Isso existe muitos tipos de massagem, cada um com seus próprios benefícios para aliviar o estresse, a dor ou melhorar o bem-estar geral. A massagem é uma arte milenar com muitas variações dependendo do país de origem. Exploro alguns dos mais populares, explicando o tratamento e seus benefícios individuais.
1- Massagem sueca
A massagem sueca é a massagem mais popular do mundo, também conhecida como “massagem clássica”, e é a base da maioria dos outros tipos de massagem ocidental. Envolve o uso de pressão forte e suave para promover relaxamento e tratar áreas específicas de tensão muscular. Use graxa ou loção na pele nua. O terapeuta utiliza a mão, antebraço ou cotovelo para manipular a camada superficial do músculo. A massagem sueca aumenta o nível de oxigênio no sangue para remover o ácido láctico, o ácido úrico e outros resíduos metabólicos, encurtando assim o tempo de recuperação da tensão muscular, aumentando assim a velocidade com que as células humanas eliminam os resíduos.
Os cinco movimentos básicos da massagem sueca incluem:
- Effleurage (deslizante ou deslizante)
- Amassar (amassar)
- Tocar (tocar rítmico)
- Fricção (fibras cruzadas)
- Vibrações e tremores
2 – Massagem profunda
Como o nome sugere, a massagem profunda concentra-se nas camadas mais profundas do tecido muscular. Contrário a Massagem sueca para relaxamento, a massagem profunda concentra-se em questões específicas, como dor crônica. Pode tratar não apenas os músculos superficiais, mas também os tecidos conjuntivos do corpo. É semelhante à massagem sueca, mas com movimentos mais lentos e maior pressão. A massagem profunda ajuda a resfriar e relaxar os músculos, aumentando assim o fluxo sanguíneo e aumentando assim o fluxo de oxigênio no corpo. A massagem profunda utiliza um longo período de movimento fluido muito lento para promover a entrada e saída muscular. O objetivo da massagem profunda não é fazer você relaxar e ficar feliz, mas ajudá-lo a lidar com problemas físicos e musculares específicos para aliviar a dor. e retornar ao exercício normal.
3 – Massagem desportiva
O massagem desportiva foi projetado para atletas, mas para pessoas que sofrem de dores crônicas, lesões ou problemas esportivos. Centra-se na prevenção e cura de lesões musculares e tendinosas. A diferença entre massagem desportiva e massagem terapêutica é que se trata de uma forma profunda de massagem de tecidos moles que utiliza técnicas específicas para tratar pessoas fisicamente ativas.
O diferentes tipos de massagem incluir:
- Pós-atividade – para restaurar o estado normal dos tecidos do corpo, especialmente antes do treino ou exercício desportivo.
- Alívio – Durante o processo de treinamento, o atleta pode treinar mais e minimizar o risco de lesões.
- Reeducação – A reabilitação visa aliviar a dor causada por uma lesão. Se tiver problemas específicos de apoio desportivo, a massagem desportiva é uma boa escolha. Estimula a circulação sanguínea e linfática para alcançar a troca metabólica ideal.
- Recuperação – Após um treinamento rigoroso, pode recuperar melhor o corpo, melhorar o desempenho muscular e reduzir a dor e reduzir o risco de lesões.
4 – Massagem indiana na cabeça
O massagem indiana na cabeça tornou-se popular na Ásia e demonstrou ser eficaz no alívio do estresse, insônia, dores de cabeça, enxaquecas, tensão e sinusite. O Ocidente entende seus benefícios ao usá-lo como um programa rápido de alívio do estresse. Como o nome sugere, a massagem indiana na cabeça é um tratamento muito relaxante que se concentra na massagem da cabeça. A massagem também inclui um massagem nos ombros, braços, pescoço, couro cabeludo, rosto e orelhas. O tratamento utiliza uma série de movimentos diferentes, incluindo movimentos de amassamento profundo e movimentos de compressão do pescoço, ombros e costas. couro cabeludo. Quando realizado sentado em uma cadeira, pode limpar a mente, revitalizando e melhorando o estado de alerta e a concentração, ao mesmo tempo que melhora a mobilidade e a flexibilidade das articulações do pescoço e dos ombros.
5 – Massagem Reflexologia
A reflexologia, também chamada de terapia de zonas, baseia-se no conceito de que existem zonas “reflexas” nos pés e nas mãos que correspondem a órgãos, glândulas e outras partes específicas do corpo. A teoria por trás disso é que se a pressão for aplicada a uma área reflexa específica, ela afetará o órgão que ela representa. Este tratamento sentado envolve o uso de técnicas específicas de polegar, dedos e mãos para aplicar pressão na área da “zona” dos pés e das mãos, sem o uso de óleos ou loções. A reflexologia pode estimular órgãos internos, aumentar a circulação sanguínea e restaurar a função normal do corpo. A reflexologia promove a cura estimulando os pés, o que aumenta o fluxo de energia vital para diferentes partes do corpo e libera endorfinas (os analgésicos naturais do corpo).
6 – Massagem com pedras quentes
O massagem com pedras quentes é um tratamento de corpo inteiro que utiliza pedras lisas aquecidas com água, colocadas ao longo dos lados da coluna (centro do chakra). O objetivo é relaxar os músculos e aliviar rapidamente a tensão. Diferentes pesos de pedras são usados para diferentes níveis de estresse. A massagem com pedras quentes combina os benefícios comprovados da massagem sueca com o uso de aquecimento profundo e pressão proporcionada por rochas basálticas quentes e óleos calmantes para relaxar os músculos, permitindo massagens mais profundas e intensas em todo o corpo. As pedras são utilizadas como uma ferramenta eficaz de massagem para tecidos e músculos com níveis de estresse leve, médio ou profundo, e podem tratar dores musculares, dores nas costas, estresse e outras doenças comuns. Os benefícios incluem restaurar o equilíbrio natural do corpo, relaxamento muscular profundo, melhora da circulação sanguínea e sensação de conforto e calor para todo o corpo.
7 – Massagem Shiatsu
O Massagem Shiatsu é uma terapia manual tradicional originária do Japão e usada para harmonizar o Qi no corpo. O Shiatsu atua do corpo para a mente ao longo da vida. Shiatsu, também conhecido como acupressão, é um tipo de acupressão que inclui técnicas de acupressão (sem uso de agulhas). Mãos, polegares, cotovelos e joelhos podem ser usados para exercícios de pressão profundos e firmes. Segure, esfregue, aqueça ou alongue. A massagem Shiatsu é geralmente realizada em tapetes ou futons, é uma experiência profundamente relaxante que estimula o sistema de reabilitação do corpo e equilibra o corpo energética e fisicamente. A massagem shiatsu é conhecida por aliviar sintomas relacionados ao estresse (como dores de cabeça e tensão muscular geral) e melhorar a consciência mental e espiritual.
8 – Massagem neuromuscular
A massagem terapêutica neuromuscular é uma forma de massagem profunda que pode aliviar dores musculares, estimulando a circulação no sistema nervoso. A teoria por trás da massagem neuromuscular é que quando um espasmo muscular não ocorre em todo o músculo, mas na área central do músculo. Quando o fluxo sanguíneo para esta área diminui, ele pode fluir para outras áreas do músculo, causando dor. Este tratamento envolve o uso de pressão estática focada em uma área específica chamada ponto-gatilho e não envolve massagem de corpo inteiro. Ao aplicar pressão no ponto de gatilho por alguns segundos, o acúmulo de ácido láctico no ponto de gatilho pode ser dispersado. Ao aumentar o fluxo sanguíneo e o oxigênio disponível para relaxar os músculos, o ácido láctico é liberado pelo sistema nervoso, liberando a causa da dor. Ao concentrar repetidamente a pressão no ponto-gatilho, as dores musculares podem ser eliminadas.
9 – Massagem na gravidez
A massagem na gravidez é semelhante à massagem sueca, mas a posição é ajustada. É utilizado para aliviar certos desconfortos associados à gravidez, como inchaço nas pernas, dores musculares e articulares ou flexibilidade e redução da circulação sanguínea. A massagem geralmente envolve o uso de um travesseiro especial para colocar o corpo em uma posição de máximo conforto enquanto a mãe fica deitada de lado. Também chamada de massagem pré-natal, esta terapia pode ajudar a relaxar, reduzir o estresse e aliviar os músculos tensos das costas e das pernas para corrigir a postura e reduzir a tensão nas costas. O massagem durante a gravidez pode promover o sistema circulatório e o sistema linfático, para que o sangue saudável circule para a mãe e o bebê.
10 – Massagem de aromaterapia
A massagem de aromaterapia utiliza óleos vegetais altamente concentrados (chamados óleos essenciais), que são adicionados a óleos ou loções de massagem. Esta tecnologia combina as propriedades curativas naturais dos óleos essenciais com o poder curativo da massagem terapêutica. As massagens de aromaterapia são muito eficazes para relaxar e restaurar a mente, o corpo e a alma, e são frequentemente descritas como uma experiência muito relaxante e rejuvenescedora. Os óleos essenciais são a parte mais importante da massagem aromaterapêutica e são selecionados com base nos seus efeitos terapêuticos, e não apenas nos aromas “terapêuticos” que estimulam o nariz e o olfato. Estes podem ser aplicados diretamente no corpo humano na forma de incenso, dispersante de óleo ou óleo essencial, conforme necessário.
Uma massagem de corpo inteiro com óleos essenciais utiliza diferentes movimentos diretamente ligados ao efeito desejado, seja para aliviar tensões, restaurar energias, auxiliar no relaxamento e alívio de dores ou para promover sensação de bem-estar geral.
Originally posted 27/08/2019 14:20:33 .