¿Has oído hablar de los nudos musculares o nerviosos? ¿Quizás tienes uno o más y te gustaría aliviarlos con un masaje? ¿Pero cómo masajear para deshacerse de un nudo? ¡Tantas preguntas que intentaremos responder en este artículo!
¿Qué es un nudo en el mundo del masaje?
Nudo muscular o zona hinchada en un músculo donde las fibras de un músculo terminan y comienzan a entrelazarse. Se trata de una zona donde la estructura muscular es muy densa, rodeada de otras fibras musculares especialmente acortadas.
¡Tan sencillo como eso! Estos nudos también se conocen como puntos gatillo. En medicina, estos puntos se denominan «síntomas de un síndrome». Esto es algo diferente a un tumor o lesión, que es una zona de inflamación.
Un nudo muscular se siente como un punto duro y doloroso en el músculo. Cuando lo presionas, sientes una especie de dolor áspero o agudo. En circunstancias normales, estos puntos no son dolorosos, pero suele resultar muy difícil estirar el músculo.
¡Síntomas de un nudo muscular!
Un nudo puede provocar dolor de dos formas: directamente, al presionarlo, o indirectamente, al provocar dolor referido. Es importante entender como masajear eliminar un nudo, porque estos dolores son causados por otros músculos. A veces, un nudo muscular puede ser pequeño y tenso, ¡pero también puede ser del tamaño de una pelota de golf! Esto se llama punto gatillo.
Los lugares más habituales donde aparecen estos nudos o puntos gatillo son los hombros, la zona lumbar y los músculos del cuello. Debes saber que todos los problemas y dolores que surgen de él no desaparecerán inmediatamente con simples cuidados en el hogar. La única solución es un masaje profundo realizado por una persona formada en este arte.
¿Por qué tenemos nudos musculares?
A menudo simplemente nos olvidamos de nuestro cuerpo, comemos demasiada comida chatarra y hacemos poco o nada. Nos emocionamos cuando un día descubrimos el ejercicio, pero después de un tiempo de no hacer ejercicio, ¡empezamos a sentirnos mal con nosotros mismos! ¡Y a veces simplemente estás sufriendo de estrés!
El estrés, la fatiga y el sobreentrenamiento pueden crear o aumentar los nudos. Si lo tienes, intenta relajarte más a menudo meditando o respirando profundamente durante diez minutos. Recuerda que la tensión es la principal causa de los nudos.
Consejos para deshacerse de un nudo en la espalda
Un nudo muscular se puede sentir en lo profundo del cuerpo; a veces es muy difícil de encontrar. A menudo están ocultos debajo de otros músculos. Por este motivo, si quieres encontrarlos tú mismo, lo mejor es hacerlo con la ayuda de alguien que sepa lo que hace. ¡Una mala experiencia podría acabar provocando más dolor que antes! Por eso muchos masajistas practican con maniquíes o cadáveres antes de trabajar con humanos.
¡Consejos para quitar un nudo en el pecho o en el hombro!
Si descubre que sus nodos están ubicados en estas áreas, intente relajarse aún más. Realice largas caminatas al aire libre, vuelva a practicar yoga y no olvide estirarse. Si quieres eliminar nudos músculos a través del masajeRecuerda que esto sólo es posible si los músculos se describen como relajados (por ejemplo, cuando te pones de pie). ¡También debes tomar antiinflamatorios como ibuprofeno!
Para quitar un nudo… ¡SIN ESTRÉS!
Quitar un nudo puede resultar muy difícil. No importa si duele, ¡nunca hagas un esfuerzo adicional! No todos tenemos esa memoria muscular que nos permite saber dónde están todos nuestros nudos. La relajación es lo principal a tener en cuenta a la hora de realizar un masaje.
No cruces los brazos, no te inquietes ni toques constantemente. Haga todo lo más suavemente posible y manténgase relajado. Para masajear un nudo de forma sencilla, intente ponerse de pie y tensar el músculo durante 20 segundos varias veces antes de masajearlo. Es muy importante estar relajado, pero aun así pensar en la tensión real del nudo. Si vas a estirarlo inmediatamente después de encontrarlo, asegúrate de poder ver los músculos de tu estómago contrayéndose; esto significa que están completamente estirados. Además, si el nudo te duele mucho, ten cuidado de no hacer ningún movimiento brusco hasta que te sientas mejor. ¡Lo mejor es evitarlos! A veces, el dolor empeora si estira algo demasiado rápido o si lo frota con demasiada fuerza.
¡No contengas la respiración, ya que esto podría empeorar el dolor! Masajear con pequeños movimientos circulares, comenzando con una presión muy ligera y aumentando gradualmente la intensidad hasta que desaparezca el nudo y el dolor. Recuerde no cruzar su brazo al masajear – utilice siempre ambas manos. Además, nunca debes lastimarte ni forzar nada mientras lo haces. Debería sentir algunas contracciones musculares mientras sigue estos procedimientos. Si no hay contracciones, significa que el nudo todavía está ahí. Es casi imposible describir cómo se deben sentir los nudos…
Conclusión y opinión
Los nudos musculares pueden ser muy desagradables y difíciles de tratar. Sin embargo, con la ayuda de un masajista profesional, podrás eliminarlos de forma eficaz. También es importante señalar que medidas preventivas como el ejercicio, una dieta equilibrada y una postura correcta pueden ayudar a reducir su aparición. Si experimenta nudos musculares con frecuencia, no dude en consultar a un masajista profesional para obtener un alivio eficaz.
¿Y alguna vez has tenido un nudo muscular?
Originally posted 2021-11-28 15:49:29 .