Neste dia 31 de agosto de 2025, você poderá estar consultando seu Horóscopo Diário antes de começar o dia. Mas que tal adicionar outra prática à sua rotina diária? Uma prática que pode melhorar o qualidade do seu sono, reduza seu estresse e até mesmo trazer algum alívio para o seu problemas de sono ? Estamos falando aqui de acupressão, uma forma antiga de Medicina Chinesa Tradicional. Hoje vamos te mostrar que ponto massagear para adormecer.
Acupressão: um remédio tradicional para dormir
Antes de mergulharmos nas técnicas específicas, primeiro precisamos entender o que é acupressão. Perto da acupuntura, baseia-se na estimulação de pontos de acupressão para regular a energia do corpo. Ao contrário da acupuntura, não utilizaagulhas, mas um ligeiro pressão aplicado com os dedos ou movimentos circulares de uma massagem. É conhecido pelos seus efeitos benéficos em vários aspectos do saúde, incluindo o sono.
Como massagear pontos de acupressão para promover o sono?
Agora que cobrimos os fundamentos da acupressão, vamos ao que interessa. O que é ponto de acupressão para massagear para adormecer ?
A ponta do pulso para combater a insônia
O primeiro ponto de acupressão que recomendamos para melhorar o seu sono está localizado no seu pulso. Conhecido como Ponto Cardíaco 7 no Medicina Chinesa Tradicional, está frequentemente associada à redução do stress e da ansiedade, dois factores frequentemente ligados à problemas de sono.
Para massagear esse ponto, encontre a dobra do pulso e deslize o dedo cerca de 2,5 cm para cima, em direção ao antebraço. Aplique pressão suave e constante por alguns minutos, ou massagem em movimentos circulares.
O campo de flores aponta para uma noite tranquila
O segundo ponto de acupressão, denominado ponto “campo de flores”, está localizado nos pés. Você o encontrará a cerca de um terço da planta do pé, ligeiramente para o lado. Este ponto é frequentemente associado a relaxamento profundo e tranquilidade.
Para massagear, use o polegar para aplicar pressão firme por alguns minutos ou faça movimentos circulares, como rolar uma pequena bola de gude sob o pé.
Um ritual de sono para integrar na sua vida diária
Adicionar essas técnicas de acupressão à sua rotina diária pode fazer uma diferença real no seu sono. Experimente praticá-los todas as noites antes de dormir, reservando um tempo para relaxar e se concentrar em cada ponto.
Se quiser potencializar os efeitos da acupressão, você também pode usar óleos essenciais relaxante, como lavanda ou camomila. Basta aplicar algumas gotas nos pulsos ou na nuca antes de iniciar a sessão de acupressão.
Como você deve ter entendido, a acupressão é uma forma simples e eficaz de melhorar o seu sono. Ao aprender a massagear os pontos certos, você pode reduzir o estresse, aliviar os problemas de sono e adormecer com mais facilidade. Então, por que não tentar esta noite? Talvez os resultados o surpreendam. Afinal, quem não gostaria de uma boa noite de sono? Boa noite a todos!
Originally posted 31/08/2023 06:06:20 .