Après une bonne journée de travail dur, vous avez besoin de vous détendre et de dégourdir vos jambes lourdes. Un bon massage est le meilleur moyen d’y parvenir. Découvrez dans cet article comment masser vos jambes et pourquoi le faire.
Comment masser les jambes ?
Pour faire un massage, vous devez en premier lieu connaitre votre corps et savoir où se trouve les os. Car il est important de masser les tissus qui relient les os aux muscles. Maintenant, commencez le massage en douceur, en appuyant doucement les parties sensibles de la jambe.
Ensuite, prenez une des jambes de celui que vous massez et calez-le entre vos deux jambes. Ainsi, versez un peu d’huile dans la paume de vos mains et frottez-le fermement sur la jambe de haut en bas pendant quelques minutes. Maintenant, en faisant cela, vous donnez des longs et doux au mollet et à la cuisse.
Après cela, caressez doucement le pied en faisant quelques coups de l’orteil vers la cheville. Vous devez faire le même mouvement pour la deuxième jambe. En effet, le massage doit de faire de bas des jambes vers le haut, c’est-à-dire les cuisses. Cela permet de faire circuler facilement le sang, lors du massage.
Vous pouvez pour cet exercice, utiliser un rouleau de massage, très pratique et facile à utiliser, il vous permettra de couvrir plus de surface sur vos jambes et pouvoir masser l’intégralité simplement en le faisant rouler dessus.
Pourquoi masser les jambes ?
Vous devez masser vos jambes pour permettre une bonne circulation du sang. En effet, lorsque vous vous mettez sur les jambes toute la journée, vos muscles travaillent également toute la journée. Cela permet de pomper le sang de vos jambes vers le cœur. Par contre, si vous êtes assis toute la journée le sang ne circule pas.
Si vous êtes un fumeur et vous avez une alimentation riche en glucides raffinés et en sucres, votre tension artérielle peut être élevée. Votre taux de cholestérol peut aussi monter. Mais, quand la tension artérielle est élevée avec le taux de cholestérol, votre sang n’arrive pas à bien circuler.
Vous avez alors besoin de tirer le sang vers votre cœur, pour éviter des problèmes de circulation sanguine à l’avenir. Le massage des jambes vous aide à régulariser cette circulation sanguine. Aussi, un bon massage va relaxer vos muscles qui étaient contractés.
Il en ressort qu’il est important pour vous de faire un massage régulier de votre corps notamment de vos jambes. Cela permet de décontracter les artères et muscles pour faciliter la circulation du sang à travers ceux-ci. Il est important aussi de se faire masser les jambes après une longue journée de travail dans un bureau fermé.
Auto-massage des jambes
Enfin, on vous propose ci-dessous une petite vidéo explicative dans laquelle vous retrouverez et découvrirez comment faire un auto massage des jambes, afin de les relaxer mais également de vous soulager.
Notez que là encore, on trouve des appareils pour masser les jambes, qui peuvent être une très solution à moindre cout, surtout si vous avez des gênes fréquentes à ce niveau de votre corps.
Et vous, vous êtes vous déjà fait masser les jambes ?
Article mis à jour le août 31, 2023
Originally posted 2021-04-23 04:23:56.
