¿Tiene dolor de pies o simplemente quiere relajarse? El masaje es entonces una de las mejores soluciones. Descubre en este artículo los beneficios de masajear tus pies, pero también cómo hacerlo correctamente.
¿Por qué masajear tus pies?
Hay muchas razones por las que debemos masajear nuestros pies regularmente:
Si sufre de fascitis plantar o verrugas plantares, un masaje regular puede aliviar algunas molestias y facilitarle la marcha nuevamente. De la misma manera podemos hacer una masaje de pies simplemente para mejorar la circulación sanguínea, por ejemplo.
Las enfermedades crónicas como la diabetes mellitus requieren mayor atención estimulando la circulación sanguínea en las extremidades inferiores. El gran número de pequeños vasos por los que pasa la glucosa los hace especialmente sensibles a los trastornos circulatorios con posibles consecuencias tanto sobre la microcirculación como sobre la conducción nerviosa. A El masaje regular ayuda a reducir estos riesgos.
Pero también podemos masajea tus pies simplemente por placer, por ejemplo después de un duro día de trabajo, o después de una larga caminata. ¡Esto ayuda a relajar los músculos y así aliviar cualquier dolor!
Los diferentes tipos de masaje de pies
Hay varias formas de masajear los pies: la más sencilla es utilizar las manos, pero también existen otras posibilidades, como utilizar un equipo especial o el tradicional esfuerzo. De cualquier manera, ¡puedes obtener resultados satisfactorios! Veamos las siguientes técnicas para masajea tus pies .
reflexología podal
Si estás familiarizado con la medicina tradicional china, este tipo de masaje te resultará familiar porque utiliza puntos en las plantas de los pies que corresponden a determinados órganos y partes del cuerpo (p. ej., vesícula biliar, hígado). La reflexología ayuda a reducir ciertos dolores y aliviar el cuerpo y la mente. nos parece muy bueno libros para aprender reflexologia y practicar el automasaje en casa.
palmear
Esta técnica funciona como caminar descalzo sobre playas de arena cálida; Te permite relajarte completamente mientras estimulas las plantas de los pies. Para ello, siéntate en una silla y coloca los pies apoyados en el suelo (las plantas de los pies deben estar enfrentadas).
acupresión
Con esta técnica, la acupresión, se ejerce presión sobre determinados puntos de la planta del pie que corresponden a diferentes partes del cuerpo. Aplicando más o menos presión sobre estos puntos clave, se puede influir en diferentes órganos de nuestro cuerpo. La ventaja del focus es que no tiene contraindicaciones. No es necesario hacer suposiciones sobre lo que está mal: ¡todo lo que necesitamos es un poco de atención! Para hacer esto, puedes usar zapatos de acupresión !
La técnica de la vibración.
Este es un masaje rápido que se puede realizar sentado o de pie usandoaceite de masaje y con una sola mano, como cuando haces circular la sangre sacudiendo vigorosamente las manos hacia adelante y hacia atrás antes de trabajarlas con ambas manos (debes hacerlo vigorosamente durante al menos 30 segundos). También puedes utilizar plantillas vibratorias, ampliamente disponibles en tiendas de deportes, en lugar de realizar este movimiento tú mismo.
¿Cómo hacer un masaje de pies?
Como puedes ver, hay muchas formas de masajear tus pies. ¡La mejor parte es que todos funcionan! Pero es importante no olvidar una regla: tómate tu tiempo y no te apresures; algunas personas incluso pasan más de media hora al día de pie.
Para realizar un masaje de pies, comience frotando suavementeaceite de masaje orgánico o natural o loción (si usas aceites aromáticos como lavanda o eucalipto, esto también tendrá un efecto calmante) en ambas plantas de los pies
Luego coloque los pulgares debajo de la articulación de cada dedo y muévase hacia el tobillo mientras masajea con movimientos circulares. Repita estos pasos para cada articulación del dedo hasta llegar al dedo gordo. Preste especial atención a las siguientes partes del pie: Los dedos, que muchas veces se olvidan.
El antepié: ¡aquí es donde muchas personas tienen problemas en los pies! Esta área debe ser masajeado suave y lentamente. Con el pulgar, presione diferentes partes entre los cinco dedos para aliviar las articulaciones.
Finalmente, masajea alrededor del talón con suaves movimientos circulares hasta llegar a él. También puedes usar loción o aceite esencial aquí para obtener mejores resultados. Cuando hayas terminado, ¡no olvides aplicarte una crema o un bálsamo (idealmente que contenga vitamina E) antes de volver a ponerte los calcetines!
¿Qué necesitas para masajear tus pies?
Solo te llevará unos minutos masajear tus pies y es igual de fácil hacerlo por la mañana antes del trabajo o por la noche. Después de todo, ¡nunca debes descuidar tu cuerpo! Puedes masajear tus pies usando un dispositivo como un masajeador de pies, pero también a mano. A muchas personas les gusta utilizar el método clásico: calentar un poco de aceite o loción (o incluso las manos de su pareja) y luego masajear los pies, comenzando con un suave movimiento de amasado. Pero si quieres algo más lujoso, te recomendamos utilizar un spa para pies con aromaterapia.
Sólo asegúrese de recordar: el primer paso es siempre lavarse los pies. Luego sécalas con cuidado y aplica una buena cantidad de crema o bálsamo!
Ejemplo de automasaje de pies.
Para comprender mejor cómo realizar un automasaje pies, te invitamos a continuación a descubrir un breve vídeo explicativo. En él descubrirás cómo masajear tus pies paso a paso y la forma correcta de hacerlo. ¡Verás que en realidad es bastante sencillo!
¿Con qué frecuencia debo hacer esto?
No espere hasta que algo salga mal. Al contrario, tómate el tiempo para hacerlo todos los días para tener unos pies sanos todo el año. Recuerda: aunque no estén causando ningún problema en este momento, ¡cuidarlos ayudará a evitar que surjan problemas más adelante! Te recomendamos que te hagas un automasaje de pies en cuanto surja la necesidad, pero sobre todo en cuanto tengas la oportunidad y el tiempo. Por la noche, al llegar a casa del trabajo, por ejemplo, tómate 5 minutos para hacerte un automasaje en cada pie.
Los beneficios y virtudes de este tipo de masaje
El masaje de pies es una forma sencilla pero eficaz de aliviar el estrés y la tensión acumulada en los músculos del pie. También puede ayudar a estimular la circulación sanguínea y mejorar la postura. Los beneficios no se limitan a los pies. El masaje de pies regular puede mejorar la calidad del sueño, estimular el sistema inmunológico y ayudar a reducir la ansiedad y la depresión.
Los diferentes puntos y técnicas.
Hay varios puntos importantes a masaje en los pies para obtener beneficios listados arriba. Los puntos clave son los arcos, los dedos de los pies, los talones y el tendón de Aquiles. Hay varios tecnicas de masaje para cada área, incluyendo frotar, presionar suavemente, estirar y rodar. Puede aprender fácilmente estas técnicas siguiendo tutoriales en línea o consultando a un profesional.
Masajea tus pies: ¿Con o sin aparato?
El uso de un dispositivo de masaje Puede ser una ayuda útil para masajear y aliviar el dolor de pies. Los dispositivos varían según la técnica utilizada, pero la mayoría ofrece opciones relajantes de calor y vibración para ayudar a relajar los músculos del pie. Sin embargo, un El masaje de manos y pies a menudo puede ser más específico y eficaz a la hora de trabajar en puntos de presión específicos.
Reseña: El mejor momento para un masaje.
El momento ideal para un masaje de pies puede variar según sus preferencias personales, horario y objetivos de bienestar. Algunos prefieren hacerlo antes de acostarse para mejorar la calidad de su sueño. Otros prefieren la mañana para comenzar el día con un impulso en la circulación sanguínea y la energía. Recomendamos probar diferentes momentos para ver qué funciona mejor para usted.
Conclusión y opinión
En resumen, comentamos los beneficios del masaje de pies, los diferentes puntos y técnicas de masaje y si es necesario el uso de algún dispositivo. Te animamos a que pruebes esta sencilla pero eficaz práctica para mejorar tu bienestar. Podrás aprender fácilmente sobre técnicas de masaje, o para un servicio más personalizado consultar a un profesional. Recuerda escuchar a tu cuerpo y encontrar el momento ideal para esta práctica en tu rutina diaria.
Originally posted 2021-11-04 06:09:13 .