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Comment et pourquoi masser les jambes ?

massage des jambes
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Après une bonne journée de travail dur, vous avez besoin de vous détendre et de dégourdir vos jambes lourdes. Un bon massage est le meilleur moyen d’y parvenir. Découvrez dans cet article comment masser vos jambes et pourquoi le faire.

Comment masser les jambes ?

Pour faire un massage, vous devez en premier lieu connaitre votre corps et savoir où se trouve les os. Car il est important de masser les tissus qui relient les os aux muscles. Maintenant, commencez le massage en douceur, en appuyant doucement les parties sensibles de la jambe.

Ensuite, prenez une des jambes de celui que vous massez et calez-le entre vos deux jambes. Ainsi, versez un peu d’huile dans la paume de vos mains et frottez-le fermement sur la jambe de haut en bas pendant quelques minutes.  Maintenant, en faisant cela, vous donnez des longs et doux au mollet et à la cuisse.

Après cela, caressez doucement le pied en faisant quelques coups de l’orteil vers la cheville. Vous devez faire le même mouvement pour la deuxième jambe. En effet, le massage doit de faire de bas des jambes vers le haut, c’est-à-dire les cuisses. Cela permet de faire circuler facilement le sang, lors du massage.

Vous pouvez pour cet exercice, utiliser un rouleau de massage, très pratique et facile à utiliser, il vous permettra de couvrir plus de surface sur vos jambes et pouvoir masser l’intégralité simplement en le faisant rouler dessus.

Pourquoi masser les jambes ?

Vous devez masser vos jambes pour permettre une bonne circulation du sang. En effet, lorsque vous vous mettez sur les jambes toute la journée, vos muscles travaillent également toute la journée. Cela permet de pomper le sang de vos jambes vers le cœur. Par contre, si vous êtes assis toute la journée le sang ne circule pas.

Si vous êtes un fumeur et vous avez une alimentation riche en glucides raffinés et en sucres, votre tension artérielle peut être élevée. Votre taux de cholestérol peut aussi monter.  Mais, quand la tension artérielle est élevée avec le taux de cholestérol, votre sang n’arrive pas à bien circuler.

Vous avez alors besoin de tirer le sang vers votre cœur, pour éviter des problèmes de circulation sanguine à l’avenir.  Le massage des jambes vous aide à régulariser cette circulation sanguine. Aussi, un bon massage va relaxer vos muscles qui étaient contractés.

Il en ressort qu’il est important pour vous de faire un massage régulier de votre corps notamment de vos jambes. Cela permet de décontracter les artères et muscles pour faciliter la circulation du sang à travers ceux-ci. Il est important aussi de se faire masser les jambes après une longue journée de travail dans un bureau fermé.

Apprendre à faire un Auto-massage des jambes

Enfin, on vous propose ci-dessous une petite vidéo explicative dans laquelle vous retrouverez et découvrirez comment faire un auto massage des jambes, afin de les relaxer mais également de vous soulager.

YouTube video

Notez que là encore, on trouve des appareils pour masser les jambes, qui peuvent être une très solution à moindre cout, surtout si vous avez des gênes fréquentes à ce niveau de votre corps.

Avis: Le meilleur moment pour un massage

Le bon moment pour un massage des jambes dépend de vos préférences personnelles. Cependant, nous recommandons de masser les jambes le soir, juste avant de se coucher. Cela aide à détendre les muscles et prépare votre corps pour un sommeil réparateur. Si vous êtes une personne active et que vous effectuez des activités physiques régulières, il est recommandé de masser vos jambes après vos séances d’entraînement pour aider à éliminer l’acide lactique et à prévenir les douleurs musculaires.

Les bienfaits et vertus de ce type de massage

Le massage des jambes a de nombreux bienfaits pour votre santé. Tout d’abord, il aide à améliorer la circulation sanguine, ce qui aide à prévenir les caillots sanguins et les varices. En plus de cela, il peut aider à éliminer les toxines accumulées dans les muscles, soulager les douleurs musculaires et articulaires, et améliorer la flexibilité et la mobilité de vos jambes. Du point de vue mental, le massage des jambes aide à soulager le stress et l’anxiété, favorise la relaxation et peut même améliorer votre humeur.

Les différents points et techniques

Il existe de nombreuses techniques de massage des jambes, chacune ayant ses avantages et ses limites. Les techniques les plus courantes comprennent le pétrissage, le lissage, la vibration et la friction. Tous ces mouvements doivent être effectués avec une pression moyenne ou légère pour éviter d’endommager les tissus sensibles de vos jambes. Les points clés à masser sur vos jambes comprennent les mollets, les cuisses, les pieds et les chevilles. Assurez-vous de masser chaque zone soigneusement et avec beaucoup d’attention.

Masser les jambes : Avec ou sans appareil ?

Masser les jambes peut se faire avec ou sans appareil. Les appareils de massage des jambes sont conçus pour aider à soulager la douleur musculaire et à améliorer la circulation sanguine. Cependant, ces appareils ne remplacent pas un massage professionnel et ne doivent pas être utilisés en cas de problèmes de santé graves. Un massage manuel des jambes est toujours la meilleure option pour une expérience de massage plus personnalisée et ajustée à vos besoins.

Conclusion & Avs

En résumé, masser les jambes est bénéfique pour votre santé et votre bien-être général. Il aide à éliminer les toxines, soulager la douleur musculaire, améliorer la circulation sanguine et favorise la détente et la relaxation de tout le corps. Consacrez du temps pour masser vos jambes tous les jours. Si vous cherchez à améliorer votre bien-être mental, essayez le massage manuel, car il vous offre une expérience de massage personnalisée que vous ne pouvez obtenir de nulle part ailleurs. Alors, qu’attendez-vous? Prenez soin de vos jambes dès maintenant !

Et vous, vous êtes vous déjà fait masser les jambes ?

Article mis à jour le mai 16, 2024

Originally posted 2021-04-23 04:23:56.