Massagem: como tirar um nó?

Massage - comment enlever un noeud
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Você já ouviu falar de nós musculares ou nervosos? Você talvez tenha um ou mais e gostaria de aliviá-los com uma massagem? Mas como massagear para se livrar de um nó? Tantas perguntas que tentaremos responder neste artigo!

O que é um nó no mundo da massagem?

Nó muscular ou área inchada em um músculo onde as fibras de um músculo terminam e começam a se entrelaçar. Esta é uma área onde a estrutura muscular é muito densa, rodeada por outras fibras musculares particularmente encurtadas.

Tão simples como isso! Esses nós também são conhecidos como pontos-gatilho. Na medicina, esses pontos são chamados de “sintomas de uma síndrome”. Isso é algo diferente de um tumor ou lesão, que é uma área inflamada.

Um nó muscular parece um ponto duro e dolorido no músculo. Ao pressioná-lo, você sente uma espécie de dor aguda ou áspera. Em circunstâncias normais, estes pontos não são dolorosos, mas muitas vezes é muito difícil alongar o músculo.

Sintomas de nó muscular!

Um nó pode causar dor de duas maneiras: diretamente, ao pressioná-lo, ou indiretamente, ao desencadear dor referida. É importante entender como massagear para eliminar um nó, pois essas dores são causadas por outros músculos. Às vezes, um nó muscular pode ser pequeno e tenso, mas também pode ser do tamanho de uma bola de golfe! Isso é chamado de ponto de gatilho.

Os locais mais comuns onde esses nós ou pontos-gatilho aparecem são os ombros, a parte inferior das costas e os músculos do pescoço. Você deve saber que todos os problemas e dores que daí decorrem não desaparecerão imediatamente com simples cuidados domiciliares. A única solução é uma massagem profunda realizada por uma pessoa treinada nesta arte.

Por que temos nós musculares?

Muitas vezes, simplesmente esquecemos o nosso corpo, comemos demasiada junk food e fazemos pouco ou nada. Ficamos entusiasmados quando um dia descobrimos o exercício, mas depois de um tempo sem fazer exercício, começamos a nos sentir mal conosco mesmos! E às vezes você está apenas sofrendo de estresse!

Estresse, fadiga e overtraining podem criar ou aumentar nós. Se tiver, tente relaxar com mais frequência meditando ou respirando profundamente por dez minutos. Lembre-se que a tensão é a principal causa dos nós.

Dicas para se livrar de um nó nas costas

Um nó muscular pode ser sentido profundamente no corpo – às vezes é muito difícil de encontrar. Freqüentemente, eles estão escondidos sob outros músculos. Por isso, se você mesmo quiser encontrá-los, o melhor é fazê-lo com a ajuda de alguém que saiba o que está fazendo. Uma experiência ruim pode acabar causando mais dor do que antes! É por isso que muitos massagistas praticam em manequins ou cadáveres antes de trabalhar em humanos.

Dicas para tirar nó no peito ou no ombro!

Se você descobrir que seus nós estão localizados nessas áreas, tente relaxar ainda mais. Faça longas caminhadas ao ar livre, volte à ioga e não se esqueça de se alongar. Se você quiser eliminar nós músculos através de massagem, lembre-se de que isso só é possível se os músculos forem descritos como relaxados (por exemplo, quando você se levanta). Você também deve tomar antiinflamatórios como o ibuprofeno!

Massagem: como tirar um nó?

Para tirar um nó… SEM ESTRESSE!

Remover um nó pode ser muito difícil. Não importa se dói – nunca vá além! Nem todos temos aquela memória muscular que nos permite saber onde estão todos os nossos nós. O relaxamento é o principal aspecto a ter em conta ao realizar uma massagem.

Não cruze os braços, não se mexa ou toque constantemente. Faça tudo o mais suavemente possível e fique relaxado. Para uma massagem simples em um nó, tente levantar-se e tensionar o músculo algumas vezes por 20 segundos antes de massageá-lo! É muito importante estar relaxado, mas ainda assim pensar na tensão real do nó. Se você for esticá-lo imediatamente após encontrá-lo, certifique-se de ver os músculos do estômago se contraindo – isso significa que eles estão totalmente alongados. Além disso, se o nó estiver muito dolorido, tome cuidado para não fazer movimentos bruscos até se sentir melhor. O melhor é evitá-los! Às vezes, a dor piora se você esticar algo muito rapidamente ou se esfregar com muita força.

Não prenda a respiração, pois isso pode piorar a dor! Massageie em pequenos movimentos circulares, começando com uma pressão muito leve e aumentando gradativamente a intensidade até que o nó e a dor desapareçam. Lembre-se de não cruzar seu braço ao massagear – use sempre as duas mãos. Além disso, você nunca deve se machucar ou forçar nada ao fazer isso. Você deve sentir alguma contração muscular ao seguir esses procedimentos. Se não houver contrações, significa que o nó ainda está lá. É quase impossível descrever como devem ser os nós…

Conclusão e opinião

Os nós musculares podem ser muito desagradáveis ​​e difíceis de tratar. No entanto, com a ajuda de um massoterapeuta profissional, você pode eliminá-los de forma eficaz. É importante ressaltar também que medidas preventivas como exercícios, alimentação balanceada e postura correta podem ajudar a reduzir sua ocorrência. Se você costuma sentir nós musculares, não hesite em consultar um massoterapeuta profissional para obter um alívio eficaz.

E você já teve um nó muscular?

Originally posted 28/11/2021 15:49:29 .