A dor nas costas é comum em todas as pessoas. Agora em toda a estrutura da anatomia humana, as costas são a parte do corpo que está mais exposta às dores musculares. É portanto fundamental massajá-lo regularmente para se aliviar e aliviar as tensões diárias. Descubra neste artigo os benefícios da massagem nas costas e algumas técnicas para realizá-la.
Por que fazer uma massagem nas costas?
A massagem nas costas tem vários benefícios. Primeiro, ajuda a melhorar a postura e a apoiar as costas. O massagem nas costas também lhe dá novas energias. Além disso, permite relaxar e descontrair. Ao fazer uma massagem você elimina toxinas e estimula a circulação sanguínea, linfática e energética. Relaxar os músculos das costas e melhorar o sono também são algumas das boas razões pelas quais você deve massagear as costas.
Além de tudo isso, a massagem nas costas alivia dores e contrações. Também oxigena o corpo e estimula a circulação sanguínea. As costas representam o “centro sentimental do corpo”, pois vários pontos de acupuntura estão localizados em sua direção. Assim, ao massagear as costas, você também alivia todo o corpo e o coração. O a massagem também ajuda a restaurar o equilíbrio natural do corpo e aliviar enxaquecas ou insônia.
Como massagear suas costas?
A massagem nas costas requer o domínio de certas técnicas. Isso é feito seguindo etapas precisas. Para começar, você precisa deitar-se de costas e tirar a roupa. Em seguida, cubra o resto do corpo com uma toalha. A massagem em si pode agora começar suavemente e com movimentos suaves realizados com as pontas dos dedos. Agora você pode continuar com manobras de aquecimento para trabalhar os músculos superficiais.
Para isso, faça a massagem de cima para baixo, começando pela raiz do pescoço em direção às laterais. Os gestos devem estar de acordo com a respiração da pessoa massageada. Assim, os gestos são ascendentes durante a inspiração e descendentes durante a expiração. Use os dois polegares para massagear a coluna e faça movimentos em direção às axilas, movendo suavemente para cima. Não se esqueça de fazer movimentos rápidos de amassamento para relaxar os músculos profundos e soltar os nós.
Faça uma massagem nas costas
Para finalizar este artigo, oferecemos um pequeno vídeo para aprenda a fazer uma automassagem de volta, sem dispositivo. Porque nem todo mundo tem necessariamente a oportunidade de fazer uma massagem em um instituto ou com um fisioterapeuta.
Note-se, no entanto, que há dispositivos específicos para massagem nas costas, que podem ser adquiridos e que também ajudam a aliviar dores, relaxar, etc.
A melhor hora para massagear suas costas
Respire fundo, relaxe e feche os olhos. Agora imagine-se voltando para casa depois de um longo dia de trabalho. Você está cansado e com dores nas costas depois de passar horas sentado em frente ao computador. É o momento perfeito para fazer uma massagem nas costas!
De acordo com os especialistas, o melhor momento para massagear suas costas é A noite, após um dia de trabalho ou após uma sessão de exercícios. Isso pode ajudar a aliviar a tensão muscular, reduzir o estresse e melhorar a qualidade do sono. Então, por que não reservar um tempo para fazer uma massagem relaxante nas costas esta noite? Você merece relaxar e suas costas vão agradecer!
Os benefícios e virtudes deste tipo de massagem
A massagem nas costas pode ajudar a reduzir a dor crônica, aliviar a tensão muscular, melhorar a circulação sanguínea e o movimento dos músculos e tecidos. Também pode estimular a produção de endorfinas, hormônios que proporcionam sensação de bem-estar e felicidade. Se você tiver problemas para dormir, a massagem nas costas pode ser benéfica, pois ajuda a reduzir a ansiedade e a tensão que você pode sentir. É importante notar também que a massagem aumentará imediatamente a flexibilidade das suas costas.
Os diferentes pontos e técnicas
A massagem nas costas pode ser realizada em casa mediante solicitação, mediante contratação de profissional. As técnicas de acomodação incluem acariciar, esfregar, dar tapinhas e amassar suavemente. Carícias suaves são usadas para aquecer os músculos e ajudar no relaxamento, enquanto amassar é usado para melhorar a circulação sanguínea. Existem também técnicas de massagem que visam pontos específicos das costas, incluindo coluna, ombros e região lombar.
Massagem nas costas: com ou sem aparelho?
Usar um massageador pode ser uma ótima maneira de maximizar os benefícios de uma massagem nas costas, especialmente se você não puder pagar um profissional para uma massagem regular. Rolos de massagem, almofadas de massagem e massageadores portáteis são exemplos de dispositivos úteis para massagem nas costas. Embora os rolos de massagem e as almofadas de massagem sejam projetados para serem usados sem intervenção de terceiros, os massageadores portáteis funcionam melhor quando usados por outra pessoa.
Conclusão e opinião
A massagem nas costas é uma terapia promotora da saúde, pode ser realizada em casa a qualquer hora e pode proporcionar benefícios significativos para distúrbios do sono e dores crônicas. Se procura técnicas de massagem para acrescentar relaxamento diário à sua vida, pode optar por máquinas de massagem ou contratar um profissional. As diferentes técnicas e pontos abordados neste blog podem ajudá-lo a aproveitar ao máximo sua experiência de massagem e desfrutar de todos os seus benefícios.
Lembramos então que os benefícios da massagem nas costas são múltiplos. Suas técnicas também são fáceis de repetir. Portanto, não hesite em massagear suas costas.
Originally posted 25/04/2021 09:41:55 .