Massage: eine alternative Therapie bei Arthritis

DER Alternative Therapien für Arthritis erfreuen sich immer größerer Beliebtheit. Wenn Sie an Arthritis leiden, können Sie auf eine Massage zurückgreifen, um Schmerzen, Beschwerden und Steifheit zu lindern. Vielleicht haben Sie es noch nicht mit einer Massage versucht, weil Sie nicht wissen, was passieren wird, weil Sie nicht wissen, ob eine Massage eine gute Idee bei Gelenkschmerzen und Entzündungen ist, oder weil Sie nicht wissen, wo Sie einen guten Masseur finden können. Dieser Artikel geht auf diese wirksamen Fragen ein und zeigt Ihnen, wie Massage eine wichtige Rolle bei der wirksamen Behandlung von Arthritis spielen kann.

Was ist eine Massage?

Ihnen steht ein ausgebildeter Masseur zur Seite, der die Muskeln und Weichteile Ihres Körpers drückt, reibt, klopft, streichelt, knetet und auf andere Weise manipuliert. Massage ist eine der ältesten Heilkünste. Es ist bekannt, dass die alten Chinesen, Ägypter und Griechen es alle praktizierten. Mitte des 19. Jahrhunderts gewann die Massage in den Vereinigten Staaten an Bedeutung, verschwand jedoch im Laufe des nächsten Jahrhunderts und erlebte erst in den 1960er und 1970er Jahren eine Wiederbelebung.

Heute arbeiten in den Vereinigten Staaten mehr als 100.000 Massagetherapeuten. Sie praktizieren Massagen in vielen Einrichtungen, von Krankenhäusern über Fitnessstudios bis hin zu privaten Studios. Menschen kommen aus vielen verschiedenen Gründen zu ihnen: um Schmerzen zu lindern, sich von einer Verletzung zu erholen, Stress abzubauen, Ängste und Depressionen zu lindern und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

Obwohl es mehr als 250 verschiedene Massagetechniken gibt, verwenden die meisten Praktiker eine oder mehrere der wenigen Grundmethoden. Viele nutzen eine Form der schwedischen Massage, bei der lange, fließende Striche verwendet werden, die beruhigend und entspannend wirken sollen. Während sich Ihr Körper entspannt, kann der Masseur auch gezielten Druck ausüben, um Muskelverspannungen zu lösen.

Weitere beliebte Massageformen sind die Tiefengewebsmassage, bei der starker Druck auf tiefere Gewebeschichten ausgeübt wird, und die myofasziale Entspannung, bei der lange, dehnende Bewegungen Verspannungen in der Faszie (Bindegewebe um die Muskeln) lösen. Es gibt auch die asiatischen Techniken Akupressur und Shiatsu, bei denen Fingerdruck auf bestimmte Punkte des Körpers ausgeübt wird, und die sogenannte Reflexzonenmassage, bei der das Reiben bestimmter Punkte an Füßen, Händen oder Ohren eine positive Wirkung auf verschiedene Körperteile hat Körper.

Was sind die Vorteile einer Massage?

Wenn Sie an einer chronischen Krankheit leiden, kann eine Massage viele Vorteile haben. Wenn sie richtig durchgeführt wird, kann eine Massage eine wunderbare Abwechslung vom Stress sein, der mit Arthritis oder einer anderen stressigen Erkrankung einhergeht. Es kann bei der Entspannung helfen, was wiederum die Heilung fördert und Stress reduziert. Es kann auch Schmerzen lindern, die Gelenkbewegung verbessern, verspannte Muskeln entspannen und die Durchblutung anregen. Aber Massagen für diejenigen unter Ihnen, die an Arthritis leiden, sollten als Komplementärtherapie behandelt werden, das heißt als eine Therapie, die in Kombination mit anderen regulären medizinischen Behandlungen wie Schmerzmitteln oder Physiotherapie eingesetzt wird und diese nicht ersetzt. Im Folgenden finden Sie fünf Möglichkeiten, wie eine Massage Ihnen helfen kann, auch wenn Sie keine Arthritis haben.

Eine davon ist Entspannung.

Der beste und wahrscheinlich größte Vorteil ist die Entspannung, das steht an erster Stelle. Die Massage soll dem Körper ein Gefühl des Wohlbefindens vermitteln. Mary Kathleen Rose ist eine lizenzierte Massagetherapeutin in Colorado. Nach 25 Jahren Erfahrung und der Arbeit mit Menschen mit chronischen Krankheiten entwickelte sie einen Massagestil, den sie Comfort Touch nennt und der sich durch langsamen, breiten und raumfüllenden Druck auszeichnet. Es ist nicht klar, warum und wie Massage die Entspannung fördert. Einige glauben, dass die Massage das parasympathische Nervensystem des Körpers anregt (das die Reparaturprozesse des Körpers unterstützt), die Muskelspannung verbessert, die Herzfrequenz verlangsamt und die Kampf-oder-Flucht-Reaktion verehrt wird.

Ihr Kreislauf verändert sich.

Obwohl der Mechanismus nicht genau verstanden ist, wird angenommen, dass Massage auch die Lymphzirkulation im Körper fördert. (Lymphe ist eine Flüssigkeit, die im ganzen Körper zirkuliert; Lymphzellen helfen bei der Bekämpfung von Infektionen und Krankheiten.) Massage kann auch die Durchblutung steigern. Allerdings hat Bewegung tatsächlich einen größeren Effekt auf die Durchblutungssteigerung als eine Massage. Und während einer entspannenden Massage kann die lokale Durchblutung zunehmen, die systemische Durchblutung verlangsamt sich jedoch, was sich in der Senkung des Blutdrucks, der Körpertemperatur und der Atmung zeigt. Dies könnte erklären, warum viele Menschen während der Massage kühler werden.

Sie werden von den Schmerzen befreit.

Es gibt Hinweise darauf, dass Massage tatsächlich Schmerzen lindern kann. Wer sich massieren lässt, denkt das bestimmt auch. Eine Studie der American Massage Therapy Association ergab, dass 93 Prozent 100 % der Menschen, die eine Massage ausprobiert haben, waren der Meinung, dass sie ihre Schmerzen wirksam lindert, und es gibt viele Theorien darüber, warum eine Massage Schmerzen lindert. Einige Forscher glauben jedoch, dass Massagen die Ausschüttung schmerzlindernder Hormone fördern oder Schmerzsignale blockieren können, die an das Gehirn gesendet werden.

Sie werden eine bessere Gelenkbewegung haben.

Durch direkten Druck kann die Massage auf die Muskeln und das Bindegewebe des Körpers einwirken und so die Beweglichkeit erhöhen. Dies kann dazu beitragen, die Beweglichkeit der Gelenke zu erhöhen und die Steifheit der Muskeln, Sehnen und Bänder bei Menschen zu erhöhen, die an Arthritis leiden.

Es gibt auch psychologische Vorteile.

Die psychologischen Vorteile der Massage sind gut dokumentiert. Eine Massage kann Ihre Stimmung verändern, Angstzustände und Depressionen lindern und Ihr Wohlbefinden und Ihre Sicherheit verbessern. Aus diesem Grund greifen so viele Menschen zur Massage.

Wie wählt man den richtigen Masseur aus?

Bevor Sie sich auf die Suche nach einem Massagetherapeuten machen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um herauszufinden, ob dies eine gute Idee für Sie ist. Wenn Sie unter bestimmten Erkrankungen wie Dermatomyositis oder schwerer Osteoporose (Knochenschwund) leiden, rät Ihnen Ihr Arzt möglicherweise, keine Massage auszuprobieren. Sobald Ihr Arzt grünes Licht gibt, können Sie mit der Suche nach einem Massagetherapeuten beginnen. Sie sollten jedoch sicherstellen, dass dieser über die erforderliche Ausbildung und Lizenz verfügt. Es könnte eine gute Idee sein, jemanden zu finden, der mit Menschen mit Arthritis gearbeitet hat und mit dem Sie sich wohl fühlen. Die Person, die Sie wählen, sollte jemand sein, bei dem Sie sich sicher fühlen, sicher genug, um ihm Ihre Bedürfnisse und Ihre Vorlieben mitzuteilen. Bitte scheuen Sie sich nicht, Ihre Meinung zu äußern, wenn sich etwas nicht richtig anfühlt, unangenehm ist oder Schmerzen verursacht. Ein guter Masseur wird Ihnen Fragen zu Ihrem aktuellen Gesundheitszustand stellen, ob Sie einen Schub haben, oder zur Schwere und Häufigkeit Ihrer Symptome, wie z. B. Ihren Schmerzen oder dem Grad Ihrer Funktionalität.

Sie sollten den Therapeuten meiden, der behauptet, dass eine Massage Ihre Arthritis behebt oder heilt, und Sie sollten sich vielleicht nach einem männlichen oder weiblichen Masseur umsehen. Für manche spielt es keine Rolle, ob der Therapeut männlich oder weiblich ist. Stellen Sie sicher, dass Ihr Masseur über eine entsprechende Ausbildung verfügt und lizenziert ist.

Egal wer Ihr Masseur ist oder welche Art von Massage Sie erhalten, die Massage sollte nicht weh tun. Diejenigen von Ihnen, die bereits Arthritis haben, leiden bereits und Sie brauchen nicht mehr. Bevor Sie sich massieren lassen, ist es daher wichtig, darüber nachzudenken, ob einer der folgenden Vorschläge auf Sie zutrifft.

Ihr Therapeut sollte Orte meiden, die sehr schmerzhaft sind oder eine eingeschränkte Funktion haben. Das bedeutet, dass Sie Ihren Masseur vor der Massage über Ihren aktuellen Zustand informieren und ihn kontinuierlich darüber informieren müssen, wie Sie sich während der Massage fühlen. Ihr Therapeut sollte auch Techniken wie Tiefengewebearbeit vermeiden, die diese schmerzhaften Bereiche verschlimmern könnten. In den meisten Fällen ist es bei Arthritis in einem bestimmten Gelenk am besten, direkten, tiefen Druck zu vermeiden. Ihr Therapeut sollte außerdem einen breiten, vollhändigen Anpressdruck anstelle der gleitenden und knetenden Bewegungen der klassischen schwedischen Massage anwenden.

Als nächstes gilt es, unbequeme Positionen zu vermeiden.

Wenn Sie an Nackenarthritis leiden, sollten Sie nicht mit dem Gesicht nach unten liegen, sondern lieber mit dem Gesicht nach oben oder auf der Seite liegen mit einem Kissen unter dem Kopf. Wenn Sie nun Schwierigkeiten haben, auf den Tisch zu klettern, kann der Therapeut den Tisch absenken oder Ihnen ein Hilfsmittel zur Verfügung stellen Schemel um dir beim Klettern zu helfen. Es gibt sogar Massagetherapeuten, die zu Ihnen nach Hause kommen, damit die Massage an Ihre individuelle Situation angepasst wird.

Achten Sie bei Arthrose darauf, dass der Masseur den direkten Kontakt mit den schmerzenden Stellen, den betroffenen Gelenken und sich selbst vermeidet. Ein sanfter, großflächiger Druck auf die die Gelenke umgebenden Muskeln kann Linderung verschaffen. Menschen mit rheumatoider Arthritis sollten direkten Druck auf Schmerz- oder Entzündungsbereiche vermeiden. Es gibt eine Technik, die langsamere Bewegungen verwendet, um Spannungsbereiche rund um die betroffenen Bereiche zu lindern.

Darüber hinaus kann es sehr beruhigend sein, einfach einen Bereich zu halten und gleichzeitig die Wärme der Hände des Therapeuten in das Gewebe eindringen zu lassen, und die leichte Bewegung Ihres Arms kann die lokale Blut- und Lymphzirkulation fördern und eine bessere Beweglichkeit fördern.

Wann sollten Sie Ihren Termin beim Masseur absagen?

Wenn Sie einen Schub haben, wäre es wahrscheinlich eine gute Idee, auf eine Massage zu verzichten. Wenn Sie wissen, wie Sie auf Berührungen reagieren, wissen Sie besser, wann es ein guter Zeitpunkt ist, eine Nachricht zu erhalten.

Was erwartet Sie bei einem Besuch beim Physiotherapeuten?

Bevor Sie einen Termin vereinbaren, sollten Sie Ihre Erkrankung bereits mit Ihrem Therapeuten besprochen haben, Ihr Therapeut sollte Sie jedoch unmittelbar vor der Sitzung nach bestimmten Problembereichen befragen. Wenn es Ihr erstes Mal ist, teilen Sie dem Masseur mit, dass Sie noch nie eine Massage hatten und nervös sind. Sprechen Sie mit dem Therapeuten und sagen Sie ihm genau, was Sie von der Sitzung erwarten, und besprechen Sie, welcher Teil Ihres Körpers die meiste Aufmerksamkeit benötigt. Eine typische Ganzkörpermassage umfasst den Rücken, die Arme, die Beine, die Füße, die Hände, den Kopf, den Nacken und die Schultern. Sie können den einen oder anderen aber auch ausschließen oder möchten, dass er oder sie sich auf einen bestimmten Bereich konzentriert.

Was kostet eine Sitzung?

Die durchschnittlichen Kosten für eine Massage können erheblich variieren und zwischen 30 und 120 Euro pro Stunde und mehr liegen. Erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse, ob sie die Kosten für eine Massage übernimmt, denn wenn Ihr Arzt sie anordnet, besteht oft eine gute Chance, dass Ihre Versicherung die Kosten übernimmt. Eine Ganzkörpermassage dauert in der Regel etwa eine Stunde. Möglicherweise erhalten Sie eine halbstündige Teilmassage oder möchten nur eine 20- oder 30-minütige Sitzung, um zu sehen, wie Ihr Körper reagiert.

Normalerweise werden Massagen im Liegen durchgeführt Tisch Sie können jedoch an Ihre eigene Situation angepasst werden und werden normalerweise mit hergestelltÖl, aber sie müssen nicht so gemacht werden. Möglicherweise reagieren Sie auf die duftenden Öle, die der Therapeut verwendet, und bitten ihn daher, anstelle des Öls eine nicht parfümierte Lotion zu verwenden, insbesondere für Bereiche mit Entzündungen. Außerdem werden die meisten Massagen ohne Kleidung durchgeführt, aber wenn Sie sich beim Ausziehen nicht wohl fühlen, verlässt der Massagetherapeut den Raum, während Sie sich ausziehen und auf den Massagetisch steigen Tisch, das mit einem sauberen Laken abgedeckt wird. Sie sollten jederzeit bedeckt sein, damit Sie warm bleiben und sich wohlfühlen. Der Bereich, an dem gearbeitet wird, ist das Einzige, was nicht abgedeckt ist.

Man kann sich massieren lassen, aber das ist nicht so entspannend.

Es gibt Selbstmassagetechniken, die helfen können, Schmerzen und Verspannungen zu lindern, aber sie sind nicht so entspannend wie herkömmliche Massagen. Ihre Hände, Arme, Beine und Füße sind gute, leicht erreichbare Bereiche, die von einer Selbstmassage profitieren können. Denken Sie jedoch daran, diese entzündeten Gelenke zu meiden; Ihr Therapeut kann Ihnen einige Techniken zeigen, die speziell auf Ihre Situation zugeschnitten sind. Hier ist eine Liste mit einigen allgemeineren Vorschlägen zur Selbstmassage:

• Legen Sie eine Hand auf ein Gelenk an Ihrem Bein und stützen Sie die Hand an Ihrem Bein mit der anderen Hand ab. Diese Strategie nutzt die Wärme der Hand, um in das Gelenk einzudringen.
• Oft reicht es aus, einen Fleck kurz zu kneten, 15 bis 20 Sekunden. Fassen Sie den Muskelbereich zwischen Ihrer Handfläche oder Ihrem Daumen und Ihren Fingern. Heben Sie es leicht an und drücken Sie es zusammen, als würden Sie Teig kneten. Arbeiten Sie mit langsamen, gleichmäßigen Druck- und Entspannungsbewegungen in den Muskel ein.
• Drücken Sie Ihre Hand auf einen angespannten Muskel. Schieben Sie Ihre Hand in langsamen, wiederholten Bewegungen fest über die Länge des Muskels. Üben Sie unterschiedlichen Druck aus, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert.
• Verwenden Sie ein geeignetes Massagegerät. Heutzutage gibt es immer mehr Geräte, die sich der Selbstmassage widmen. Dies ist der Fall Perkussionsmassagegeräte insbesondere, aber auch Massagerollen Zum Beispiel.

Originally posted 2021-03-12 04:07:28 .