Die Halswirbel gehören zur Halswirbelsäule und sind die Knochen, die sich auf Halshöhe unter dem Schädel befinden. Die Massage dieses Muskels bietet eine Reihe erheblicher Vorteile. Möchten Sie mehr über die guten Gründe für eine Nackenmassage erfahren und wie Sie diese Massage durchführen? Die Antworten auf dieses Problem finden Sie im Rest dieses Artikels.
Warum den Nacken massieren?
Sie sollten Ihren Nacken aus mehreren Gründen massieren. Erstens können Sie durch die Massage dieser Wirbel Muskelverspannungen reduzieren und Schmerz Muskeln. Auch der Massage lindert Ischiasnerven. Wenn Sie häufig gestresst oder ängstlich sind, sollten Sie auch Ihren Nacken massieren. Wenn Sie zusätzlich Kopfschmerzen, Nackenschmerzen oder Nackenschmerzen haben. Durch die Massage Ihrer Halswirbel verbessern Sie Ihre Atmung, entspannen und entspannen sich.
DER Die Nackenmassage bringt Ihren Körper in Schwung um Infektionen leichter zu widerstehen. Darüber hinaus regt es Ihren Körper zu einer leichteren Selbstheilung an. Es hilft Ihnen auch, Schlaflosigkeit zu bekämpfen und einen guten Schlaf zu bekommen. Durch die Massage der Knochen unter dem Schädel fördern Sie die Blut- und Lymphzirkulation. Auch die Freisetzung guter Energie und die Ausleitung von Giftstoffen gehören zu den Gründen, warum Sie Ihre Halswirbel massieren sollten.
Wie massiert man den Nacken?
Die Nackenmassage erfolgt sanft. Es gibt verschiedene Techniken, mit denen Sie Ihre Nackenmuskulatur entspannen können. Sie können Ihre Halswirbel massieren, indem Sie Ihre Trapezmuskeln kneten. Legen Sie zunächst Ihre Handballen auf die Trapezmuskeln, die sich über den Schlüsselbeinen befinden. Dann legen Sie Ihre Fingerspitzen auf die Muskeln. Jetzt können Sie Ihre Haut mit Hin- und Herbewegungen von den Schulterspitzen bis zum Nacken kneten.
Sie können auch den Nacken massieren Massieren Sie Ihre Kopfhaut. Spreizen Sie dazu Ihre Finger und legen Sie sie dann auf Ihre Kopfhaut. Führen Sie dann langsame kreisende Bewegungen über Ihren ganzen Kopf aus. Dann strecken Sie Ihr Haar sanft und Kopfhaut auf mehreren Abschnitten. Die Halswirbel können auch massiert werden während Sie Ihre Augen entspannen. Tatsächlich sind die Augenmuskeln direkt mit dem Hals verbunden. Um sich zu entspannen, drücken Sie mit kreisenden Bewegungen einen Finger auf den Bereich zwischen Ihren Augen.
Hier sind die guten Gründe, warum Sie die Halswirbelsäule massieren sollten und einige Massagetechniken. Sie können Ihre Halswirbel jetzt selbst massieren, um Ihre Gesundheit zu erhalten.
Erfahren Sie, wie Sie eine zervikale Selbstmassage durchführen
Wenn du nicht hastGeräte zur ZervikalmassageWenn Sie nicht die Möglichkeit haben, zu einem Fachmann zu gehen, bieten wir Ihnen abschließend ein kurzes Video an, das Ihnen auf einfache Weise erklärt und zeigt, wie Sie Ihren Nacken allein mit einer Selbstmassage massieren können.
Rezension: Die beste Zeit für eine Massage
Wenn Sie die Vorteile einer Nacken-Selbstmassage nutzen möchten, fragen Sie sich vielleicht, wann der beste Zeitpunkt dafür ist. Typischerweise sind die besten Zeiten vor oder nach einem stressigen Tag, vor dem Schlafengehen oder morgens zum Aufwachen. Zur Linderung und Entspannung kann sogar den ganzen Tag über eine Nackenmassage durchgeführt werden.
Die Vorteile und Tugenden dieser Art von Massage
Die Nackenmassage ist eine immer beliebter werdende Entspannungs- und Wohlfühltechnik. Tatsächlich bietet diese Praxis viele Vorteile für unseren Körper und Geist. Neben der Linderung von Nacken- und Kopfschmerzen kann eine Massage auch Stress reduzieren, die Blut- und Lymphzirkulation verbessern und Muskelverspannungen reduzieren. Darüber hinaus können Massagen den Schlaf fördern und Schlaflosigkeit bekämpfen. Kurz gesagt, die Die Nackenmassage ist eine wirksame Methode um Ihre allgemeine Gesundheit und Lebensqualität zu verbessern.
Die verschiedenen Punkte und Techniken
Es gibt verschiedene Techniken der Gebärmutterhalsmassage, jede mit ihren eigenen spezifischen Punkten und Bewegungen. Hier sind jedoch einige Schlüsselpunkte, die häufig massiert werden: der Trapezius, der Sternocleidomastoideus, das Hinterhauptbein und der Bereich zwischen Wirbelsäule und Schulter. Zu den üblichen Bewegungen gehören Kneten, Drücken, Reibung und Vibration. Es ist wichtig, dass Sie sich die Zeit nehmen, Bereiche zu finden, die mehr Aufmerksamkeit benötigen, und die Massagetechnik anzuwenden, die Ihren Bedürfnissen am besten entspricht.
Nacken massieren: Mit oder ohne Gerät?
Wenn Sie Ihren Nacken selbst massieren möchten, ist dies mit oder ohne Gerät möglich. Die Verwendung eines Massagegeräts kann sehr effektiv dabei helfen, sich zu entspannen und Stress und Nackenschmerzen zu lindern, da es Ihnen ermöglicht, gezielt Druck auf die zu behandelnden Bereiche auszuüben. Zu den Geräteoptionen gehören Massagekissen, Handmassagegeräte oder Shiatsu-Massagegeräte.
Fazit und Meinung
Die Nackenmassage ist eine Entspannungs- und Wohlfühltechnik, die sich positiv auf Körper und Geist auswirkt. Es ist wichtig, dies regelmäßig zu tun, um den vollen Nutzen daraus zu ziehen. Egal, ob es sich um eine Selbstmassage oder eine professionelle Massage handelt, denken Sie daran, sich die Zeit zu nehmen, die Bereiche zu finden, die mehr Aufmerksamkeit benötigen, und die Massagetechniken anzuwenden, die für Ihre Bedürfnisse am besten geeignet sind. Schließlich ist die Verwendung von a Massagegerät kann eine wirksame Option sein, um Ihnen zu helfen, sich zu entspannen und Schmerzen zu lindern.
Und Sie, haben Sie Nackenschmerzen? Haben Sie über eine Massage zur Linderung nachgedacht?
Originally posted 29.04.2021 11:00:56 .