Hai sentito parlare di nodi muscolari o nervosi? Forse ne hai uno o più e vorresti alleviarli con un massaggio? Ma come massaggiare per sciogliere un nodo? Tante domande a cui cercheremo di rispondere in questo articolo!
Cos’è un nodo nel mondo dei massaggi?
Nodo muscolare o area gonfia in un muscolo dove le fibre di un muscolo terminano e iniziano ad intrecciarsi. Si tratta di una zona dove la struttura muscolare è molto densa, circondata da altre fibre muscolari particolarmente accorciate.
Così semplice! Questi nodi sono anche conosciuti come punti trigger. In medicina questi punti sono chiamati “sintomi di una sindrome”. Questo è qualcosa di diverso da un tumore o da una lesione, che è un’area di infiammazione.
Un nodo muscolare sembra un punto duro e doloroso nel muscolo. Quando lo premi, senti una sorta di dolore raschiante o acuto. In circostanze normali questi punti non sono dolorosi, ma spesso è molto difficile allungare il muscolo.
Sintomi di un nodo muscolare!
Un nodo può causare dolore in due modi: direttamente, premendo su di esso, oppure indirettamente, provocando dolore riferito. È importante capire come massaggiare eliminare un nodo, perché questi dolori sono causati da altri muscoli. A volte un nodo muscolare può essere piccolo e stretto, ma può anche avere le dimensioni di una pallina da golf! Questo è chiamato punto trigger.
I luoghi più comuni in cui compaiono questi nodi o punti trigger sono le spalle, la parte bassa della schiena e i muscoli del collo. Dovresti sapere che tutti i problemi e i dolori che ne derivano non scompariranno immediatamente con le semplici cure domiciliari. L’unica soluzione è un massaggio profondo eseguito da una persona esperta in quest’arte.
Perché abbiamo i nodi muscolari?
Spesso ci dimentichiamo semplicemente del nostro corpo, mangiamo troppo cibo spazzatura e facciamo poco o nulla. Siamo emozionati quando un giorno scopriamo l’esercizio fisico, ma dopo un po’ di inattività iniziamo a sentirci male con noi stessi! E a volte soffri solo di stress!
Lo stress, la fatica e il sovrallenamento possono creare o aumentare i nodi. Se ce l’hai, prova a rilassarti più spesso meditando o facendo dieci minuti di respirazione profonda. Ricorda che la tensione è la causa principale dei nodi.
Consigli per sbarazzarsi di un nodo alla schiena
Un nodo muscolare può essere sentito in profondità nel corpo, a volte è molto difficile da trovare. Sono spesso nascosti sotto altri muscoli. Per questo motivo, se vuoi trovarli da solo, è meglio farlo con l’aiuto di qualcuno che sa cosa stanno facendo. Una brutta esperienza potrebbe finire per causare più dolore di prima! Questo è il motivo per cui molti massaggiatori si esercitano su manichini o cadaveri prima di lavorare sugli esseri umani.
Suggerimenti per rimuovere un nodo al petto o alla spalla!
Se scopri che i tuoi nodi si trovano in queste aree, prova a rilassarti ancora di più. Fai lunghe passeggiate all’aperto, torna allo yoga e non dimenticare di fare stretching. Se vuoi eliminare i nodi muscoli attraverso il massaggio, ricorda che questo è possibile solo se i muscoli vengono descritti come rilassati (ad esempio quando ti alzi). Dovresti anche prendere antinfiammatori come l’ibuprofene!
Per sciogliere un nodo… NO STRESS!
Rimuovere un nodo può essere molto difficile. Non importa se fa male: non fare mai uno sforzo in più! Non tutti abbiamo quella memoria muscolare che ci fa sapere dove sono tutti i nostri nodi. Il rilassamento è la cosa principale da tenere a mente quando si esegue un massaggio.
Non incrociare le braccia, non agitarti o toccare costantemente. Fai tutto nel modo più delicato possibile e rimani rilassato. Per un semplice massaggio di un nodo, prova ad alzarti e a tendere il muscolo per 20 secondi alcune volte prima di massaggiarlo! È molto importante essere rilassati, ma pensare comunque alla tensione effettiva del nodo. Se hai intenzione di allungarlo subito dopo averlo trovato, assicurati di poter vedere i muscoli dello stomaco contrarsi: significa che sono completamente allungati. Inoltre, se il nodo è molto doloroso, fai attenzione a non fare movimenti bruschi finché non ti senti meglio. È meglio evitarli! A volte il dolore peggiora se allunghi qualcosa troppo velocemente o se strofini troppo forte.
Non trattenere il respiro perché ciò potrebbe peggiorare il dolore! Massaggiare con piccoli movimenti circolari, iniziando con una pressione molto leggera e aumentando gradualmente l’intensità fino alla scomparsa del nodo e del dolore. Ricordati di non incrociare il tuo braccio durante il massaggio – utilizzare sempre entrambe le mani. Inoltre, non dovresti mai farti del male o forzare nulla mentre lo fai. Dovresti avvertire delle contrazioni muscolari mentre segui queste procedure. Se non ci sono contrazioni significa che il nodo è ancora lì. È quasi impossibile descrivere come dovrebbero essere i nodi…
Conclusione e opinione
I nodi muscolari possono essere molto spiacevoli e difficili da trattare. Tuttavia, con l’aiuto di un massaggiatore professionista, puoi eliminarli in modo efficace. È anche importante notare che misure preventive come l’esercizio fisico, una dieta equilibrata e una postura corretta possono aiutare a ridurne la comparsa. Se avverti spesso nodi muscolari, non esitare a consultare un massaggiatore professionista per ottenere un sollievo efficace.
E tu hai mai avuto un nodo muscolare?
Originally posted 28-11-2021 15:49:29 .