Depois de um longo dia de trabalho duro, você precisa relaxar e esticar as pernas pesadas. Uma boa massagem é a melhor forma de o conseguir. Descubra neste artigo como massagear as pernas e por que fazê-lo.
Como massagear as pernas?
Para fazer uma massagem é preciso primeiro conhecer o seu corpo e saber onde estão os ossos. Porque é importante massagear os tecidos que ligam os ossos aos músculos. Agora inicie a massagem suavemente, pressionando suavemente as partes sensíveis da perna.
Então pegue um dos pernas daquele que você está massageando e coloque-o entre as duas pernas. Então, coloque um pouco de óleo na palma das mãos e esfregue firmemente na perna, de cima para baixo, por alguns minutos. Agora, ao fazer isso, você fará com que a panturrilha e a coxa pareçam longas e macias.
Depois disso, acaricie suavemente o pé fazendo algumas pinceladas do dedo do pé em direção ao tornozelo. Você deve fazer o mesmo movimento para a segunda perna. Na verdade, o a massagem deve ser feita na parte inferior das pernas para cima, ou seja, as coxas. Isso permite que o sangue circule facilmente durante a massagem.
Para este exercício, você pode: use um rolo de massagem, muito prático e fácil de usar, permitirá cobrir mais superfície das pernas e poder massagear toda a área simplesmente rolando sobre elas.
Por que massagear as pernas?
Você deve massagear as pernas para permitir uma boa circulação sanguínea. Na verdade, quando você fica em pé o dia todo, seus músculos também trabalham o dia todo. Isso ajuda a bombear o sangue das pernas para o coração. Por outro lado, se você ficar sentado o dia todo o sangue não circula.
Se você é fumante e segue uma dieta rica em carboidratos refinados e açúcares, sua pressão arterial pode estar elevada. Seus níveis de colesterol também podem aumentar. Mas, quando a pressão arterial está alta junto com os níveis de colesterol, o sangue não consegue circular bem.
Em seguida, você precisa direcionar o sangue para o coração, para evitar problemas de circulação sanguínea no futuro. A massagem nas pernas ajuda a regular a circulação sanguínea. Além disso, um bom massagem vai relaxar seus músculos que estavam contraídos.
Parece que é importante massagear regularmente o corpo, especialmente as pernas. Isso ajuda a relaxar as artérias e os músculos para facilitar a circulação sanguínea através deles. Também é importante massagear as pernas após um longo dia de trabalho em um escritório fechado.
Aprenda a fazer uma automassagem nas pernas
Por fim, oferecemos a seguir um pequeno vídeo explicativo no qual você encontrará e descobrirá como fazer uma automassagem pernas, para relaxá-las, mas também para se aliviar.
Observe que aqui novamente encontramos massageadores de pernas, o que pode ser uma solução muito barata, especialmente se você sente desconfortos frequentes nesse nível do corpo.
Comentário: A melhor hora para uma massagem
O momento certo para uma massagem nas pernas depende das suas preferências pessoais. No entanto, recomendamos massagear as pernas à noite, antes de dormir. Isso ajuda a relaxar os músculos e prepara o corpo para um sono reparador. Se você é uma pessoa ativa e pratica atividades físicas regularmente, é recomendável massagear as pernas após os treinos para ajudar a eliminar o ácido láctico e prevenir dores musculares.
Os benefícios e virtudes deste tipo de massagem
O massagem nas pernas traz muitos benefícios para sua saúde. Primeiro, ajuda a melhorar a circulação sanguínea, o que ajuda a prevenir coágulos sanguíneos e varizes. Além disso, pode ajudar a eliminar toxinas acumuladas nos músculos, aliviar dores musculares e articulares e melhorar a flexibilidade e mobilidade das pernas. Do ponto de vista mental, a massagem nas pernas ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade, promove o relaxamento e pode até melhorar o seu humor.
Os diferentes pontos e técnicas
Existem muitas técnicas de massagem nas pernas, cada uma com suas vantagens e limitações. As técnicas mais comuns incluem amassamento, alisamento, vibração e fricção. Todos esses movimentos devem ser realizados com pressão média ou leve para não danificar os tecidos sensíveis das pernas. Os pontos-chave para massagear as pernas incluem panturrilhas, coxas, pés e tornozelos. Certifique-se de massagear cada área com cuidado e muita atenção.
Massageie as pernas: com ou sem aparelho?
A massagem nas pernas pode ser feita com ou sem aparelho. O dispositivos de massagem as pernas são projetadas para ajudar a aliviar dores musculares e melhorar a circulação sanguínea. No entanto, estes aparelhos não substituem uma massagem profissional e não devem ser utilizados em casos de problemas graves de saúde. Uma massagem manual nas pernas é sempre a melhor opção para uma experiência de massagem mais personalizada e adaptada às suas necessidades.
Conclusão e Conselhos
Em resumo, massagear as pernas é benéfico para a saúde e o bem-estar geral. Ajuda a eliminar toxinas, aliviar dores musculares, melhorar a circulação sanguínea e promove descanso e relaxamento de todo o corpo. Passe algum tempo massageando suas pernas todos os dias. Se procura melhorar o seu bem-estar mental experimente a massagem manual, pois proporciona-lhe uma experiência de massagem personalizada que você não consegue de nenhum outro lugar. Então, o que você está esperando? Cuide das suas pernas agora!
E você já fez massagem nas pernas?
Originally posted 23/04/2021 04:23:56 .