Você tem dores nos pés ou simplesmente quer relaxar? A massagem é então uma das melhores soluções. Descubra neste artigo os benefícios de massagear os pés, mas também como fazê-lo corretamente.
Por que massagear seus pés?
Existem muitas razões pelas quais devemos massagear os pés regularmente:
Se você sofre de fascite plantar ou verrugas plantares, a massagem regular pode aliviar algum desconforto e facilitar a caminhada novamente. Da mesma forma, podemos fazer uma massagem nos pés para simplesmente melhorar a circulação sanguínea, por exemplo.
Condições crônicas como diabetes mellitus requerem atenção redobrada, estimulando a circulação sanguínea nas extremidades inferiores. O grande número de pequenos vasos através dos quais a glicose passa torna-os particularmente sensíveis a distúrbios circulatórios com potenciais consequências tanto na microcirculação como na condução nervosa. A massagem regular ajuda a reduzir esses riscos.
Mas também podemos massageie seus pés simplesmente por prazer, por exemplo, depois de um árduo dia de trabalho ou depois de uma longa caminhada. Isso ajuda a relaxar os músculos e assim aliviar qualquer dor!
Os diferentes tipos de massagem nos pés
Existem várias formas de massagear os pés: A mais simples é com as mãos, mas também existem outras possibilidades, como usar equipamentos especiais ou a tradicional graxa de cotovelo. De qualquer forma, você pode obter resultados satisfatórios! Vejamos as seguintes técnicas para massageie seus pés .
Reflexologia podal
Se você está familiarizado com a medicina tradicional chinesa, este tipo de massagem será familiar para você porque utiliza pontos nas solas dos pés que correspondem a certos órgãos e partes do corpo (por exemplo, vesícula biliar, fígado). A reflexologia ajuda a reduzir certas dores e a aliviar o corpo e a mente. Achamos muito bom livros para aprender reflexologia e pratique automassagem em casa.
Palmada
Essa técnica funciona como andar descalço em praias de areia quente; permite relaxar completamente enquanto estimula a sola dos pés. Para fazer isso, sente-se em uma cadeira e coloque os pés apoiados no chão (as solas dos pés devem ficar voltadas uma para a outra).
Acupressão
Com esta técnica, a acupressão, você exerce pressão sobre determinados pontos da sola do pé que correspondem a diferentes partes do corpo. Ao aplicar mais ou menos pressão sobre esses pontos-chave, você pode influenciar diferentes órgãos do nosso corpo. A vantagem do foco é que não tem contraindicações. Não há necessidade de fazer suposições sobre o que está errado – tudo o que precisamos é de um pouco de atenção! Para fazer isso, você pode usar sapatos de acupressão !
A técnica de vibração
Esta é uma massagem rápida que pode ser realizada na posição sentada ou em pé usandoóleo de massagem e com uma mão, como quando você circula o sangue agitando vigorosamente as mãos para frente e para trás antes de trabalhar com ambas as mãos (você deve fazer isso vigorosamente por pelo menos 30 segundos). Você também pode usar palmilhas vibratórias – amplamente disponíveis em lojas de esportes – em vez de realizar esse movimento sozinho
Como fazer uma massagem nos pés?
Como você pode ver, existem muitas maneiras de massagear os pés. A melhor parte é que todos funcionam! Mas é importante não esquecer uma regra: não tenha pressa e não tenha pressa – algumas pessoas chegam a passar mais de meia hora por dia em pé
Para realizar uma massagem nos pés, comece esfregando suavementeóleo de massagem orgânico ou natural ou loção (se você usar óleos aromáticos como lavanda ou eucalipto, isso também terá um efeito calmante) em ambas as solas dos pés
Em seguida, coloque os polegares sob cada articulação dos dedos dos pés e suba em direção ao tornozelo enquanto massageia em movimentos circulares. Repita essas etapas para cada articulação do dedo do pé até chegar aos dedões dos pés. Preste atenção especial às seguintes partes do pé: Os dedos, que muitas vezes são esquecidos.
O antepé – é aqui que muitas pessoas têm problemas nos pés! Esta área deve ser massageado suavemente e lentamente. Com o polegar, pressione diferentes partes entre os cinco dedos para aliviar as articulações
Por fim, massageie o calcanhar com movimentos circulares suaves até alcançá-lo. Você também pode usar loção ou óleo essencial aqui para obter melhores resultados. Quando terminar, não se esqueça de aplicar um creme ou bálsamo (de preferência contendo vitamina E) antes de calçar as meias!
O que você precisa para massagear seus pés?
Leva apenas alguns minutos para massagear os pés e é igualmente fácil de fazer de manhã, antes do trabalho, ou à noite. Afinal, você nunca deve negligenciar seu corpo! Você pode massagear seus pés usando um dispositivo como um massageador de pés, mas também manualmente. Muitas pessoas gostam de usar o método clássico: aqueça um pouco de óleo ou loção (ou até mesmo as mãos do parceiro) e depois massageie os pés, começando com um movimento suave de amassamento. Mas se você quiser algo mais luxuoso, recomendamos usar um spa para pés com aromaterapia.
Só não esqueça: o primeiro passo é sempre lavar os pés. Depois seque-os com cuidado e aplique uma boa quantidade de creme ou bálsamo!
Exemplo de automassagem nos pés
Para entender melhor como fazer uma automassagem pés, convidamos você abaixo a descobrir um pequeno vídeo explicativo. Nele você descobrirá como massagear os pés passo a passo e a maneira correta de fazê-lo. Você verá que é realmente muito simples!
Com que frequência devo fazer isso?
Não espere até que algo dê errado. Pelo contrário, reserve um tempo para fazer isso todos os dias para ter pés saudáveis o ano todo. Lembre-se: mesmo que não estejam causando problemas no momento, cuidar deles ajudará a evitar que problemas surjam mais tarde! Recomendamos que faça uma automassagem nos pés assim que surgir a necessidade, mas principalmente assim que tiver oportunidade e tempo. À noite, ao chegar do trabalho, por exemplo, reserve 5 minutos para fazer uma automassagem em cada pé.
Os benefícios e virtudes deste tipo de massagem
A massagem nos pés é uma forma simples, mas eficaz de aliviar o estresse e a tensão acumulada nos músculos dos pés. Também pode ajudar a estimular a circulação sanguínea e melhorar a postura. Os benefícios não se limitam aos pés. A massagem regular nos pés pode melhorar a qualidade do sono, estimular o sistema imunológico e ajudar a reduzir a ansiedade e a depressão.
Os diferentes pontos e técnicas
Existem vários pontos importantes a serem massagem nos pés para obter benefícios listado acima. Os pontos-chave são os arcos, dedos dos pés, calcanhares e tendão de Aquiles. Existem muitos técnicas de massagem para cada área, incluindo fricção, pressão suave, alongamento e rolamento. Você pode aprender essas técnicas facilmente seguindo tutoriais online ou consultando um profissional.
Massageie os pés: com ou sem aparelho?
O uso de um dispositivo de massagem pode ser uma ajuda útil para massagear e aliviar dores nos pés. Os dispositivos variam dependendo da técnica utilizada, mas a maioria oferece opções calmantes de calor e vibração para ajudar a relaxar os músculos dos pés. No entanto, um massagem nas mãos e nos pés muitas vezes pode ser mais direcionado e eficaz no trabalho em pontos de pressão específicos.
Comentário: A melhor hora para uma massagem
O momento ideal para uma massagem nos pés pode variar dependendo de suas preferências pessoais, horário e objetivos de bem-estar. Alguns preferem fazer isso antes de dormir para melhorar a qualidade do sono. Outros preferem que a manhã comece o dia com um aumento na circulação sanguínea e na energia. Recomendamos testar horários diferentes para ver o que funciona melhor para você.
Conclusão e opinião
Em resumo, discutimos os benefícios da massagem nos pés, diferentes pontos e técnicas de massagem e se é necessário o uso de um aparelho. Encorajamos você a experimentar esta prática simples, mas eficaz, para melhorar seu bem-estar. Você pode aprender facilmente sobre técnicas de massagem, ou para um atendimento mais personalizado consulte um profissional. Lembre-se de ouvir o seu corpo e encontrar o momento ideal para essa prática no seu dia a dia.
Originally posted 04/11/2021 06:09:13 .