En este día del 31 de agosto de 2025, usted podrá estar consultando a su Horóscopo diario antes de comenzar tu día. Pero ¿qué tal si añades otra práctica a tu rutina diaria? Una práctica que podría mejorar la calidad de tu sueño, reduce tu estrés e incluso traer algo de alivio a tu trastornos del sueño ? Estamos hablando aquí de acupresión, una forma antigua de medicina tradicional china. Hoy te mostraremos que punto dar masajes para conciliar el sueño.
Acupresión: un remedio tradicional para dormir
Antes de profundizar en las técnicas específicas, primero debemos entender qué es la acupresión. Próxima a la acupuntura, se basa en la estimulación de puntos de acupresión para regular la energía del cuerpo. A diferencia de la acupuntura, no utilizaagujas, pero un ligero presión aplicado con los dedos o movimientos circulares de un masaje. Es conocido por sus efectos beneficiosos sobre diversos aspectos del salud, incluido el sueño.
¿Cómo masajear los puntos de acupresión para favorecer el sueño?
Ahora que hemos cubierto los conceptos básicos de la acupresión, vayamos al grano. Cuál es el punto de acupresión para masajear para conciliar el sueño ?
El punto de muñeca para combatir el insomnio
El primer punto de acupresión que recomendamos para mejorar tu sueño se encuentra en tu muñeca. Conocido como Heart Point 7 en el medicina tradicional china, a menudo se asocia con la reducción del estrés y la ansiedad, dos factores a menudo relacionados con trastornos del sueño.
Para masajear este punto, busque el pliegue de su muñeca y deslice su dedo aproximadamente una pulgada hacia arriba, hacia su antebrazo. Aplique una presión suave y constante durante unos minutos, o masaje en movimientos circulares.
El punto del campo de flores para una noche tranquila.
El segundo punto de acupresión, llamado punto “campo de flores”, se encuentra a los pies. Lo encontrará aproximadamente a un tercio de la distancia desde la planta del pie, ligeramente hacia un lado. Este punto suele asociarse con una profunda relajación y tranquilidad.
Para masajearlo, use el pulgar para aplicar una presión firme durante unos minutos, o use movimientos circulares, como hacer rodar una pequeña canica debajo del pie.
Un ritual de sueño para integrar en tu vida diaria
Agregar estas técnicas de acupresión a su rutina diaria puede marcar una diferencia real en su sueño. Intenta practicarlos todas las noches antes de acostarte, tómate un tiempo para relajarte y concentrarte en cada punto.
Si desea potenciar los efectos de la acupresión, también puede utilizar aceites esenciales relajantes, como lavanda o manzanilla. Simplemente aplique unas gotas en sus muñecas o en la nuca antes de comenzar su sesión de acupresión.
Como habrás comprendido, la acupresión es una forma sencilla y eficaz de mejorar tu sueño. Si aprende a masajear los puntos correctos, podrá reducir su estrés, aliviar sus problemas de sueño y conciliar el sueño más fácilmente. Entonces, ¿por qué no intentarlo esta noche? Quizás los resultados te sorprendan. Después de todo, ¿a quién no le gustaría dormir bien por la noche? ¡Buenas noches a todos!
Originally posted 2023-08-31 06:06:20 .