Existe muchos tipos de masajes, cada uno con sus propios beneficios para aliviar el estrés, el dolor o mejorar el bienestar general. El masaje es un arte milenario con muchas variaciones según el país de origen. Exploro algunos de los más populares, explicando el tratamiento y sus beneficios individuales.
1- masaje sueco
El masaje sueco es el masaje más popular del mundo, también conocido como «masaje clásico», y es la base de la mayoría de los otros tipos de masajes occidentales. Implica utilizar una presión fuerte y suave para promover la relajación para tratar áreas específicas de tensión muscular. Utilice grasa o loción sobre la piel desnuda. El terapeuta utiliza la mano, el antebrazo o el codo para manipular la capa superficial del músculo. El masaje sueco aumenta el nivel de oxígeno en la sangre para eliminar el ácido láctico, el ácido úrico y otros desechos metabólicos, acortando así el tiempo de recuperación de la tensión muscular, aumentando así la velocidad a la que las células humanas eliminan los desechos.
Los cinco movimientos básicos del masaje sueco incluyen:
- Effleurage (deslizante o deslizante)
- Amasar (amasar)
- Tapping (tapping rítmico)
- Fricción (fibras cruzadas)
- Vibraciones y temblores
2 – Masaje de tejido profundo
Como sugiere el nombre, el masaje de tejido profundo se centra en las capas más profundas de tejido muscular. Contrariamente a Masaje sueco para relajarse, el masaje de tejido profundo se centra en cuestiones específicas, como el dolor crónico. No sólo puede tratar los músculos superficiales, sino también los tejidos conectivos del cuerpo. Es similar al masaje sueco, pero con movimientos más lentos y mayor presión. El masaje de tejido profundo ayuda a enfriar y relajar los músculos, aumentando así el flujo sanguíneo y aumentando así el flujo de oxígeno en el cuerpo. El masaje de tejido profundo utiliza un largo período de movimiento de fluidos muy lento para promover la entrada y salida de los músculos. El objetivo del masaje de tejido profundo no es hacer que usted se relaje y esté feliz, sino ayudarlo a abordar problemas físicos y musculares específicos para aliviar el dolor y la salud. volver al ejercicio normal.
3 – Masaje deportivo
EL masaje deportivo No está diseñado para deportistas, sino para personas que sufren dolores crónicos, lesiones o problemas deportivos. Se centra en la prevención y curación de lesiones musculares y tendinosas. La diferencia entre el masaje deportivo y el masaje terapéutico es que se trata de una forma profunda de masaje de tejidos blandos que utiliza técnicas específicas para tratar a personas físicamente activas.
EL diferentes tipos de masajes incluir:
- Post-actividad – para restablecer el estado normal de los tejidos corporales, especialmente antes del entrenamiento o del ejercicio deportivo.
- Alivio – Durante el proceso de entrenamiento, el deportista puede entrenar más duro y minimizar el riesgo de lesiones.
- Reeducación – La rehabilitación tiene como objetivo aliviar el dolor provocado por una lesión. Si tiene problemas específicos de apoyo deportivo, el masaje deportivo es una buena opción. Estimula la circulación sanguínea y linfática para conseguir un intercambio metabólico óptimo.
- Recuperación – Después de un entrenamiento riguroso, se puede recuperar mejor el cuerpo, mejorar el rendimiento muscular y reducir el dolor y reducir el riesgo de lesiones.
4 – Masaje de cabeza indio
EL masaje de cabeza indio se ha vuelto popular en Asia y ha demostrado ser eficaz para aliviar el estrés, el insomnio, los dolores de cabeza, las migrañas, la tensión y la sinusitis. Occidente comprende sus beneficios al utilizarlo como un programa rápido para aliviar el estrés. Como su nombre indica, el masaje de cabeza indio es un tratamiento muy relajante que se centra en masajear la cabeza. El masaje también incluye un masaje de hombros, brazos, cuello, cuero cabelludo, cara y orejas. El tratamiento utiliza una serie de movimientos diferentes, incluidos movimientos de amasamiento profundo y movimientos de compresión del cuello, los hombros y la espalda. cuero cabelludo. Cuando se realiza sentado erguido en una silla, puede despejar la mente revitalizando y mejorando el estado de alerta y la concentración, al tiempo que mejora la movilidad y la flexibilidad de las articulaciones del cuello y los hombros.
5 – Masaje de reflexología
La reflexología, también llamada terapia zonal, se basa en el concepto de que existen zonas «reflejas» en los pies y las manos que corresponden a órganos, glándulas y otras partes del cuerpo específicos. La teoría detrás de esto es que si se aplica presión en un área refleja específica, afectará al órgano que representa. Este tratamiento sentado implica el uso de técnicas específicas del pulgar, los dedos y la mano para aplicar presión en la zona de los pies y las manos sin el uso de aceites o lociones. La reflexología puede estimular los órganos internos, estimular la circulación sanguínea y restaurar la función normal del cuerpo. La reflexología promueve la curación estimulando los pies, lo que aumenta el flujo de energía vital a diferentes partes del cuerpo y libera endorfinas (los analgésicos naturales del cuerpo).
6 – Masaje con piedras calientes
EL masaje con piedras calientes es un tratamiento para todo el cuerpo que utiliza piedras suaves calentadas con agua colocadas a lo largo de los lados de la columna (centro del chakra). El objetivo es relajar los músculos y aliviar rápidamente la tensión. Se utilizan diferentes pesos de piedras para diferentes niveles de estrés. El masaje con piedras calientes combina los beneficios comprobados del masaje sueco con el uso de calentamiento y presión profundos proporcionados por rocas de basalto tibias y aceites calmantes para relajar los músculos, lo que permite masajes más profundos e intensos en todo el cuerpo. Las piedras se utilizan como una herramienta de masaje eficaz para tejidos y músculos con niveles de estrés leve, medio o profundo, y pueden tratar dolores musculares, dolor de espalda, estrés y otras enfermedades comunes. Los beneficios incluyen restaurar el equilibrio natural del cuerpo, relajación muscular profunda, mejora de la circulación sanguínea y una sensación de comodidad y calidez en todo el cuerpo.
7 – Masaje shiatsu
EL masaje shiatsu Es una terapia manual tradicional originaria de Japón y utilizada para armonizar el Qi en el cuerpo. El Shiatsu trabaja del cuerpo a la mente durante toda la vida. El Shiatsu, también conocido como acupresión, es un tipo de acupresión que incluye técnicas de acupresión (no se utilizan agujas). Las manos, los pulgares, los codos y las rodillas se pueden utilizar para ejercicios de presión firme y profunda. Sostener, frotar, calentar o estirar. El masaje Shiatsu generalmente se realiza sobre colchonetas o futones, es una experiencia profundamente relajante que estimula el sistema de rehabilitación del cuerpo y equilibra el cuerpo energética y físicamente. Se sabe que el masaje Shiatsu alivia los síntomas relacionados con el estrés (como dolores de cabeza y tensión muscular general) y mejora la conciencia mental y espiritual.
8 – Masaje neuromuscular
La terapia de masaje neuromuscular es una forma de masaje de tejido profundo que puede aliviar el dolor muscular al estimular la circulación en el sistema nervioso. La teoría detrás del masaje neuromuscular es que cuando un músculo sufre un espasmo, no es en todo el músculo, sino en el área central dentro del músculo. Cuando el flujo sanguíneo a esta área disminuye, puede fluir a otras áreas del músculo, causando dolor. Este tratamiento implica el uso de presión estática enfocada en un área específica llamada punto gatillo y no implica un masaje de cuerpo completo. Al aplicar presión en el punto gatillo durante unos segundos, se puede dispersar la acumulación de ácido láctico en el punto gatillo. Al aumentar el flujo sanguíneo y el oxígeno disponible para relajar los músculos, el sistema nervioso libera ácido láctico, liberando la causa del dolor. Al concentrar repetidamente la presión en el punto gatillo, se pueden eliminar los dolores y molestias musculares.
9 – Masaje durante el embarazo
El masaje durante el embarazo es similar al masaje sueco, pero se ajusta la posición. Se utiliza para aliviar ciertas molestias asociadas al embarazo, como hinchazón de piernas, dolores musculares y articulares o flexibilidad y reducción de la circulación sanguínea. El masaje suele implicar el uso de una almohada especial para poner el cuerpo en una posición de máxima comodidad mientras la madre se acuesta de lado. También llamado masaje prenatal, esta terapia puede ayudar a relajarse, reducir el estrés y aliviar los músculos tensos de la espalda y las piernas para corregir la postura y reducir la tensión de la espalda. EL masaje durante el embarazo Puede promover el sistema circulatorio y el sistema linfático, para que la sangre sana circule a la madre y al bebé.
10 – Masaje de aromaterapia
El masaje con aromaterapia utiliza aceites vegetales altamente concentrados (llamados aceites esenciales), que se agregan a aceites o lociones para masajes. Esta tecnología combina las propiedades curativas naturales de los aceites esenciales con el poder curativo de la terapia de masaje. Los masajes de aromaterapia son muy eficaces para relajar y restaurar la mente, el cuerpo y el alma y, a menudo, se describen como una experiencia muy relajante y rejuvenecedora. Los aceites esenciales son la parte más importante del masaje de aromaterapia y se seleccionan en función de sus efectos terapéuticos, no sólo de los aromas «terapéuticos» que estimulan la nariz y el olfato. Estos se pueden aplicar directamente al cuerpo humano en forma de incienso, dispersante de aceite o aceite esencial según sea necesario.
Un masaje corporal completo con aceites esenciales utiliza diferentes movimientos directamente vinculados al efecto deseado, ya sea para aliviar tensiones, recuperar energías, ayudar a la relajación y el alivio del dolor o favorecer una sensación de bienestar general.
Originally posted 2019-08-27 14:20:33 .