El dolor de espalda es común en todas las personas. En todo el marco de la anatomía humana, la espalda es la parte del cuerpo que está más expuesta al dolor muscular. Por tanto, es fundamental masajearlo periódicamente para aliviarse y aliviar las tensiones diarias. Descubre en este artículo los beneficios del masaje de espalda y algunas técnicas para realizarlo.
¿Por qué hacer un masaje de espalda?
El masaje de espalda tiene varios beneficios. En primer lugar, ayuda a mejorar la postura y dar apoyo a la espalda. EL masaje de espalda También te da nuevas energías. Además de eso, te permite relajarte y descansar. Al realizarte un masaje eliminas toxinas y estimulas la circulación sanguínea, linfática y energética. Relajar los músculos de la espalda y mejorar el sueño también son algunas de las buenas razones por las que deberías masajear la espalda.
Además de todo esto, el masaje de espalda te alivia de dolores y contracciones. También oxigena el organismo y estimula la circulación sanguínea. La espalda representa el “centro sentimental del cuerpo”, porque hacia ella se sitúan varios puntos de acupuntura. Así, al masajear tu espalda, también alivias todo tu cuerpo y tu corazón. EL El masaje también ayuda a restablecer el equilibrio natural. del cuerpo y aliviar la migraña o el insomnio.
¿Cómo masajear tu espalda?
El masaje de espalda requiere el dominio de determinadas técnicas. Se realiza siguiendo pasos precisos. Para comenzar, debes acostarte boca arriba y quitarte la ropa. Luego cubre el resto de tu cuerpo con una toalla. El masaje en sí ya puede comenzar suavemente y con movimientos suavizantes realizados con las yemas de los dedos. Ya puedes continuar con maniobras de calentamiento para trabajar la musculatura superficial.
Para ello realiza el masaje de arriba a abajo, empezando desde la raíz del cuello hacia los lados. Los gestos deben estar acordes con la respiración de la persona que recibe el masaje. Así, los gestos son ascendentes durante la inspiración y descendentes durante la espiración. Utilice ambos pulgares para masajear la columna y realice movimientos hacia las axilas, moviéndose suavemente hacia arriba. No olvides realizar movimientos rápidos de amasado para relajar los músculos profundos y aflojar los nudos.
Realizar un masaje de espalda
Para finalizar este artículo, te ofrecemos un breve vídeo para aprende a hacer un automasaje atrás, sin dispositivo. Porque no todo el mundo tiene necesariamente la oportunidad de ir a darse un masaje en un instituto o con un fisioterapeuta.
Tenga en cuenta, sin embargo, que hay Dispositivos específicos para masaje de espalda., que se pueden adquirir y que además ayudan a aliviar el dolor, relajar, etc.
El mejor momento para masajear tu espalda
Respira hondo, relájate y cierra los ojos. Ahora imagínate volviendo a casa después de un largo día de trabajo. Estás cansado y te duele la espalda después de pasar horas sentado frente al ordenador. ¡Es el momento perfecto para darte un masaje de espalda!
De acuerdo a los expertos, el mejor momento para masajear tu espalda es la noche, después de un día de trabajo o después de una sesión de ejercicio. Esto puede ayudar a aliviar la tensión muscular, reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño. Entonces, ¿por qué no tomarse el tiempo para darse un masaje relajante en la espalda esta noche? ¡Mereces relajarte y tu espalda te lo agradecerá!
Los beneficios y virtudes de este tipo de masaje
El masaje de espalda puede ayudar a reducir el dolor crónico, aliviar la tensión muscular, mejorar la circulación sanguínea y el movimiento de los músculos y tejidos. También puede estimular la producción de endorfinas, las hormonas que proporcionan una sensación de bienestar y felicidad. Si tienes problemas para dormir, el masaje de espalda puede ser beneficioso ya que ayuda a reducir la ansiedad y la tensión que puedas sentir. También vale la pena señalar que el masaje aumentará inmediatamente la flexibilidad de la espalda.
Los diferentes puntos y técnicas.
El masaje de espalda se puede realizar en casa si se desea, además de contratar a un profesional. Las técnicas de acomodación incluyen acariciar, frotar, dar palmaditas y amasar suavemente. Se utilizan caricias suaves para calentar los músculos y ayudar a la relajación, mientras que el amasamiento se utiliza para mejorar la circulación sanguínea. También existen técnicas de masaje que se dirigen a puntos específicos de la espalda, incluida la columna, los hombros y la zona lumbar.
Masaje de espalda: ¿Con o sin aparato?
Usar un masajeador puede ser una excelente manera de maximizar los beneficios de un masaje de espalda, especialmente si no puede pagarle a un profesional por un masaje regular. Los rodillos de masaje, los cojines de masaje y los masajeadores portátiles son ejemplos de dispositivos útiles para el masaje de espalda. Si bien los rodillos y cojines de masaje están diseñados para usarse sin la intervención de terceros, los masajeadores de mano funcionan mejor cuando los usa otra persona.
Conclusión y opinión
El masaje de espalda es una terapia que promueve la salud, se puede realizar en casa en cualquier momento y puede proporcionar importantes beneficios para los trastornos del sueño y el dolor crónico. Si buscas técnicas de masaje para añadir relajación diaria a tu vida, puedes optar por máquinas de masaje o contratar a un profesional. Las diferentes técnicas y puntos tratados en este blog pueden ayudarte a aprovechar al máximo tu experiencia de masaje y disfrutar de todos sus beneficios.
Recordamos entonces que los beneficios del masaje de espalda son múltiples. Sus técnicas también son fáciles de repetir. Así que no dudes en hacerte un masaje en la espalda.
Originally posted 2021-04-25 09:41:55 .