Rückenschmerzen kommen bei jedem Menschen vor. Der Rücken, der gesamte Rahmen der menschlichen Anatomie, ist der Teil des Körpers, der Muskelschmerzen am stärksten ausgesetzt ist. Daher ist eine regelmäßige Massage unerlässlich, um sich zu entlasten und alltägliche Verspannungen zu lösen. Entdecken Sie in diesem Artikel die Vorteile der Rückenmassage und einige Techniken dafür.
Warum eine Rückenmassage machen?
Eine Rückenmassage hat mehrere Vorteile. Erstens trägt es zur Verbesserung der Körperhaltung und zur Unterstützung des Rückens bei. DER Antwort gibt Ihnen auch neue Energien. Darüber hinaus ermöglicht es Ihnen, sich zu entspannen und zu entspannen. Durch eine Massage beseitigen Sie Giftstoffe und regen die Blut-, Lymph- und Energiezirkulation an. Auch die Entspannung der Rückenmuskulatur und die Verbesserung des Schlafes sind gute Gründe dafür den Rücken massieren.
Darüber hinaus lindert die Rückenmassage Schmerzen und Verspannungen. Außerdem versorgt es den Körper mit Sauerstoff und regt die Durchblutung an. Der Rücken stellt die „gefühlvolle Mitte des Körpers“ dar, da ihm mehrere Akupunkturpunkte zugewandt sind. Durch die Rückenmassage entlasten Sie also auch Ihren gesamten Körper und Ihr Herz. DER Massage trägt auch zur Wiederherstellung des natürlichen Gleichgewichts bei des Körpers und lindern Migräne oder Schlaflosigkeit.
Wie massiere ich meinen Rücken?
Die Rückenmassage erfordert die Beherrschung bestimmter Techniken. Dies geschieht durch die Befolgung präziser Schritte. Zunächst müssen Sie sich auf den Rücken legen und Ihre Kleidung ausziehen. Anschließend bedecken Sie den Rest Ihres Körpers mit einem Handtuch. Die eigentliche Massage kann nun sanft und mit glättenden Bewegungen der Fingerkuppen beginnen. Jetzt können Sie mit Aufwärmmanövern fortfahren, um die oberflächliche Muskulatur zu trainieren.
Führen Sie dazu die Massage von oben nach unten durch, beginnend am Halsansatz zu den Seiten hin. Die Gesten müssen mit der Atmung der massierten Person übereinstimmen. Somit sind die Gesten beim Einatmen aufsteigend und beim Ausatmen absteigend. Massieren Sie mit beiden Daumen die Wirbelsäule und führen Sie Bewegungen in Richtung Achselhöhlen aus, wobei Sie sich sanft nach oben bewegen. Vergessen Sie nicht, kräftige Knetbewegungen auszuführen, um die Tiefenmuskulatur zu entspannen und die Knoten zu lösen.
Führen Sie eine Selbstmassage des Rückens durch
Zum Abschluss dieses Artikels bieten wir Ihnen ein kurzes Video an Lernen Sie, wie man eine Selbstmassage durchführt zurück, ohne Gerät. Denn nicht jeder hat unbedingt die Möglichkeit, sich in einem Institut oder bei einem Physiotherapeuten massieren zu lassen.
Beachten Sie jedoch, dass dies der Fall ist Geräte speziell für die Rückenmassage, die käuflich erworben werden können und auch zur Schmerzlinderung, Entspannung usw. beitragen.
Die beste Zeit für eine Rückenmassage
Atmen Sie tief ein, entspannen Sie sich und schließen Sie die Augen. Stellen Sie sich nun vor, Sie kommen nach einem langen Arbeitstag nach Hause. Sie sind müde und haben Rückenschmerzen, nachdem Sie stundenlang vor dem Computer gesessen haben. Es ist der perfekte Zeitpunkt, sich eine Rückenmassage zu gönnen!
Entsprechend die Experten, die beste Zeit für eine Rückenmassage ist Der Abend, nach einem Arbeitstag oder nach einer Trainingseinheit. Dies kann dazu beitragen, Muskelverspannungen zu lösen, Stress abzubauen und die Schlafqualität zu verbessern. Warum also nicht heute Abend die Zeit für eine entspannende Rückenmassage nehmen? Sie haben es verdient, sich zu entspannen, und Ihr Rücken wird es Ihnen danken!
Die Vorteile und Tugenden dieser Art von Massage
Eine Rückenmassage kann helfen, chronische Schmerzen zu lindern, Muskelverspannungen zu lösen, die Durchblutung und Bewegung Ihrer Muskeln und Gewebe zu verbessern. Es kann auch die Produktion von Endorphinen anregen, den Hormonen, die für Wohlbefinden und Glück sorgen. Wenn Sie unter Schlafstörungen leiden, kann eine Rückenmassage hilfreich sein, da sie dabei hilft, Ängste und Anspannung zu reduzieren. Es ist auch erwähnenswert, dass die Massage die Flexibilität Ihres Rückens sofort erhöht.
Die verschiedenen Punkte und Techniken
Auf Wunsch kann die Rückenmassage auch zu Hause durchgeführt werden, wenn Sie einen Fachmann beauftragen. Zu den Akkommodationstechniken gehören sanftes Streicheln, Reiben, Klopfen und Kneten. Durch sanftes Streicheln wird die Muskulatur aufgewärmt und entspannt, während durch Kneten die Durchblutung angeregt wird. Es gibt auch Massagetechniken, die auf bestimmte Punkte am Rücken abzielen, darunter die Wirbelsäule, die Schultern und den unteren Rücken.
Rückenmassage: Mit oder ohne Gerät?
Die Verwendung eines Massagegeräts kann eine großartige Möglichkeit sein, die Vorteile einer Rückenmassage zu maximieren, insbesondere wenn Sie es sich nicht leisten können, einen Fachmann für eine regelmäßige Massage zu bezahlen. Massagerollen, Massagekissen und tragbare Massagegeräte sind Beispiele für nützliche Geräte für die Rückenmassage. Während Massagerollen und Massagekissen so konzipiert sind, dass sie ohne Eingriff Dritter verwendet werden können, funktionieren Handmassagegeräte am besten, wenn sie von einer anderen Person verwendet werden.
Fazit und Meinung
Die Rückenmassage ist eine gesundheitsfördernde Therapie, kann jederzeit zu Hause durchgeführt werden und kann bei Schlafstörungen und chronischen Schmerzen erhebliche Vorteile bringen. Wenn Sie auf der Suche nach Massagetechniken sind, die Ihrem Leben tägliche Entspannung verleihen, können Sie sich für Massagegeräte entscheiden oder einen Fachmann beauftragen. Die verschiedenen Techniken und Punkte, die in diesem Blog besprochen werden, können Ihnen dabei helfen, das Beste aus Ihrem Massageerlebnis zu machen und alle Vorteile zu genießen.
Wir erinnern uns dann daran, dass die Vorteile einer Rückenmassage vielfältig sind. Seine Techniken sind auch leicht zu wiederholen. Zögern Sie also nicht, Ihren Rücken massieren zu lassen.
Originally posted 25.04.2021 09:41:55 .