Vous avez entendu parler des noeuds musculaires ou nerveux ? VOus en avez peut-être un ou plusieurs et vous souhaitez les soulager grâce au massage ? Mais comment masser pour faire partir un noeud ? Tant de questions auxquelles nous allons essayer de répondre dans cet article !
Table des Matières
Qu’est-ce qu’un noeud dans le milieu du massage ?
Nœud musculaire, ou zone gonflée dans un muscle où les fibres d’un muscle se terminent et commencent à être entrelacées. Il s’agit d’une zone où la structure musculaire est très dense, entourée d’autres fibres musculaires particulièrement raccourcies.
Aussi simple que cela ! Ces nœuds sont également connus sous le nom de points gâchettes . En médecine, ces points sont appelés « symptômes d’un syndrome ». C’est quelque chose de différent d’une tumeur ou d’une blessure, qui est une zone d’inflammation.
Un nœud musculaire est ressenti comme un point dur et douloureux dans le muscle. Lorsque l’on appuie dessus, on ressent une sorte de râpage ou une douleur vive. Dans des circonstances normales, ces points ne sont pas douloureux, mais il est souvent très difficile d’étirer le muscle.
Les symptômes d’un noeud musculaire !
Un nœud peut provoquer une douleur de deux manières : directement, en appuyant dessus, ou indirectement, en déclenchant une douleur référée . Il est important de comprendre comment masser pour éliminer un nœud, car ces douleurs sont causées par d’autres muscles. Parfois, un nœud musculaire peut être petit et serré, mais il peut aussi atteindre la taille d’une balle de golf ! C’est ce qu’on appelle un point gâchette.
Les endroits les plus courants où ces nœuds ou points de déclenchement apparaissent sont les épaules, le bas du dos et les muscles du cou. Vous devez savoir que tous les problèmes et douleurs qui en proviennent ne disparaîtront pas immédiatement avec de simples soins à domicile. La seule solution est un massage profond effectué par une personne formée à cet art.
Pourquoi avons-nous des nœuds musculaires ?
Souvent, nous oublions tout simplement notre corps, nous mangeons trop de malbouffe et nous ne bougeons pas ou peu. Nous sommes ravis lorsqu’un jour nous découvrons l’exercice, mais après un certain temps sans faire d’exercice, nous commençons à nous sentir mal dans notre peau ! Et parfois, vous souffrez simplement de stress !
Le stress, la fatigue et le surentraînement peuvent créer ou augmenter les nœuds. Si vous en avez, essayez de vous détendre plus souvent en méditant ou en faisant dix minutes de respiration profonde. N’oubliez pas que la tension est la principale cause des nœuds.
Conseils pour éliminer un nœud dans le dos
Un nœud musculaire peut être ressenti au plus profond du corps – il est parfois très difficile à trouver. Ils sont souvent cachés sous d’autres muscles. Pour cette raison, si vous voulez les trouver vous-même, il est préférable de le faire avec l’aide de quelqu’un qui sait ce qu’il fait. Une mauvaise expérience pourrait finir par causer plus de douleur qu’avant ! C’est pourquoi de nombreux masseurs s’exercent sur des mannequins ou des cadavres avant de travailler sur des humains .
Conseils pour enlever un nœud dans la poitrine ou l’épaule !
Si vous constatez que vos nœuds sont situés dans ces zones, essayez de vous détendre encore plus. Faites de longues promenades à l’extérieur, reprenez le yoga et n’oubliez pas de vous étirer. Si vous souhaitez éliminer les nœuds musculaires par des massages, n’oubliez pas que cela n’est possible que si les muscles sont décrits comme étant relâchés (par exemple, lorsque vous vous levez). Vous devez également prendre des anti-inflammatoires comme l’ibuprofène !
Pour enlever un nœud … PAS DE STRESS !
Le retrait d’un nœud peut être très difficile. Peu importe que cela fasse mal – ne faites jamais d’effort supplémentaire ! Nous n’avons pas tous cette mémoire musculaire qui nous permet de savoir où se trouvent tous nos nœuds. La relaxation est la la principale chose à garder à l’esprit lorsque vous effectuez un massage.
Ne croisez pas les bras, ne bougez pas et ne touchez pas constamment. Faites tout aussi doucement que possible et restez détendu. Pour un simple massage d’un nœud, essayez de vous lever et de tendre le muscle pendant 20 secondes plusieurs fois avant de le masser ! Il est très important d’être détendu, mais pensez tout de même à la tension réelle du nœud. Si vous allez l’étirer immédiatement après l’avoir trouvé, assurez-vous que vous pouvez voir les muscles de votre estomac se contracter – cela signifie qu’ils sont complètement étirés. En outre, si le nœud est très douloureux, veillez à ne pas faire de mouvements brusques jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux . Il est préférable de les éviter ! Parfois, la douleur s’aggrave si on étire quelque chose trop rapidement, ou si vous frottez trop fort.
Ne retenez pas votre souffle, car cela pourrait aggraver la douleur ! Massez par petits mouvements circulaires, en commençant par une pression très légère et en augmentant progressivement l’intensité jusqu’à ce que le nœud disparaisse, ainsi que la douleur. N’oubliez pas de ne pas croiser vos bras lorsque vous vous massez – utilisez toujours vos deux mains. Par ailleurs, vous ne devez jamais vous faire mal ni forcer quoi que ce soit en le faisant. Vous devriez ressentir quelques secousses musculaires en suivant ces procédures. S’il n’y a pas de contractions, cela signifie que le nœud est toujours là. Il est presque impossible de décrire comment les nœuds devraient se sentir…
Conclusion & Avis
Les nœuds musculaires peuvent être très désagréables et difficiles à traiter. Cependant, avec l’aide d’un massothérapeute professionnel, vous pouvez les éliminer efficacement. Il est également important de noter que des mesures préventives telles que l’exercice, une alimentation équilibrée et la posture correcte peuvent aider à réduire leur apparition. Si vous ressentez souvent des nœuds musculaires, n’hésitez pas à consulter un massothérapeute professionnel pour obtenir un soulagement efficace.
Et vous-avez vous déjà eu un noeud musculaire ?
Article mis à jour le décembre 20, 2023
Originally posted 2021-11-28 15:49:29.
