EL terapias alternativas para la artritis son cada vez más populares. Si sufres de artritis, puedes recurrir al masaje para aliviar el dolor, la afección y la rigidez. Quizás no hayas probado el masaje porque no sabes qué pasará, porque no sabes si el masaje es una buena idea para el dolor y la inflamación de las articulaciones, o no sabes dónde encontrar un buen masajista. Este artículo abordará estas preguntas eficaces y le mostrará cómo el masaje puede desempeñar un papel importante en el tratamiento eficaz de la artritis.
¿Qué es un masaje?
Contará con un profesional capacitado conocido como masajista, que presiona, frota, golpea, acaricia, amasa y manipula los músculos y tejidos blandos de su cuerpo. El masaje es una de las artes curativas más antiguas. Se sabe que los antiguos chinos, egipcios y griegos lo practicaban. El masaje ganó aceptación en los Estados Unidos a mediados del siglo XIX, solo para desaparecer durante el siglo siguiente y no revivir hasta las décadas de 1960 y 1970.
En la actualidad, hay más de 100.000 masajistas trabajando en los Estados Unidos. Practican masajes en muchos entornos, desde hospitales hasta clubes de salud y estudios privados. La gente acude a ellos por muchas razones diferentes: para aliviar el dolor, rehabilitarse de una lesión, reducir el estrés, aliviar la ansiedad y la depresión y mejorar el bienestar general.
Aunque existen más de 250 variedades de técnicas de masaje, la mayoría de los practicantes utilizan uno o más de unos pocos métodos básicos. Muchos utilizan una forma de masaje sueco, que utiliza movimientos largos y fluidos destinados a calmar y relajar. A medida que su cuerpo se relaja, el masajista también puede aplicar presión específica para aliviar las áreas de tensión muscular.
Otras formas populares de masaje incluyen el masaje de tejido profundo, que implica una fuerte presión sobre capas más profundas de tejido, y la liberación miofascial, en la que movimientos largos y de estiramiento liberan la tensión en la fascia (tejido conectivo alrededor de los músculos). También están las técnicas asiáticas de acupresión y shiatsu, que utilizan la presión de los dedos sobre puntos específicos del cuerpo, y la técnica llamada reflexología, que sostiene que frotar ciertos puntos de los pies, las manos o las orejas tiene un efecto positivo en varias partes del cuerpo. cuerpo.
¿Cuáles son los beneficios del masaje?
Si padeces alguna enfermedad crónica, el masaje puede tener muchos beneficios. Si se realiza correctamente, el masaje puede proporcionar un maravilloso descanso del estrés de vivir con artritis u otra afección estresante. Puede ayudar con la relajación, lo que en sí mismo promueve la curación y reduce el estrés. También puede reducir el dolor, mejorar el movimiento de las articulaciones, relajar los músculos tensos y estimular la circulación sanguínea. Pero el masaje para aquellos de ustedes que sufren de artritis debe tratarse como una terapia complementaria, es decir, una terapia que se usa en combinación con otros tratamientos médicos habituales, como analgésicos o fisioterapia, y no para reemplazarlos. A continuación se detallan cinco formas en que el masaje puede beneficiarlo, incluso si no tiene artritis.
Uno de ellos es la relajación.
El mejor y probablemente el mayor beneficio es la relajación, ese es el número uno. El masaje debe aportar una sensación de bienestar al cuerpo. Mary Kathleen Rose es terapeuta de masajes autorizada en Colorado y, después de 25 años de experiencia y de trabajar con personas con enfermedades crónicas, desarrolló un estilo de masaje que llama Comfort Touch, que se caracteriza por una presión lenta, amplia y ambiental. No está claro por qué ni cómo el masaje promueve la relajación. Algunos creen que el masaje activa el sistema nervioso parasimpático del cuerpo (que apoya los procesos de reparación del cuerpo), mejora la tensión muscular, disminuye el ritmo cardíaco y se venera la respuesta de lucha o huida.
Tu circulación cambia.
Aunque el mecanismo no se comprende bien, también se cree que el masaje promueve la circulación de la linfa en el cuerpo. (La linfa es un líquido que circula por todo el cuerpo; las células linfáticas ayudan a combatir infecciones y enfermedades). El masaje también puede aumentar la circulación sanguínea. Sin embargo, el ejercicio en realidad tiene un mayor efecto para aumentar la circulación sanguínea que el masaje. Y durante un masaje relajante, la circulación local puede aumentar, pero la circulación sistémica se ralentiza, como lo demuestra la disminución de la presión arterial, la temperatura corporal y la respiración. Esto puede explicar por qué muchas personas se enfrían durante el masaje.
Te aliviarás del dolor.
Existe evidencia de que el masaje realmente puede aliviar el dolor. Quienes reciben masajes seguramente así lo creen. Un estudio de la Asociación Estadounidense de Terapia de Masaje mostró que el 93 por ciento El 100% de las personas que probaron un masaje sintieron que era efectivo para aliviar su dolor y existen muchas teorías sobre por qué un masaje alivia el dolor. Pero algunos investigadores creen que el masaje promueve la liberación de hormonas que alivian el dolor o puede bloquear las señales de dolor que se envían al cerebro.
Tendrás un mejor movimiento articular.
Mediante el uso de presión directa, el masaje puede afectar los músculos y tejidos conectivos del cuerpo, aumentando la movilidad. Esto puede ayudar a aumentar el rango de movimiento de las articulaciones y la rigidez de los músculos, tendones y ligamentos de quienes padecen artritis.
También hay beneficios psicológicos.
Los beneficios psicológicos del masaje están bien documentados. El masaje puede cambiar su estado de ánimo, aliviar la ansiedad y la depresión y mejorar su sensación de bienestar y seguridad, y es por eso que tanta gente recurre al masaje.
¿Cómo elegir al masajista adecuado?
Antes de buscar un masajista, debe hablar con su médico para ver si es una buena idea para usted. Si tiene ciertas afecciones, como dermatomiositis u osteoporosis grave (adelgazamiento de los huesos), su médico puede recomendarle que no pruebe los masajes. Una vez que tenga la luz verde de su médico, puede comenzar a buscar un terapeuta de masaje, pero querrá asegurarse de que tenga la capacitación y la licencia necesarias. Podría ser una buena idea encontrar a alguien que haya trabajado con personas con artritis y con quien usted se sienta cómodo. La persona que elijas debe ser alguien con quien te sientas seguro, lo suficientemente seguro como para decirle tus necesidades y lo que prefieres. No tenga miedo de expresar su opinión si algo no le parece bien, le resulta incómodo o le causa dolor. Un buen masajista le hará preguntas sobre su salud actual, si está teniendo un brote o la gravedad y frecuencia de sus síntomas, como su dolor o su nivel de funcionalidad.
Deberá evitar al terapeuta que haga afirmaciones que sugieran que el masaje solucionará o curará su artritis, y es posible que desee buscar un terapeuta de masaje, hombre o mujer. Para algunos, no importa si el terapeuta es hombre o mujer. Asegúrese de que su terapeuta de masaje haya recibido la capacitación adecuada y tenga licencia.
No importa quién sea su masajista o qué tipo de masaje reciba, el masaje no debería doler. Los que ya tenéis artritis ya la estáis sufriendo y no necesitáis más. Por eso, antes de recibir un masaje, es importante pensar si alguna de las siguientes sugerencias se aplica a usted.
Su terapeuta debe evitar lugares que sean muy dolorosos o que tengan una función limitada, lo que significa que deberá informarle a su terapeuta de masaje sobre su condición actual antes del masaje y hacerle saber continuamente cómo se siente durante el masaje. Su terapeuta también debe evitar técnicas como el trabajo de tejido profundo que podrían agravar estas áreas dolorosas. En la mayoría de los casos, si hay artritis en una articulación específica, es mejor evitar la presión directa y profunda. Su terapeuta también debe utilizar una presión de contacto amplia y con toda la mano en lugar de los movimientos de deslizamiento y amasamiento del clásico masaje sueco.
Lo siguiente que debe hacer es evitar posiciones incómodas.
Si tiene artritis en el cuello, no querrá estar boca abajo, pero sí querrá acostarse boca arriba o de lado. con una almohada debajo de tu cabeza. Ahora, si tiene dificultades para subirse a la mesa, el terapeuta puede bajar la mesa o proporcionarle un heces para ayudarte a subir. Incluso hay masajistas que se desplazarán a tu domicilio para que el masaje se adapte a tu situación particular.
Si padece osteoartritis, asegúrese de que el masajista evite el contacto directo con las zonas doloridas, las articulaciones afectadas y con ellos mismos. Aplicar una presión suave y amplia sobre los músculos que rodean las articulaciones puede proporcionar alivio. Las personas con artritis reumatoide deben evitar la presión directa sobre las áreas de dolor o inflamación. Existe una técnica que utiliza movimientos más lentos que pueden brindar alivio a las áreas de tensión que rodean las áreas afectadas.
Además, simplemente sostener un área mientras se permite que el calor de las manos del terapeuta penetre en el tejido puede ser muy relajante y el ligero movimiento de su brazo puede promover la circulación local de sangre y linfa y promover una mejor movilidad.
¿Cuándo debes cancelar tu cita con el masajista?
Si tiene un brote, probablemente sería una buena idea evitar un masaje. Cuando sepa cómo responde al tacto, tendrá una mejor idea de cuándo es un buen momento para recibir un mensaje.
¿Qué esperar de una visita a un fisioterapeuta?
Ya debería haber discutido su condición con su terapeuta antes de programar una cita, pero su terapeuta aún debe preguntarle sobre cualquier área particular que le preocupe justo antes de la sesión. Si es tu primera vez, hazle saber al masajista que nunca antes has recibido un masaje y que estás nervioso. Habla con el terapeuta y dile exactamente lo que quieres de la sesión y analiza qué parte de tu cuerpo necesita más atención. Un típico masaje de cuerpo completo incluye espalda, brazos, piernas, pies, manos, cabeza, cuello y hombros, pero también puedes excluir uno u otro, o quizás quieras que se centre en una zona determinada.
¿Cuál es el precio de una sesión?
El coste medio de un masaje puede variar considerablemente, oscilando entre 30 € y 120 € o más por hora. Consulte con su proveedor de seguros para ver si pagan por un masaje porque, a menudo, cuando lo ordena su médico, existe una buena posibilidad de que su seguro lo pague. Un masaje de cuerpo completo generalmente dura aproximadamente una hora o puede recibir un masaje parcial de media hora o tal vez desee obtener solo una sesión de 20 o 30 minutos para ver cómo responde su cuerpo.
Generalmente los masajes se realizan mientras se está acostado sobre una mesa pero se pueden adaptar a su propia situación y generalmente se hacen conaceite, pero no es necesario que se hagan de esa manera. Es posible que tenga una reacción a los aceites perfumados que usa el terapeuta, por lo que puede pedirles que usen una loción sin perfume en lugar del aceite, especialmente en las áreas que tienen inflamación. Otra cosa, la mayoría de los masajes se hacen sin ropa, pero si no te sientes cómodo desnudándote, el practicante saldrá de la habitación mientras te desnudas y te subes a la camilla. mesa, que se cubrirá con una sábana limpia. Debe estar cubierto en todo momento para mantenerse abrigado y cómodo, siendo el área en la que se trabaja lo único que no está cubierto.
Puedes recibir un masaje, pero no es tan relajante.
Existen técnicas de automasaje que pueden ayudar a aliviar el dolor y la tensión, pero no es tan relajante como el masaje tradicional. Sus manos, brazos, piernas y pies son áreas buenas y de fácil acceso que pueden beneficiarse del automasaje. Pero recuerde evitar esas articulaciones inflamadas; su terapeuta puede mostrarle algunas técnicas que son exclusivas de su situación. Aquí hay una lista de algunas sugerencias más generales para el automasaje:
- Coloque una mano sobre una articulación de su pierna y use la otra mano para sostener la mano sobre su pierna. Esta estrategia utiliza el calor de la mano para penetrar la articulación.
- Amasar una mancha durante un tiempo breve, de 15 a 20 segundos suele ser suficiente. Agarre el área del músculo entre la palma o el pulgar y los dedos. Levántalo ligeramente y exprímelo como si estuvieras amasando. Trabaja el músculo con movimientos lentos y constantes de presión y liberación.
- Presione su mano sobre un músculo tenso. Deslice su mano firmemente a lo largo del músculo con movimientos lentos y repetidos. Aplique distintas presiones para encontrar lo que funcione mejor para usted.
- Utilice un dispositivo de masaje adecuado. Hoy en día, cada vez existen más dispositivos dedicados al automasaje. Este es el caso de masajeadores de percusión en particular, pero también rodillos de masaje por ejemplo.
Originally posted 2021-03-12 04:07:28 .