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Comment et pourquoi masser le dos ?

massage du dos
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Le mal de dos est fréquent chez tout le monde. Maintenant toute la carcasse de l’anatomie humaine, le dos est la partie du corps qui est la plus exposée aux douleurs musculaires. Il est alors indispensable de le masser régulièrement afin de vous soulager et d’évacuer les tensions quotidiennes. Découvrez dans cet article les bienfaits du massage du dos et quelques techniques pour le faire.

Pourquoi faire un massage du dos ?

Le massage du dos a plusieurs vertus. D’abord, il participe à l’amélioration de la posture et au maintien du dos. Le massage du dos vous procure également de nouvelles énergies. En plus de cela, il vous permet de vous détendre et de vous relaxer. En vous faisant masser vous éliminez les toxines et stimulez la circulation sanguine, lymphatique et énergétique. La détente des muscles dorsaux et l’amélioration du sommeil font aussi partie des bonnes raisons pour lesquelles vous devez vous masser le dos.

En plus de tout cela, le massage de dos vous soulage des courbatures et contractions. Il oxygène également l’organisme et stimule la circulation sanguine. Le dos représente le « centre sentimentale du corps », car plusieurs points d’acupuncture se retrouvent vers lui. Ainsi, en massant le dos, vous soulagez aussi tout votre corps et le cœur. Le massage permet aussi de rétablir l’équilibre naturel du corps et de soulager la migraine ou l’insomnie.

Comment faire pour masser ler dos ?

Le massage du dos demande la maîtrise de certaines techniques. Il se fait en suivant des étapes précises. Pour commencer, vous devez vous allonger sur le dos et vous débarrasser de vos vêtements. Recouvrez ensuite le reste de votre corps avec une serviette. Le massage proprement dit peut maintenant commencer en douceur et avec des mouvements de lissages effectués avec la pulpe des doigts. Vous pouvez maintenant enchaîner avec des manœuvres chauffantes afin de travailler les muscles superficiels.

Pour ce fait, effectuez le massage du haut vers le bas en partant de la racine de la nuque vers les flancs.  Les gestes doivent être en accord avec la respiration de la personne qui se fait masser. Ainsi, les gestes sont ascendants pendants l’inspiration et descendants au cours de l’expiration. Utilisez vos deux pouces pour masser la colonne vertébrale et faites des mouvements vers les aisselles en remontant doucement. N’oubliez pas de faire de vifs mouvements de pétrissage afin de détendre les muscles profonds et de dénouer les nœuds.

Effectuer un auto-massage du dos

On vous propose pour terminer cet article, une petite vidéo pour apprendre à faire un auto massage du dos, sans appareil. Car tout le monde n’a pas forcément la possibilité d’aller se faire masser en insitut ou auprès d’un kinésithérapeute.

YouTube video

Notez toutefois qu’il existe des appareils spécifiques au massage du dos, que l’on peut acheter et qui permettent eux aussi de soulager les douleurs, de se relaxer etc..

Le meilleur moment pour se masser le dos

Prenez une profonde inspiration, détendez-vous et fermez les yeux. Maintenant, imaginez-vous rentrant chez vous après une longue journée de travail. Vous êtes fatigué et avez le dos endolori après avoir passé des heures assis devant l’ordinateur. C’est le moment parfait pour vous faire un massage du dos !

Selon les experts, le meilleur moment pour se masser le dos est le soir, après une journée de travail ou après une séance d’exercice. Cela peut aider à soulager la tension musculaire, à réduire le stress et à améliorer la qualité du sommeil. Alors, pourquoi ne pas prendre le temps de vous faire un massage relaxant du dos ce soir ? Vous méritez de vous détendre, et votre dos vous en remerciera !

Les bienfaits et vertus de ce type de massage

Le massage du dos peut aider à réduire la douleur chronique, à soulager la tension musculaire, à améliorer la circulation sanguine et le mouvement de vos muscles et de vos tissus. Il peut également stimuler la production d’endorphines, les hormones qui procurent une sensation de bien-être et de bonheur. Si vous avez des troubles du sommeil, le massage du dos peut être bénéfique car cela aide à réduire l’anxiété et les tensions que l’on peut ressentir. Il convient également de noter que le massage augmentera immédiatement la flexibilité de votre dos.

Les différents points et techniques

Le massage du dos peut être effectué à la maison avec des souhaits, parallèlement à l’embauche d’un professionnel. Les techniques de logement comprennent des caresses douces, frottent, tapotements et pétrissage. Les caresses douces sont utilisées pour réchauffer les muscles et aider à la relaxation, tandis que les pétrissages sont utilisés pour améliorer la circulation sanguine. Il existe également des techniques de massage qui ciblent des points spécifiques du dos, notamment la colonne vertébrale, les épaules et le bas du dos.

Massage dorsal : Avec ou sans appareil ?

L’utilisation d’un appareil de massage peut être une excellente façon de maximiser les bienfaits d’un massage du dos, surtout si vous ne pouvez pas vous permettre de payer un professionnel pour un massage régulier. Les rouleaux de massage, les coussins de massage et les masseurs portables sont tous des exemples d’appareils utiles pour le massage du dos. Alors que les rouleaux de massage et les coussins de massage sont conçus pour être utilisés sans l’intervention d’un tiers, les masseurs portables fonctionnent mieux lorsqu’ils sont utilisés par quelqu’un d’autre.

Conclusion & Avis

Le massage du dos est une thérapie bénéfique pour la santé, peut être effectué à la maison à tout moment, et peut apporter des avantages significatifs pour les troubles du sommeil et la douleur chronique. Si vous êtes à la recherche de techniques de massage afin d’ajouter une relaxation quotidienne à votre vie, vous pouvez opter pour des appareils de massage ou pour embaucher un professionnel. Les différentes techniques et points abordés dans ce blog peuvent vous aider à tirer le meilleur parti de votre expérience de massage et à profiter de tous ses avantages.

On retient alors que les bienfaits du massage du dos sont multiples. Ses techniques aussi sont faciles à répéter. N’hésitez donc plus à vous faire masser le dos.

Article mis à jour le mai 17, 2024

Originally posted 2021-04-25 09:41:55.