Reafirmar, desarrollar músculo, relajar… los masajes tienen muchos beneficios. ¡Y el masaje de hombros no fue menos! Descubre por qué debes masajearte los hombros y cómo hacerlo.
¿Por qué masajear los hombros?
El masaje generalmente aporta innumerables beneficios, aunque solo se practique en determinadas partes del cuerpo. Por tanto, masajear bien los hombros es bastante beneficioso. Relaja los músculos, ayuda a aliviar el estrés, alivia el dolor y facilita el buen funcionamiento de las articulaciones. El masaje de hombros suele ir acompañado de masaje de espalda y el cuello. Esta intervención es bastante práctica, en particular para provocar rápidamente un efecto de relajación. Alivia el estrés en tan solo unos minutos y ayuda a estimular los nervios situados en los hombros.
El resultado convence en la mayoría de los casos a los participantes. Sin embargo, cuando se trata de relajación, este tipo de masaje influye mucho más beneficiosa en la evolución del ritmo cardíaco. Vosotras Sin embargo, hay que tener en cuenta que el masaje Los hombros deben estar lo suficientemente suaves para que el efecto sea óptimo. Es importante que no pueda durar tanto. Unas pocas decenas de minutos son más que suficientes para sentirse bien.
¿Cómo hacer un masaje de hombros?
Un buen masaje requiere, sobre todo, el entorno adecuado. Es fundamental asegurarse de que la temperatura sea lo suficientemente cálida y que el entorno esté libre de distracciones. El masaje de hombros debe realizarse con suavidad. De hecho, debes evitar frotar bruscamente esta parte del cuerpo con las manos. Durante el masaje, no recomendamos utilizar las yemas de los dedos, ya que corre el riesgo de cansarse rápidamente. Iniciarlo masaje de hombros mientras está sentado en una silla y colocándose derecho.
Pon tus manos en forma de pico de pato y comienza con el trapecio. Principalmente necesitarás masajear un hombro a la vez, realizando movimientos circulares con los dedos de las manos. Además, sostenga el segundo hombro con ambas manos y realice movimientos circulares bruscos con los pulgares. Para una mayor relajación, te pedimos que coloques una mano en cada hombro. Y luego, haz movimientos circulares con tus dos pulgares, partiendo desde la parte inferior de los omóplatos hacia el trapecio.
Aprende a hacer un automasaje de hombros
Te presentamos rápidamente en vídeo, algunas explicaciones para poder comprenderlo en su totalidad. ¿Cómo puedes hacer un automasaje? de tus hombros de forma sencilla y rápida en casa.
Tenga en cuenta que para aliviar el dolor a este nivel sin acudir necesariamente a un fisioterapeuta u otro profesional en la materia, puede utilizar masajeadores de hombros. Eficaces y fáciles de usar, te permitirán automasajearte.
El mejor momento para masajear tus hombros.
Masajear tus hombros es una excelente manera de relajar y aliviar la tensión muscular. Pero hay un momento perfecto para hacerlo. El mejor momento para masajear tus hombros es cuando estés lo suficientemente relajado y en un ambiente tranquilo. Esto podría ocurrir después de un día estresante en el trabajo o incluso antes de comenzar su jornada de trabajo.
La mañana suele ser un buen momento para masajear los hombros, ya que puede mejorar la circulación sanguínea y ayudarle a sentirse más alerta y listo para el día siguiente. Así que no descuides tus hombros cuando estén tensos o doloridos y aprovecha el momento perfecto para un masaje óptimo.
Los beneficios y virtudes de este tipo de masaje
El masaje de hombros ofrece muchos beneficios para la salud y el bienestar. Uno de los beneficios más comunes es la reducción del dolor y la tensión muscular. También puede mejorar la circulación sanguínea y linfática en el área, lo que puede ayudar a prevenir lesiones y enfermedades. El masaje de hombros también puede ayudar a mejorar la postura y reducir la fatiga, al tiempo que proporciona una relajación profunda y alivio del estrés.
Los diferentes puntos y técnicas.
Los hombros son una zona compleja, por lo que es importante entender los diferentes puntos y técnicas antes de iniciar un masaje. Los puntos de presión más comunes se encuentran en los músculos trapecio y deltoides. Una técnica común es el amasamiento, donde se utiliza la palma de la mano o los dedos para estirar y masajear los músculos. Prueba también técnicas como presión y movimientos circulares para cubrir toda el área. La clave es trabajar los músculos lentamente y con suficiente presión para aliviar la tensión.
Masajear los hombros: ¿Con o sin aparato?
Hay varios dispositivos disponibles para ayudar a masajear los hombros, como cojines o masajeadores portátiles. Aunque pueden resultar útiles, no sustituyen a un masaje manual de hombros. Sin embargo, pueden resultar convenientes para usar en casa entre citas de masaje. Si decide utilizar un dispositivo, asegúrese de no usarlo en un área que sienta dolor o sensibilidad. En última instancia, lo importante es asegurarse de que los músculos de los hombros reciban masajes con regularidad.
Conclusión y opinión
El masaje de hombros puede proporcionar multitud de beneficios, entre ellos reducir el dolor y la tensión muscular, mejorar la circulación sanguínea y linfática y una relajación profunda. Si nunca antes has probado el masaje de hombros, ¡es hora de probarlo! Asegúrese de comprender los diferentes puntos y técnicas de presión antes de comenzar, y asegúrese de masajearse los hombros con regularidad para aliviar la tensión. No dude en ponerse en contacto con un masajista profesional para disfrutar de una experiencia premium de masaje de hombros.
Y tú, ¿tienes dolor en el hombro? ¿Cómo puedes aliviarlos en tu opinión?
Originally posted 2021-04-27 07:14:55 .