des manœuvres chauffantes afin de travailler les muscles superficiels.
Pour ce fait, effectuez le massage du haut vers le bas en partant de la racine de la nuque vers les flancs. Les gestes doivent être en accord avec la respiration de la personne qui se fait masser. Ainsi, les gestes sont ascendants pendants l’inspiration et descendants au cours de l’expiration. Utilisez vos deux pouces pour masser la colonne vertébrale et faites des mouvements vers les aisselles en remontant doucement. N’oubliez pas de faire de vifs mouvements de pétrissage afin de détendre les muscles profonds et de dénouer les nœuds.
Auto-massage du dos
On vous propose pour terminer cet article, une petite vidéo pour apprendre à faire un auto massage du dos, sans appareil. Car tout le monde n’a pas forcément la possibilité d’aller se faire masser en insitut ou auprès d’un kinésithérapeute.
Notez toutefois qu’il existe des appareils spécifiques au massage du dos, que l’on peut acheter et qui permettent eux aussi de soulager les douleurs, de se relaxer etc..
On retient alors que les bienfaits du massage du dos sont multiples. Ses techniques aussi sont faciles à répéter. N’hésitez donc plus à vous faire masser le dos.
Article mis à jour le mars 16, 2023
Originally posted 2021-04-25 09:41:55.
