Die zehn besten Massagetechniken erklärt

Es existiert viele Arten von Massagen, jede mit ihren eigenen Vorteilen zur Linderung von Stress, Schmerzen oder zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens. Massage ist eine alte Kunst mit vielen Variationen je nach Herkunftsland. Ich erkunde einige der beliebtesten und erkläre die Behandlung und ihre individuellen Vorteile.

1- Schwedische Massage

Die schwedische Massage ist die beliebteste Massage der Welt, auch bekannt als „klassische Massage“, und sie ist die Grundlage für die meisten anderen Arten westlicher Massage. Dabei wird starker und sanfter Druck zur Förderung der Entspannung eingesetzt, um bestimmte Muskelverspannungen zu behandeln. Tragen Sie Fett oder Lotion auf die nackte Haut auf. Der Therapeut manipuliert mit der Hand, dem Unterarm oder dem Ellenbogen die oberflächliche Muskelschicht. Durch die schwedische Massage wird der Sauerstoffgehalt im Blut erhöht, um Milchsäure, Harnsäure und andere Stoffwechselschlacken zu entfernen. Dadurch wird die Erholungszeit von Muskelverspannungen verkürzt und dadurch die Geschwindigkeit erhöht, mit der menschliche Zellen Abfallstoffe ausscheiden.

Zu den fünf Grundbewegungen der schwedischen Massage gehören:

• Effleurage (gleitend oder gleitend)
• Kneten (Kneten)
• Klopfen (rhythmisches Klopfen)
• Reibung (gekreuzte Fasern)
• Vibrationen und Zittern

2 – Tiefengewebsmassage

Wie der Name schon sagt, konzentriert sich die Tiefengewebsmassage auf die tieferen Schichten des Muskelgewebes. Gegensätzlich zu Schwedische Massage zur EntspannungDie Tiefengewebsmassage konzentriert sich auf bestimmte Probleme, wie zum Beispiel chronische Schmerzen. Es kann nicht nur die oberflächliche Muskulatur, sondern auch das Bindegewebe des Körpers behandeln. Sie ähnelt der schwedischen Massage, jedoch mit langsameren Bewegungen und größerem Druck. Durch die Tiefengewebsmassage werden die Muskeln gekühlt und entspannt, wodurch die Durchblutung und damit der Sauerstofffluss im Körper erhöht werden. Die Tiefengewebsmassage nutzt eine lange Zeitspanne sehr langsamer Flüssigkeitsbewegungen, um den Muskeleintritt und -austritt zu fördern. Das Ziel der Tiefengewebsmassage besteht nicht darin, Sie zu entspannen und glücklich zu machen, sondern Ihnen dabei zu helfen, spezifische körperliche und muskuläre Probleme anzugehen, um Schmerzen zu lindern Rückkehr zum normalen Training.

3 – Sportmassage

DER Sportmassage ist für Sportler gedacht, aber auch für Menschen, die unter chronischen Schmerzen, Verletzungen oder Sportproblemen leiden. Der Schwerpunkt liegt auf der Vorbeugung und Heilung von Muskel- und Sehnenverletzungen. Der Unterschied zwischen Sportmassage und therapeutischer Massage besteht darin, dass es sich um eine tiefgreifende Form der Weichgewebemassage handelt, bei der bestimmte Techniken zur Behandlung körperlich aktiver Menschen eingesetzt werden.

DER verschiedene Massagearten enthalten:

• Nach der Aktivität – um das Körpergewebe wieder in einen normalen Zustand zu versetzen, insbesondere vor dem Training oder der sportlichen Betätigung.
• Erleichterung – Während des Trainingsprozesses kann der Sportler härter trainieren und das Verletzungsrisiko minimieren.
• Umerziehung – Rehabilitation zielt darauf ab, durch eine Verletzung verursachte Schmerzen zu lindern. Wenn Sie spezielle Probleme mit der sportlichen Unterstützung haben, ist eine Sportmassage eine gute Wahl. Es regt die Blut- und Lymphzirkulation an, um einen optimalen Stoffwechselaustausch zu erreichen.
• Erholung – Nach einem intensiven Training kann sich der Körper besser erholen, die Muskelleistung verbessern, Schmerzen lindern und das Verletzungsrisiko verringern.

4 – Indische Kopfmassage

DER Indische Kopfmassage ist in Asien populär geworden und hat sich als wirksam bei der Linderung von Stress, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Migräne, Verspannungen und Nebenhöhlenentzündungen erwiesen. Der Westen erkennt die Vorteile, wenn er es als schnelles Stressabbauprogramm einsetzt. Wie der Name schon sagt, handelt es sich bei der indischen Kopfmassage um eine sehr entspannende Behandlung, bei der der Schwerpunkt auf der Massage des Kopfes liegt. Die Massage beinhaltet auch a Schultermassage, Arme, Hals, Kopfhaut, Gesicht und Ohren. Bei der Behandlung kommt eine Reihe verschiedener Bewegungen zum Einsatz, darunter tiefe Knetbewegungen und Kompressionsbewegungen des Nackens, der Schultern und des Rückens. Kopfhaut. Wenn sie aufrecht auf einem Stuhl sitzt, kann sie den Geist klären, indem sie die Aufmerksamkeit und Konzentration belebt und verbessert und gleichzeitig die Beweglichkeit und Flexibilität der Nacken- und Schultergelenke verbessert.

5 – Reflexzonenmassage

Die Reflexzonenmassage, auch Zonentherapie genannt, basiert auf dem Konzept, dass es „Reflexzonen“ an Füßen und Händen gibt, die bestimmten Organen, Drüsen und anderen Körperteilen entsprechen. Die Theorie dahinter ist, dass Druck auf einen bestimmten Reflexbereich Auswirkungen auf das Organ hat, das er darstellt. Bei dieser Behandlung im Sitzen werden spezielle Daumen-, Finger- und Handtechniken eingesetzt, um Druck auf den „Zonen“-Bereich der Füße und Hände auszuüben, ohne dass Öle oder Lotionen zum Einsatz kommen. Reflexzonenmassage kann die inneren Organe stimulieren, die Durchblutung fördern und die normale Körperfunktion wiederherstellen. Reflexzonenmassage fördert die Heilung, indem sie die Füße stimuliert, wodurch der Fluss der Lebensenergie zu verschiedenen Körperteilen erhöht und Endorphine (die natürlichen Schmerzmittel des Körpers) freigesetzt werden.

6 – Hot-Stone-Massage

DER heiße Steinmassage ist eine Ganzkörperbehandlung, bei der glatte, mit Wasser erhitzte Steine ​​verwendet werden, die an den Seiten der Wirbelsäule (Chakra-Zentrum) platziert werden. Ziel ist es, die Muskulatur zu entspannen und Verspannungen schnell zu lösen. Für unterschiedliche Belastungsgrade werden unterschiedliche Steingewichte verwendet. Die Massage mit heiße Steine kombiniert die bewährten Vorteile der schwedischen Massage mit der Tiefenerwärmung und dem Druck durch warme Basaltsteine ​​und beruhigenden Ölen zur Muskelentspannung und ermöglicht so tiefere, intensivere Massagen am ganzen Körper. Die Steine ​​werden als wirksames Massagegerät für Gewebe und Muskeln mit leichter, mittlerer oder starker Belastung eingesetzt und können behandelt werden Muskelkater, Rückenschmerzen, Stress und andere häufige Krankheiten. Zu den Vorteilen gehören die Wiederherstellung des natürlichen Gleichgewichts des Körpers, eine tiefe Muskelentspannung, eine verbesserte Durchblutung und ein Gefühl von Wohlbefinden und Wärme für den gesamten Körper.

7 – Shiatsu-Massage

DER Shiatsu-Massage ist eine traditionelle manuelle Therapie, die ihren Ursprung in Japan hat und zur Harmonisierung des Qi im Körper dient. Shiatsu wirkt ein Leben lang vom Körper auf den Geist. Shiatsu, auch Akupressur genannt, ist eine Form der Akupressur, die Akupressurtechniken umfasst (es werden keine Nadeln verwendet). Hände, Daumen, Ellbogen und Knie können für tiefe, feste Druckübungen verwendet werden. Halten, reiben, erwärmen oder dehnen. Die Shiatsu-Massage wird normalerweise auf Fußmatten oder Futons durchgeführt. Sie ist eine zutiefst entspannende Erfahrung, die das Rehabilitationssystem des Körpers stimuliert und den Körper energetisch und körperlich ins Gleichgewicht bringt. Es ist bekannt, dass die Shiatsu-Massage stressbedingte Symptome (wie Kopfschmerzen und allgemeine Muskelverspannungen) lindert und das geistige und spirituelle Bewusstsein verbessert.

8 – Neuromuskuläre Massage

Die neuromuskuläre Massagetherapie ist eine Form der Tiefengewebsmassage, die Muskelschmerzen lindern kann, indem sie die Durchblutung des Nervensystems anregt. Die Theorie hinter der neuromuskulären Massage besagt, dass ein Muskelkrampf nicht im gesamten Muskel, sondern im zentralen Bereich innerhalb des Muskels auftritt. Wenn der Blutfluss in diesem Bereich abnimmt, kann er in andere Bereiche des Muskels fließen und dort Schmerzen verursachen. Diese Behandlung beinhaltet die Anwendung von statischem Druck, der auf einen bestimmten Bereich, den sogenannten Triggerpunkt, konzentriert wird, und beinhaltet keine Ganzkörpermassage. Indem man einige Sekunden lang Druck auf den Triggerpunkt ausübt, kann die Milchsäureansammlung am Triggerpunkt zerstreut werden. Durch die Erhöhung der Durchblutung und des verfügbaren Sauerstoffs zur Entspannung der Muskeln wird Milchsäure vom Nervensystem freigesetzt und so die Schmerzursache beseitigt. Durch wiederholte Konzentration des Drucks auf den Triggerpunkt können Muskelschmerzen beseitigt werden.

9 – Schwangerschaftsmassage

Die Schwangerschaftsmassage ähnelt der schwedischen Massage, die Position ist jedoch angepasst. Es wird zur Linderung bestimmter schwangerschaftsbedingter Beschwerden wie Beinschwellungen, Muskel- und Gelenkschmerzen oder Flexibilität und verminderter Durchblutung eingesetzt. Bei der Massage wird in der Regel ein spezielles Kissen verwendet, um den Körper in eine Position maximaler Bequemlichkeit zu bringen, während die Mutter auf der Seite liegt. Diese Therapie, auch Schwangerschaftsmassage genannt, kann helfen, sich zu entspannen, Stress abzubauen und verspannte Rücken- und Beinmuskeln zu entspannen, um die Körperhaltung zu korrigieren und Rückenverspannungen zu reduzieren. DER Massage während der Schwangerschaft kann den Kreislauf und das Lymphsystem fördern, so dass gesundes Blut zu Mutter und Kind zirkuliert.

10 – Aromatherapie-Massage

Bei der Aromatherapie-Massage werden hochkonzentrierte Pflanzenöle (sogenannte ätherische Öle) verwendet, die Massageölen oder Lotionen zugesetzt werden. Diese Technologie kombiniert die natürlichen Heileigenschaften ätherischer Öle mit der Heilkraft der Massagetherapie. Aromatherapie-Massagen sind sehr wirksam bei der Entspannung und Wiederherstellung von Körper, Geist und Seele und werden oft als eine sehr entspannende und verjüngende Erfahrung beschrieben. Ätherische Öle sind der wichtigste Bestandteil der Aromatherapie-Massage und werden aufgrund ihrer therapeutischen Wirkung ausgewählt, nicht nur aufgrund „therapeutischer“ Düfte, die Nase und Geruch stimulieren. Diese können je nach Bedarf in Form von Weihrauch, Öldispersion oder ätherischem Öl direkt auf den menschlichen Körper aufgetragen werden.

Bei einer Ganzkörpermassage mit ätherischen Ölen werden verschiedene Bewegungen eingesetzt, die direkt mit der gewünschten Wirkung verbunden sind, sei es zur Linderung von Verspannungen, zur Wiederherstellung der Energie, zur Entspannung und Schmerzlinderung oder zur Förderung des allgemeinen Wohlbefindens.

Originally posted 27.08.2019 14:20:33 .