Festigen, Muskeln aufbauen, entspannen… Massagen haben viele Vorteile. Und die Schultermassage war nicht weniger! Finden Sie heraus, warum Sie Ihre Schultern massieren sollten und wie Sie es tun.
Warum die Schultern massieren?
Generell bringt eine Massage unzählige Vorteile mit sich, auch wenn sie nur an bestimmten Körperstellen praktiziert wird. Eine gute Schultermassage ist daher durchaus wohltuend. Es entspannt die Muskeln, hilft Stress abzubauen, lindert Schmerzen und erleichtert die ordnungsgemäße Funktion der Gelenke. Eine Schultermassage wird oft begleitet von Antwort und der Hals. Dieser Eingriff ist durchaus praktisch, insbesondere um schnell einen Entspannungseffekt auszulösen. Es baut Stress in nur wenigen Minuten ab und stimuliert die Nerven in den Schultern.
Das Ergebnis überzeugt in den meisten Fällen die Teilnehmer. Wenn es um Entspannung geht, hat diese Art der Massage jedoch einen viel positiveren Einfluss auf die Entwicklung der Herzfrequenz. DU Dennoch sollte man beachten, dass die Massage Die Schultern müssen weich genug sein, damit die Wirkung optimal ist. Es ist wichtig, dass es nicht so lange dauern kann. Nur ein paar Dutzend Minuten reichen aus, um sich gut zu fühlen.
Wie führt man eine Schultermassage durch?
Zu einer guten Massage gehört vor allem die richtige Umgebung. Es ist unbedingt darauf zu achten, dass die Temperatur warm genug ist und die Umgebung frei von Ablenkungen ist. Die Schultermassage sollte sanft erfolgen. Tatsächlich sollten Sie es vermeiden, diesen Körperteil grob mit den Händen zu reiben. Während der Massage raten wir davon ab, die Fingerspitzen zu benutzen, da sonst die Gefahr einer schnellen Ermüdung besteht. Starten Sie es Schultermassage im Sitzen auf einem Stuhl und positionieren Sie sich gerade.
Bringen Sie Ihre Hände in eine Entenschnabelform und beginnen Sie mit dem Trapezius. Sie müssen hauptsächlich eine Schulter nach der anderen massieren und dabei mit den Fingern Ihrer Hände kreisende Bewegungen ausführen. Halten Sie außerdem die zweite Schulter mit beiden Händen fest und führen Sie mit den Daumen scharfe kreisende Bewegungen aus. Zur besseren Entspannung bitten wir Sie, eine Hand auf jede Schulter zu legen. Führen Sie dann mit Ihren beiden Daumen kreisende Bewegungen aus, beginnend von der Unterseite der Schulterblätter in Richtung Trapezius.
Erfahren Sie, wie Sie eine Schulter-Selbstmassage durchführen
Wir präsentieren Ihnen schnell einige Erklärungen per Video, damit Sie alles vollständig verstehen können Wie Sie eine Selbstmassage durchführen können einfach und schnell zu Hause von Ihren Schultern nehmen.
Beachten Sie, dass Sie Schmerzen auf dieser Ebene lindern können, ohne unbedingt einen Physiotherapeuten oder einen anderen Fachmann auf diesem Gebiet aufzusuchen Schultermassagegeräte. Sie sind effektiv und einfach anzuwenden und ermöglichen Ihnen eine Selbstmassage.
Die beste Zeit, um Ihre Schultern zu massieren
Die Massage Ihrer Schultern ist eine großartige Möglichkeit, Muskelverspannungen zu entspannen und zu lösen. Aber es gibt einen perfekten Zeitpunkt dafür. Der beste Zeitpunkt für eine Schultermassage ist, wenn Sie ausreichend entspannt sind und sich in einer ruhigen Umgebung befinden. Dies kann nach einem stressigen Arbeitstag oder sogar vor Arbeitsbeginn der Fall sein Arbeitstag.
Der Morgen ist oft eine gute Zeit, um Ihre Schultern zu massieren, da er die Blutzirkulation verbessern und Ihnen helfen kann, sich wacher und bereit für den bevorstehenden Tag zu fühlen. Vernachlässigen Sie also Ihre Schultern nicht, wenn sie verspannt oder schmerzhaft sind, und nutzen Sie den perfekten Moment für eine optimale Massage.
Die Vorteile und Tugenden dieser Art von Massage
Die Schultermassage bietet viele Vorteile für Gesundheit und Wohlbefinden. Einer der häufigsten Vorteile ist die Reduzierung von Schmerzen und Muskelverspannungen. Es kann auch die Blut- und Lymphzirkulation in der Region verbessern, was dazu beitragen kann, Verletzungen und Krankheiten vorzubeugen. Eine Schultermassage kann auch dazu beitragen, die Körperhaltung zu verbessern, Müdigkeit zu reduzieren und gleichzeitig für tiefe Entspannung und Stressabbau zu sorgen.
Die verschiedenen Punkte und Techniken
Die Schultern sind ein komplexer Bereich, daher ist es wichtig, die verschiedenen Punkte und Techniken zu verstehen, bevor Sie mit der Massage beginnen. Die häufigsten Druckpunkte sind die Trapez- und Deltamuskeln. Eine gängige Technik ist das Kneten, bei dem die Handfläche oder die Finger zum Dehnen und Kneten der Muskeln verwendet werden. Probieren Sie auch Techniken wie Druck und kreisende Bewegungen aus, um den gesamten Bereich abzudecken. Der Schlüssel liegt darin, die Muskeln langsam und mit genügend Druck zu trainieren, um Verspannungen zu lösen.
Schultern massieren: Mit oder ohne Gerät?
Zur Massage der Schultern stehen verschiedene Geräte zur Verfügung, beispielsweise Kissen oder tragbare Massagegeräte. Obwohl sie hilfreich sein können, sind sie kein Ersatz für eine manuelle Schultermassage. Sie können jedoch bequem zu Hause zwischen Massageterminen verwendet werden. Wenn Sie sich für die Verwendung eines Geräts entscheiden, stellen Sie sicher, dass Sie es nicht an einer Stelle verwenden, die sich schmerzhaft oder empfindlich anfühlt. Letztendlich ist es wichtig, dass die Schultermuskulatur regelmäßig massiert wird.
Fazit und Meinung
Eine Schultermassage kann eine Vielzahl von Vorteilen bieten, darunter die Linderung von Schmerzen und Muskelverspannungen, die Verbesserung der Blut- und Lymphzirkulation und eine tiefe Entspannung. Wenn Sie noch nie eine Schultermassage ausprobiert haben, ist es jetzt an der Zeit, es auszuprobieren! Stellen Sie sicher, dass Sie die verschiedenen Druckpunkte und Techniken verstehen, bevor Sie beginnen, und massieren Sie regelmäßig Ihre Schultern, um Verspannungen zu lösen. Zögern Sie nicht, einen professionellen Masseur für eine erstklassige Schultermassage zu kontaktieren.
Und Sie, haben Sie Schulterschmerzen? Wie können Sie sie Ihrer Meinung nach entlasten?
Originally posted 27.04.2021 07:14:55 .