Hai dolore ai piedi o vuoi semplicemente rilassarti? Il massaggio è quindi una delle migliori soluzioni. Scopri in questo articolo i benefici di massaggiare i piedi, ma anche come farlo correttamente.
Perché massaggiare i piedi?
Ci sono molti motivi per cui dovremmo massaggiare regolarmente i nostri piedi:
Se soffri di fascite plantare o di verruche plantari, un massaggio regolare può alleviare alcuni fastidi e rendere di nuovo più facile camminare. Allo stesso modo, possiamo creare a massaggio ai piedi semplicemente per migliorare la circolazione sanguigna, ad esempio.
Condizioni croniche come il diabete mellito richiedono maggiore attenzione stimolando la circolazione sanguigna negli arti inferiori. Il gran numero di piccoli vasi attraverso i quali passa il glucosio li rende particolarmente sensibili ai disturbi circolatori con potenziali conseguenze sia sulla microcircolazione che sulla conduzione nervosa. UN il massaggio regolare aiuta a ridurre questi rischi.
Ma possiamo anche massaggiare i piedi semplicemente per piacere, ad esempio dopo una dura giornata di lavoro, oppure dopo una lunga passeggiata. Questo aiuta a rilassare i muscoli e quindi ad alleviare qualsiasi dolore!
I diversi tipi di massaggio ai piedi
Esistono diversi modi per massaggiare i piedi: il più semplice è usare le mani, ma esistono anche altre possibilità, come l’utilizzo di apposite attrezzature o il tradizionale olio di gomito. In ogni caso potrai ottenere risultati soddisfacenti! Diamo un’occhiata alle seguenti tecniche per massaggiare i piedi .
Riflessologia plantare
Se conosci la medicina tradizionale cinese, questo tipo di massaggio ti sarà familiare perché utilizza punti sulla pianta dei piedi che corrispondono a determinati organi e parti del corpo (ad esempio cistifellea, fegato). La riflessologia aiuta a ridurre alcuni dolori e ad alleviare il corpo e la mente. Ci troviamo molto bene libri per imparare la riflessologia e praticare l’automassaggio a casa.
Palming
Questa tecnica funziona come camminare a piedi nudi su calde spiagge sabbiose; permette di rilassarsi completamente stimolando la pianta dei piedi. Per fare questo, siediti su una sedia e posiziona i piedi sul pavimento (le piante dei piedi dovrebbero essere una di fronte all’altra).
Digitopressione
Con questa tecnica, la digitopressione, si esercita una pressione su determinati punti della pianta del piede che corrispondono a diverse parti del corpo. Applicando più o meno pressione su questi punti chiave, possiamo influenzare diversi organi del nostro corpo. Il vantaggio della messa a fuoco è che non ha controindicazioni. Non è necessario fare supposizioni su cosa c’è che non va: tutto ciò di cui abbiamo bisogno è un po’ di attenzione! Per fare questo, puoi usare scarpe per digitopressione !
La tecnica della vibrazione
Si tratta di un massaggio veloce che può essere eseguito sia in posizione seduta che in piediolio per massaggi e con una mano, come quando fai circolare il sangue agitando vigorosamente le mani avanti e indietro prima di lavorarle con entrambe le mani (dovresti farlo vigorosamente per almeno 30 secondi). Puoi anche utilizzare solette vibranti, ampiamente disponibili nei negozi di articoli sportivi, invece di eseguire questo movimento da solo
Come fare un massaggio ai piedi?
Come puoi vedere, ci sono molti modi per massaggiare i piedi. La parte migliore è che funzionano tutti! Ma è importante non dimenticare una regola: prenditi il tuo tempo e non avere fretta: alcune persone trascorrono anche più di mezz’ora al giorno in piedi
Per eseguire un massaggio ai piedi, iniziare strofinando delicatamenteolio da massaggio biologico o naturale o lozione (se usi oli aromatici come lavanda o eucalipto, avrà anche un effetto calmante) su entrambe le piante dei piedi
Quindi posiziona i pollici sotto ciascuna articolazione delle dita e muoviti verso la caviglia massaggiando con movimenti circolari. Ripeti questi passaggi per ciascuna articolazione delle dita fino a raggiungere gli alluci. Prestare particolare attenzione alle seguenti parti del piede: Le dita, che spesso vengono dimenticate.
L’avampiede: è qui che molte persone hanno problemi ai piedi! Questa zona deve essere massaggiato dolcemente e lentamente. Con il pollice, premi su diverse parti tra le cinque dita dei piedi per alleviare le articolazioni
Infine, massaggia attorno al tallone con delicati movimenti circolari fino a raggiungerlo. Puoi anche usare lozione o Olio essenziale qui per i migliori risultati. Una volta finito, non dimenticare di applicare una crema o un balsamo (idealmente contenente vitamina E) prima di rimetterti i calzini!
Di cosa hai bisogno per massaggiare i tuoi piedi?
Bastano pochi minuti per massaggiare i piedi ed è altrettanto facile farlo la mattina prima del lavoro o la sera. Dopotutto, non dovresti mai trascurare il tuo corpo! Puoi massaggiare i tuoi piedi usando un dispositivo come a massaggiatore per i piedi, ma anche a mano. Molte persone preferiscono utilizzare il metodo classico: scaldare un olio o una lozione (o anche le mani del partner), quindi massaggiare i piedi, iniziando con un leggero movimento impastato. Ma se desideri qualcosa di più lussuoso, ti consigliamo di utilizzare un pediluvio con aromaterapia
Assicurati solo di ricordare: il primo passo è sempre lavarti i piedi. Poi asciugateli con cura e applicate una buona quantità di crema o balsamo!
Esempio di automassaggio dei piedi
Per capire meglio come eseguire un automassaggio piedi, vi invitiamo qui sotto a scoprire un breve video esplicativo. In esso scoprirai come massaggiare i tuoi piedi passo dopo passo e il modo giusto per farlo. Vedrai che in realtà è semplicissimo!
Quanto spesso dovrei farlo?
Non aspettare che qualcosa vada storto. Al contrario, prenditi il tempo per farlo ogni giorno per avere piedi sani tutto l’anno. Ricorda: anche se al momento non ci sono problemi, prendersene cura aiuterà a evitare che si presentino problemi in seguito! Ti consigliamo di fare un automassaggio dei piedi non appena se ne presenta la necessità, ma soprattutto non appena ne hai la possibilità e il tempo. La sera, quando torni a casa dal lavoro, ad esempio, prenditi 5 minuti per fare un automassaggio per ciascun piede.
I benefici e le virtù di questo tipo di massaggio
Il massaggio ai piedi è un modo semplice ma efficace per alleviare lo stress e la tensione accumulati nei muscoli del piede. Può anche aiutare a stimolare la circolazione sanguigna e migliorare la postura. I benefici non si limitano ai piedi. Il massaggio regolare dei piedi può migliorare la qualità del sonno, rafforzare il sistema immunitario e aiutare a ridurre l’ansia e la depressione.
I diversi punti e tecniche
Ci sono diversi punti importanti da considerare massaggiare sui piedi per ottenere benefici elencati sopra. I punti chiave sono gli archi, le dita dei piedi, i talloni e il tendine di Achille. Ci sono molti tecniche di massaggio per ciascuna area, compreso lo sfregamento, la pressatura delicata, lo stiramento e il rotolamento. Puoi facilmente apprendere queste tecniche seguendo tutorial online o consultando un professionista.
Massaggiare i piedi: con o senza apparecchio?
L’uso di a dispositivo di massaggio può essere un utile aiuto per massaggiare e alleviare il dolore ai piedi. I dispositivi variano a seconda della tecnica utilizzata, ma la maggior parte offre opzioni di calore e vibrazione rilassanti per aiutare a rilassare i muscoli del piede. Tuttavia, a il massaggio ai piedi e alle mani può spesso essere più mirato ed efficace nel lavorare su specifici punti di pressione.
Recensione: Il momento migliore per un massaggio
Il momento ideale per un massaggio ai piedi può variare a seconda delle preferenze personali, del programma e degli obiettivi di benessere. Alcuni preferiscono farlo prima di andare a letto per migliorare la qualità del sonno. Altri preferiscono la mattina per iniziare la giornata con una sferzata di circolazione sanguigna ed energia. Ti consigliamo di provare orari diversi per vedere cosa funziona meglio per te.
Conclusione e opinione
In sintesi, abbiamo discusso i benefici del massaggio ai piedi, i diversi punti e le tecniche di massaggio e se è necessario l’uso di un dispositivo. Ti invitiamo a provare questa pratica semplice ma efficace per migliorare il tuo benessere. Puoi facilmente conoscere le tecniche di massaggio o, per un servizio più personalizzato, consultare un professionista. Ricordati di ascoltare il tuo corpo e di trovare il momento ideale per questa pratica nella tua routine quotidiana.
Originally posted 2021-11-04 06:09:13 .