O terapias alternativas para artrite estão se tornando cada vez mais populares. Se você sofre de artrite, pode recorrer à massagem para aliviar a dor, a condição e a rigidez. Talvez você não tenha experimentado a massagem porque não sabe o que vai acontecer, porque não sabe se a massagem é uma boa ideia para dores e inflamações nas articulações, ou não sabe onde encontrar um bom massoterapeuta. Este artigo abordará essas questões eficazes e mostrará como a massagem pode desempenhar um papel importante no tratamento eficaz da artrite.
O que é uma massagem?
Você terá um profissional treinado conhecido como massoterapeuta, que pressiona, esfrega, bate, acaricia, amassa e manipula os músculos e tecidos moles do seu corpo. A massagem é uma das artes de cura mais antigas. Sabe-se que os antigos chineses, egípcios e gregos o praticavam. A massagem ganhou aceitação nos Estados Unidos em meados de 1800, apenas para desaparecer no século seguinte e não reviver até as décadas de 1960 e 1970.
Hoje, existem mais de 100.000 massoterapeutas trabalhando nos Estados Unidos. Eles praticam massagem em muitos ambientes, desde hospitais a academias de ginástica e estúdios particulares. As pessoas procuram-nos por muitas razões diferentes: para aliviar a dor, para se reabilitar de uma lesão, para reduzir o stress, para aliviar a ansiedade e a depressão e para melhorar o bem-estar geral.
Embora existam mais de 250 variedades de técnicas de massagem, a maioria dos profissionais usa um ou mais de alguns métodos básicos. Muitos usam uma forma de massagem sueca, que utiliza movimentos longos e fluidos com o objetivo de acalmar e relaxar. À medida que seu corpo relaxa, o massoterapeuta também pode aplicar pressão direcionada para aliviar áreas de tensão muscular.
Outras formas populares de massagem incluem a massagem profunda, que envolve forte pressão nas camadas mais profundas do tecido, e a liberação miofascial, na qual movimentos longos e de alongamento liberam a tensão na fáscia (tecido conjuntivo ao redor dos músculos). Existem também as técnicas asiáticas de acupressão e shiatsu, que utilizam a pressão dos dedos em pontos específicos do corpo, e a técnica chamada reflexologia, que afirma que esfregar determinados pontos dos pés, mãos ou orelhas tem um efeito positivo em várias partes do corpo. corpo.
Quais são os benefícios da massagem?
Se você sofre de uma doença crônica, a massagem pode trazer muitos benefícios. Se feita corretamente, a massagem pode proporcionar uma pausa maravilhosa no estresse de viver com artrite ou outra condição estressante. Pode ajudar no relaxamento, o que por si só promove a cura e reduz o estresse. Também pode reduzir a dor, melhorar o movimento das articulações, relaxar os músculos tensos e estimular a circulação sanguínea. Porém, a massagem para aqueles que sofrem de artrite deve ser tratada como uma terapia complementar, ou seja, uma terapia usada em combinação com, e não para substituir, outros tratamentos médicos regulares, como analgésicos ou fisioterapia. Abaixo estão cinco maneiras pelas quais a massagem pode beneficiá-lo, mesmo se você não tiver artrite.
Um deles é o relaxamento.
O melhor e provavelmente o maior benefício é o relaxamento, esse é o número um. A massagem deve trazer sensação de bem-estar ao corpo. Mary Kathleen Rose é massoterapeuta licenciada no Colorado e após 25 anos de experiência e trabalhando com pessoas com doenças crônicas, desenvolveu um estilo de massagem que chama de Comfort Touch que se caracteriza por pressão lenta, ampla e ambiente. Não está claro por que ou como a massagem promove o relaxamento. Alguns acreditam que a massagem desencadeia o sistema nervoso parassimpático do corpo (que apoia os processos de reparação do corpo), a tensão muscular melhora, a frequência cardíaca diminui e a resposta de luta ou fuga é reverenciada.
Sua circulação muda.
Embora o mecanismo não seja bem compreendido, acredita-se que a massagem também promova a circulação da linfa no corpo. (A linfa é um fluido que circula por todo o corpo; as células linfáticas ajudam a combater infecções e doenças.) A massagem também pode aumentar a circulação sanguínea. No entanto, o exercício tem um efeito maior no aumento da circulação sanguínea do que a massagem. E durante uma massagem relaxante, a circulação local pode aumentar, mas a circulação sistêmica fica mais lenta, como evidenciado pela redução da pressão arterial, da temperatura corporal e da respiração. Isso pode explicar por que muitas pessoas ficam mais frias durante a massagem.
Você ficará aliviado da dor.
Há evidências de que a massagem pode realmente aliviar a dor. Quem recebe massagens certamente pensa assim. Um estudo da American Massage Therapy Association mostrou que 93 por cento 100% das pessoas que experimentaram uma massagem sentiram que ela era eficaz no alívio da dor e existem muitas teorias sobre por que uma massagem alivia a dor. Mas alguns pesquisadores acreditam que a massagem promove a liberação de hormônios analgésicos ou pode bloquear os sinais de dor enviados ao cérebro.
Você terá melhor movimento articular.
Através do uso de pressão direta, a massagem pode afetar os músculos e tecidos conjuntivos do corpo, aumentando a mobilidade. Isso pode ajudar a aumentar a amplitude de movimento nas articulações e a rigidez nos músculos, tendões e ligamentos para quem sofre de artrite.
Existem também benefícios psicológicos.
Os benefícios psicológicos da massagem estão bem documentados. A massagem pode mudar o seu humor, aliviar a ansiedade e a depressão e melhorar a sua sensação de bem-estar e segurança e é por isso que tantas pessoas recorrem à massagem.
Como escolher o massoterapeuta certo?
Antes de procurar um massoterapeuta, converse com seu médico para ver se isso é uma boa ideia para você. Se você tiver certas condições, como dermatomiosite ou osteoporose grave (afinamento dos ossos), seu médico poderá aconselhá-lo a não tentar a massagem. Depois de obter luz verde do seu médico, você pode começar a procurar um massoterapeuta, mas certifique-se de que ele tenha o treinamento e o licenciamento necessários. Pode ser uma boa ideia encontrar alguém que tenha trabalhado com pessoas com artrite e com quem você se sinta confortável. A pessoa que você escolher deve ser alguém com quem você se sinta seguro, seguro o suficiente para contar suas necessidades e o que você prefere. Por favor, não tenha medo de expressar sua opinião se algo não parecer certo, for desconfortável ou causar dor. Um bom massoterapeuta fará perguntas sobre sua saúde atual, se você está tendo um surto ou sobre a gravidade e frequência de seus sintomas, como dor ou nível de funcionalidade.
Você deve evitar o terapeuta que faz afirmações sugerindo que a massagem irá consertar ou curar sua artrite, e você pode procurar um massoterapeuta homem ou mulher. Para alguns, não importa se o terapeuta é homem ou mulher. Certifique-se de que seu massoterapeuta tenha recebido treinamento adequado e seja licenciado.
Não importa quem seja o seu massoterapeuta ou que tipo de massagem você receba, a massagem não deve doer. Aqueles de vocês que já têm artrite já estão sofrendo e não precisam de mais. Portanto, antes de receber uma massagem, é importante pensar se alguma das sugestões a seguir se aplica a você.
Seu terapeuta deve evitar locais que sejam muito doloridos ou com função limitada, o que significa que você precisará informar seu massoterapeuta sobre sua condição atual antes da massagem e informá-lo continuamente como você se sente durante a massagem. Seu terapeuta também deve evitar técnicas como o trabalho profundo dos tecidos, que podem agravar essas áreas dolorosas. Na maioria dos casos, se houver artrite numa articulação específica, é melhor evitar pressão direta e profunda. Seu terapeuta também deve usar pressão de contato ampla com todas as mãos, em vez dos movimentos de deslizamento e amassamento da massagem sueca clássica.
A próxima coisa a fazer é evitar posições desconfortáveis.
Se você tem artrite no pescoço, não vai querer ficar de bruços, mas sim deitar de bruços ou de lado com um travesseiro debaixo da cabeça. Agora, se você tiver dificuldade para subir na mesa, o terapeuta poderá abaixar a mesa ou fornecer-lhe um banco para ajudá-lo a subir. Existem até massoterapeutas que irão até sua casa para que a massagem seja adaptada à sua situação particular.
Se você tem osteoartrite, certifique-se de que o massoterapeuta evite o contato direto com as áreas doloridas, com as articulações afetadas e com eles próprios. Usar uma pressão suave e ampla nos músculos ao redor das articulações pode proporcionar alívio. Para pessoas com artrite reumatóide, devem evitar pressão direta em áreas de dor ou inflamação. Existe uma técnica que utiliza movimentos mais lentos que podem proporcionar alívio às áreas de tensão ao redor das áreas afetadas.
Além disso, simplesmente segurar uma área enquanto permite que o calor das mãos do terapeuta penetre no tecido pode ser muito calmante e o leve movimento do braço pode promover a circulação local de sangue e linfa e promover uma melhor mobilidade.
Quando você deve cancelar sua consulta com o massoterapeuta?
Se você tiver um surto, provavelmente seria uma boa ideia evitar uma massagem. Quando você souber como responde ao toque, terá uma ideia melhor de quando é um bom momento para receber uma mensagem.
O que esperar de uma visita a um fisioterapeuta?
Você já deve ter discutido sua condição com seu terapeuta antes de marcar uma consulta, mas seu terapeuta ainda deve perguntar sobre quaisquer áreas específicas de preocupação antes da sessão. Se for a primeira vez, informe ao massoterapeuta que você nunca fez uma massagem antes e está nervoso. Converse com o terapeuta e diga exatamente o que você deseja da sessão e discuta qual parte do seu corpo precisa de mais atenção. Uma massagem típica de corpo inteiro inclui costas, braços, pernas, pés, mãos, cabeça, pescoço e ombros, mas você também pode excluir um ou outro, ou talvez querer que ele ou ela se concentre em uma determinada área.
Qual é o preço de uma sessão?
O custo médio de uma massagem pode variar consideravelmente, variando entre 30€ e 120€ e mais por hora. Verifique com sua seguradora se eles pagam por uma massagem, porque muitas vezes, quando ela é solicitada pelo seu médico, há uma boa chance de que seu seguro pague por ela. Uma massagem de corpo inteiro geralmente dura cerca de uma hora ou você pode receber uma massagem parcial de meia hora ou pode querer fazer apenas uma sessão de 20 ou 30 minutos para ver como seu corpo responde.
Geralmente as massagens são feitas enquanto você está deitado em uma cama mesa mas eles podem ser adaptados à sua situação e geralmente são feitos comóleo, mas eles não precisam ser feitos dessa maneira. Você pode ter uma reação aos óleos perfumados que o terapeuta usa, então pode pedir-lhes que usem uma loção sem perfume em vez do óleo, especialmente para áreas que apresentam inflamação. Outra coisa, a maioria das massagens é feita sem roupa, mas se você não se sentir confortável em se despir, o praticante sairá da sala enquanto você se despe e sobe na cama. mesa, que será coberto com uma folha limpa. Você deve estar sempre coberto para mantê-lo aquecido e confortável, sendo a área que está sendo trabalhada a única coisa não coberta.
Você pode receber uma massagem, mas não é tão relaxante.
Existem técnicas de automassagem que podem ajudar a aliviar a dor e a tensão, mas não são tão relaxantes quanto a massagem tradicional. Suas mãos, braços, pernas e pés são áreas boas e fáceis de alcançar que podem se beneficiar da automassagem. Mas lembre-se de evitar essas articulações inflamadas; seu terapeuta pode lhe mostrar algumas técnicas exclusivas para sua situação. Aqui está uma lista de algumas sugestões mais gerais para automassagem:
- Coloque uma mão em uma articulação da perna e use a outra mão para apoiar a mão na perna. Esta estratégia utiliza o calor da mão para penetrar na articulação.
- Amassar uma mancha por um curto período de tempo, 15 a 20 segundos, costuma ser o suficiente. Segure a área muscular entre a palma da mão ou o polegar e os dedos. Levante um pouco e aperte como se estivesse amassando uma massa. Trabalhe no músculo com movimentos lentos e constantes de pressão e liberação.
- Pressione sua mão em um músculo tenso. Deslize a mão firmemente ao longo do músculo em movimentos lentos e repetidos. Aplique pressões variadas para descobrir o que funciona melhor para você.
- Use um dispositivo de massagem adequado. Hoje em dia existem cada vez mais dispositivos dedicados à automassagem. Este é o caso massageadores de percussão em particular, mas também rolos de massagem Por exemplo.
Originally posted 12/03/2021 04:07:28 .