Appartenant au rachis cervical, les vertèbres cervicales sont les os qui se situent au niveau du cou sous le crâne. Le massage de ce muscle procure une kyrielle de bienfaits non négligeables. Vous souhaitez en apprendre plus sur les bonnes raisons de masser les cervicales et comment faire ce massage ? Découvrez les réponses à cette préoccupation dans la suite de cet article.
Table des Matières
Pourquoi masser les cervicales ?
Vous devez vous masser les cervicales pour plusieurs raisons. D’abord, le massage de ces vertèbres vous permet de diminuer les tensions musculaires et les douleurs musculaires. Aussi, le massage vous soulage les nerfs sciatiques. Vous devez également vous masser les cervicales si vous êtes souvent stressé, anxieux. Si vous avez également des maux de tête, du cou ou de la nuque. En faisant massant vos vertèbres cervicales, vous allez améliorer votre respiration, vous relaxer et vous détendre.
Le massage des cervicales va amener votre corps à résister plus facilement aux infections. En plus de cela, il stimule votre organisme à s’auto-guérir plus facilement. Il vous aide aussi à combattre l’insomnie et à retrouver un sommeil de qualité. En vous massant les os qui se situent sous le crâne vous allez faciliter la circulation sanguine et lymphatique. La libération d’une bonne énergie et l’élimination des toxines font également partie des raisons pour lesquelles vous devez masser vos vertèbres cervicales.
Comment masser les cervicales ?
Le massage des cervicales se fait avec douceur. Il existe plusieurs techniques par lesquelles vous pouvez détendre les muscles de votre cou. Vous pouvez masser vos vertèbres cervicales en pétrissant vos trapèzes. Pour commencer placez les talons de vos mains sur les trapèzes qui se situent au-dessus des clavicules. Placez ensuite le bout des doigts sur les muscles. Vous pouvez maintenant pétrir votre peau en faisant des mouvements de va-et-vient qui vont du bout des épaules jusqu’au cou.
Vous pouvez également masser les cervicales en massant votre cuir chevelu. Pour le faire, écartez vos doigts puis placez-les sur votre crâne. Effectuez ensuite des mouvements circulaires lents sur toute votre tête. Étirez ensuite doucement vos cheveux et le cuir chevelu sur plusieurs sections. Les vertèbres cervicales peuvent être aussi massés en détendant les yeux. En effet, les muscles des yeux sont reliés directement au cou. Pour vous détendre, appuyez un doigt sur la zone qui se retrouve entre vos deux yeux en faisant des mouvements circulaires.
Voilà ainsi les bonnes raisons pour lesquelles vous devez masser les cervicales et quelques techniques de massage. Vous pouvez maintenant vous masser les vertèbres cervicales tout seul pour préserver votre santé.
Apprendre à faire un Auto-Massage des cervicales
Si vous ne disposez pas d’appareils pour masser les cervicales, ou que vous n’avez pas la possibilité de vous rendre chez un professionnel, on vous propose pour terminer une courte vidéo qui va vous expliquer et vous montrer de manière simple comment masser vos cervicales seuls grâce à un auto massage.
Avis: Le meilleur moment pour un massage
Si vous cherchez à profiter des bienfaits de l’auto-massage des cervicales, vous vous demandez peut-être quand est le meilleur moment pour le faire. En règle générale, les moments les plus propices sont avant ou après une journée stressante, avant de se coucher ou le matin pour se réveiller. Un massage des cervicales peut même être effectué tout au long de la journée pour vous soulager et vous aider à vous détendre.
Les bienfaits et vertus de ce type de massage
Le massage cervicale est une technique de relaxation et de bien-être de plus en plus populaire. En effet, cette pratique offre de nombreux avantages pour notre corps et notre esprit. En plus de soulager les douleurs cervicales et les maux de tête, le massage peut également réduire le stress, améliorer la circulation sanguine et lymphatique et réduire les tensions musculaires. De plus, les massages peuvent favoriser le sommeil et lutter contre l’insomnie. En bref, le massage des cervicales est une méthode efficace pour améliorer votre santé globale et votre qualité de vie.
Les différents points et techniques
Il existe différentes techniques de massage cervicale, chacune avec ses propres points et mouvements spécifiques. Toutefois, voici quelques points clés qui sont fréquemment massés : le trapèze, le sterno-cléido-mastoïdien, l’occiput et la zone entre la colonne vertébrale et l’épaule. Les mouvements courants incluent le pétrissage, les pressions, les frictions et les vibrations. Il est important de prendre le temps de trouver les zones nécessitant plus d’attention et d’utiliser la technique de massage qui convient le mieux à vos besoins.
Masser les cervicales : Avec ou sans appareil ?
Si vous souhaitez masser vos cervicales vous-mêmes, il est possible de le faire avec ou sans appareil. L’utilisation d’un appareil de massage peut être très efficace pour vous détendre et vous soulager de stress et de douleurs cervicales, car il permet d’appliquer une pression ciblée sur les zones à traiter. Les options d’appareils comprennent les coussins de massage, les masseurs de poche ou les appareils de massage shiatsu.
Conclusion & Avis
Le massage cervicale est une technique de relaxation et de bien-être bénéfique pour notre corps et notre esprit. Il est important de le faire régulièrement pour en tirer tous les avantages. Qu’il s’agisse d’un auto-massage ou d’un massage professionnel, n’oubliez pas de prendre le temps de trouver les zones qui nécessitent plus d’attention et d’utiliser les techniques de massage qui conviennent le mieux à vos besoins. Enfin, l’utilisation d’un appareil de massage peut être une option efficace pour vous aider à vous détendre et à vous soulager de la douleur.
Et vous, avez vous des douleurs aux cervicales ? Avez-vous pensé au massage pour les soulager ?
Article mis à jour le décembre 9, 2023
Originally posted 2021-04-29 11:00:56.
