Haben Sie schon einmal von Muskel- oder Nervenknoten gehört? Sie haben vielleicht eine oder mehrere davon und möchten diese mit einer Massage lindern? Aber wie massiert man, um einen Knoten loszuwerden? So viele Fragen, die wir in diesem Artikel zu beantworten versuchen werden!
Was ist ein Knoten in der Massagewelt?
Muskelknoten oder geschwollener Bereich in einem Muskel, an dem die Fasern eines Muskels enden und beginnen, sich zu verflechten. Dies ist ein Bereich, in dem die Muskelstruktur sehr dicht ist und von anderen, besonders verkürzten Muskelfasern umgeben ist.
So einfach ist das! Diese Knoten werden auch als Triggerpunkte bezeichnet. In der Medizin werden diese Punkte als „Symptome eines Syndroms“ bezeichnet. Dies ist etwas anderes als ein Tumor oder eine Verletzung, bei der es sich um einen Entzündungsbereich handelt.
Ein Muskelknoten fühlt sich an wie eine harte, schmerzhafte Stelle im Muskel. Wenn Sie darauf drücken, verspüren Sie eine Art kratzenden oder stechenden Schmerz. Unter normalen Umständen sind diese Punkte nicht schmerzhaft, es ist jedoch oft sehr schwierig, den Muskel zu dehnen.
Symptome eines Muskelknotens!
Ein Knoten kann auf zwei Arten Schmerzen verursachen: direkt, indem er darauf drückt, oder indirekt, indem er übertragene Schmerzen auslöst. Es ist wichtig zu verstehen wie man massiert um einen Knoten zu beseitigen, da diese Schmerzen durch andere Muskeln verursacht werden. Manchmal kann ein Muskelknoten klein und fest sein, er kann aber auch die Größe eines Golfballs haben! Dies wird als Triggerpunkt bezeichnet.
Die häufigsten Stellen, an denen diese Knoten oder Triggerpunkte auftreten, sind die Schultern, der untere Rücken und die Nackenmuskulatur. Sie sollten wissen, dass alle daraus resultierenden Probleme und Schmerzen mit einer einfachen häuslichen Pflege nicht sofort verschwinden. Die einzige Lösung ist eine Tiefenmassage durch eine in dieser Kunst geschulte Person.
Warum haben wir Muskelknoten?
Oft vergessen wir einfach unseren Körper, essen zu viel Junk Food und tun wenig oder gar nichts. Wir freuen uns, wenn wir eines Tages Sport entdecken, aber nach einer Weile, in der wir keinen Sport treiben, beginnen wir, uns schlecht zu fühlen! Und manchmal leidet man einfach unter Stress!
Stress, Müdigkeit und Übertraining können Knoten verursachen oder verstärken. Wenn Sie darunter leiden, versuchen Sie, sich öfter zu entspannen, indem Sie meditieren oder zehn Minuten lang tief durchatmen. Denken Sie daran, dass Spannung die Hauptursache für Knoten ist.
Tipps, um einen Knoten im Rücken loszuwerden
Ein Muskelknoten ist tief im Körper zu spüren – manchmal ist er nur sehr schwer zu finden. Sie sind oft unter anderen Muskeln verborgen. Wenn Sie sie daher selbst finden möchten, ist es am besten, dies mit der Hilfe von jemandem zu tun, der sich damit auskennt. Eine schlechte Erfahrung könnte am Ende noch mehr Schmerzen verursachen als zuvor! Aus diesem Grund üben viele Masseure an Schaufensterpuppen oder Leichen, bevor sie an Menschen arbeiten.
Tipps zum Entfernen eines Knotens in der Brust oder Schulter!
Wenn Sie feststellen, dass sich Ihre Knoten in diesen Bereichen befinden, versuchen Sie, sich noch mehr zu entspannen. Machen Sie lange Spaziergänge im Freien, kehren Sie zum Yoga zurück und vergessen Sie nicht, sich zu dehnen. Wenn Sie Knoten beseitigen möchten Muskeln durch MassageBedenken Sie, dass dies nur möglich ist, wenn die Muskulatur als entspannt beschrieben wird (z. B. beim Aufstehen). Außerdem sollten Sie entzündungshemmende Mittel wie Ibuprofen einnehmen!
Einen Knoten entfernen… KEIN STRESS!
Einen Knoten zu entfernen kann sehr schwierig sein. Es spielt keine Rolle, ob es wehtut – gehen Sie niemals die Extrameile! Wir haben nicht alle das Muskelgedächtnis, das uns wissen lässt, wo sich all unsere Knoten befinden. Bei der Durchführung einer Massage ist vor allem die Entspannung zu beachten.
Verschränken Sie nicht Ihre Arme, zappeln Sie nicht herum und berühren Sie sie nicht ständig. Machen Sie alles so sanft wie möglich und bleiben Sie entspannt. Versuchen Sie für eine einfache Knotenmassage, aufzustehen und den Muskel einige Male für 20 Sekunden anzuspannen, bevor Sie ihn massieren! Es ist sehr wichtig, entspannt zu sein, aber dennoch an die tatsächliche Spannung des Knotens zu denken. Wenn Sie es direkt nach dem Finden dehnen möchten, stellen Sie sicher, dass Sie sehen können, wie sich Ihre Bauchmuskeln zusammenziehen – das bedeutet, dass sie vollständig gedehnt sind. Wenn der Knoten sehr schmerzhaft ist, achten Sie außerdem darauf, keine plötzlichen Bewegungen auszuführen, bis Sie sich besser fühlen. Am besten meidet man sie! Manchmal werden die Schmerzen schlimmer, wenn Sie etwas zu schnell dehnen oder zu stark reiben.
Halten Sie nicht den Atem an, da dies die Schmerzen verschlimmern könnte! Massieren Sie in kleinen kreisenden Bewegungen, beginnen Sie mit sehr leichtem Druck und steigern Sie die Intensität allmählich, bis der Knoten und der Schmerz verschwinden. Denken Sie daran, Ihre nicht zu überqueren Arm beim Massieren – Benutzen Sie immer beide Hände. Darüber hinaus sollten Sie sich dabei niemals verletzen oder etwas erzwingen. Während Sie diese Verfahren durchführen, sollten Sie ein leichtes Muskelzucken verspüren. Wenn es keine Kontraktionen gibt, bedeutet das, dass der Knoten noch da ist. Es ist fast unmöglich zu beschreiben, wie sich die Knoten anfühlen sollen …
Fazit und Meinung
Muskelknoten können sehr unangenehm und schwer zu behandeln sein. Mit Hilfe eines professionellen Masseurs können Sie diese jedoch effektiv beseitigen. Wichtig ist auch zu beachten, dass vorbeugende Maßnahmen wie Bewegung, ausgewogene Ernährung und richtige Körperhaltung dazu beitragen können, ihr Auftreten zu reduzieren. Wenn bei Ihnen häufig Muskelverspannungen auftreten, zögern Sie nicht, einen professionellen Massagetherapeuten aufzusuchen, um eine wirksame Linderung zu erzielen.
Und hatten Sie schon einmal einen Muskelknoten?
Originally posted 28.11.2021 15:49:29 .